Appvice şimdi indirin

Yalnızlık Korkusu Nedir? Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Appvice Onaylı

Otofobi veya yalnızlık korkusu tek başına vakit geçirme düşüncesi ve deneyimi tarafından tetiklenen bir anksiyete bozukluğudur. Yalnızlık korkusu diğer anksiyete bozuklukları gibi, fiziksel olduğu kadar psikolojik semptomlara yol açabilir. Yalnızlık korkusu psikolojisi ile yaşamak sıkıntılı olabilir ve tedavi edilmezse kişinin hayatı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

Otofobiyi (yalnızlık korkusunu) ve nasıl tedavi edilebileceğini anlamak, hayatına bu şekilde devam edenlerin durumu daha iyi yönetmelerine yardımcı olur. Bu makalede yalnızlık korkusu, yalnızlık korkusunun temel belirtileri ve mevcut yalnızlık korkusu tedavileri incelenmiştir.

Yalnızlık Korkusu Nedir?

Yalnızlık korkusu adı bilimsel olarak eremofobi, monofobi veya izolofobi kelimeleri ile karşılanmaktadır. Aynı zamanda otofobi de yalnızlık korkusunun diğer bir adıdır. Bu korku aynı zamanda ben merkezci olmak ve göz ardı edilmek korkusudur.

Yalnızlık korkusunun belirtilerini yaşamak için illa fiziksel olarak yalnız olmak zorunda değilsiniz. Bu kendine has özellikler gösteren özgün bir fobi türüdür. Bu tür özgün fobiler, belirli bir nesnenin veya durumun kalıcı, irrasyonel ve aşırı korkusunu içeren bir anksiyete bozukluğudur.

Özgül fobi kişinin korktuğu şeyden kaçınmasına yol açar ya da buna dayanmak zorunda kalırsa yoğun kaygı yaşamasına neden olur. Yalnızlık korkusu tanısı konulan bir kişi için kendi başına vakit geçirme fikri ve deneyimi ciddi kaygıya neden olabilir.

Otofobi terimi, “otomatik” (özbenlik anlamına gelen) ve “fobi” (korku anlamına gelen) sözcüklerinin birleşmesinden meydana gelir. Kelimesi kelimesine baktığımız zaman, yalnızlık korkusu, insanların kendilerinden korktuğu zamandır. Bununla birlikte, yalnızlık korkusu ile ifade edilen şey bu değildir. Psikolojij rahatsızlıklar çervesinde değerlendirildiğinde  yalnızlık korkusu kişinin yalnız zaman geçirmekten korkmasıdır.

Yalnızlık Korkusu ile Yalnızlık Arasındaki Fark Nedir?

Yalnızlık korkusu yalnız hissetmekle aynı değildir. Birçok kişi yeterli sosyal etkileşime sahip olmadığında veya anlamlı ilişkilerden yoksun olduğunda yalnızlık yaşar. Bazı insanlar, diğer insanlarla bir odada olduklarında bile yalnız hissedebilirler.

Bu nedenlerden dolayı üzgün hissetmek, yalnızlık korkusu belirtileri göstermekten çok daha  akılcı ve farklıdır. Tek başına zaman harcama ya da belirli bir kişinin yokluğu ile tetiklenen irrasyonel ve şiddetli bir kaygı olan yalnızlık korkusu kişinin günlük faaliyetleri gerçekleştirme yeteneğini etkilemektedir.

Yalnızlık korkusu Belirtileri Nelerdir?

Bu korku bir kişinin kendi başına veya başka bir kişi olmadan zaman geçirmesi durumunda ya da bu durumun düşüncesi ile bile kişinin aşırı endişeli olmasına neden olur. Yalnızlık korkusunun belirtileri arasında sevdiklerinin onları terk edeceği ve bu şekilde toplumdan izole edilecekleri düşüncesi de yer alır.  Bununla birlikte, kişinin yaşadığı tek semptom bu ise, ayrılık anksiyetesi bunun nedeni olabilir. Yalnızlık korkusu yaşayan insanlar, çevrelerinde insanlar olsa dahi bunlardan kopuk hissediyorsa, kendini izole ve yalnız hissedebilir.

Yalnız korkusu ile yaşayan insanların yalnız kaldıkları durumda hissedebilecekleri duygular şunlardır;

  •       Yaklaşan bir felaket duygusu,
  •       Güvensiz bir durumda olduğu,
  •       Hırsız gireceği korkusu,
  •       Anksiyete ile kendinden geçme hissi,
  •       Nefes alamıyorlarmış gibi,
  •       Bayılma hissi
  •       Ölüm korkusu
  •       Düşünme zorluğu
  •       Kaçmak veya arkadaş bulmak zorunluluğu.

Yalnızlık korkusu, panik atak ile ilişkili fiziksel belirtilere de yol açabilir, bunlar:

  •       Baş dönmesi hissi
  •       Çok hızlı nefes alma
  •       Hastalık hissi
  •       Artan kalp hızı
  •       Terleme
  •       Titreme

Yalnızlık korkusu psikolojisi aşağıdaki davranışlara neden olabilir:

  •       Yalnız olmaktan kaçınmak için uzak mesafeler gitme,
  •       Yalnız kaldığında en kısa sürede arkadaş bulmaya çalışma,
  •       Mantıksız olsa  bile insanların gitmesini istememe,
  •       İlişkilerde bağımsızlık eksikliği,

Yalnızlık korkusu kaynaklı bu belirtiler ve davranışlar kişisel ilişkiler üzerinde de etki yapabilir.

Yalnızlık Korkusu Neden Olur, Yalnızlık Korkusuna Neden Olan Sebepler Nelerdir?

Görünüşte güvenli ve tanıdık, hatta kendi evi gibi bir ortamda yalnız zaman harcama fikri yalnızlık korkusu olan bir kişi için aşırı endişeye neden olabilir.

Yalnızlık korkusu, korku temelli bir ruh hastalığı durumudur. Herhangi bir gerçek tehdit veya riske dayalı değildir. Bu durumu yaşayan insanlar, hissettiklerinin mantıksız olduğunu fark edebilir, ancak bu, semptomlarını kontrol edebilecekleri anlamına gelmez.

Yalnızlık korkusu neden olur, tam olarak bilinmemektedir. Bunun çocukluk çağında terk edilme korkusu yaratan deneyimlerle ilgilisi olabilir, ancak bunu destekleyecek hiçbir araştırma bulunmamaktadır. Örneğin, anne- baba ölümü veya boşanması bu hastalığa neden olabilecek bir çocukluk travması olabilir.  

Yalnızlık Korkusuna Neden Olabilecek Koşullar

Yalnızlık korkusu, diğer anksiyete bozukluklarının bir sonucu olarak gelişebilir. Örneğin, panik atak geçmişi olan bir kişi, etrafta yardım edecek kimse yokken atak geçirebileceği korkusuna kapılabilir.  Kimse yokken atak geçirme korkusu geliştirebilir. Bu da yalnız kalma korkusuna yol açabilir.

Yalnızlık korkusu, açık alan korkusuna (agorafobi) bağlı olabilir ve bazen bu durumun bir belirtisi olarak kabul edilir.  Agorafobi, bir yerden veya durumdan kaçamama korkusudur. Örneğin, bir kişi toplu taşıma araçlarında seyahat ederken veya kalabalık bir açık alanda yürürken bunu yaşayabilir.

Agorafobi, bir kişinin işlerini kendi başlarına tamamlama kabiliyetlerine olan güvenini azaltabilir. Bu da yalnız vakit geçirme korkusuna dönüşebilir.

Yalnızlık korkusu sınırda kişilik bozukluğu (borderline) ile de ilişkili olabilir. Ancak, şu anda böyle bir bağlantının varlığını kanıtlamak için yapılan herhangi bir araştırma yoktur.

Yalnızlık Korkusu Hastalığı Nasıl Teşhis Edilir?

Yalnızlık korkusu semptomlarını yaşayan herkes öncelikli olarak doktoruyla konuşmalıdır. Doktor semptomların fiziksel nedenlerini çözümledikten sonra, kişiyi bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilir.

Ruh sağlığı uzmanı, kişinin davranış ve duyguları hakkında sorular soracaktır. Bu, kişinin zihin durumunu değerlendirmeye ve onları etkileyebilecek zihinsel sağlık koşullarını teşhis etmelerine yardımcı olur.

Yanlızlık korkusu tanısı konulması için, fobinin neden olduğu kaygının kişinin günlük faaliyetlerini engelleyecek büyüklükte olması gerekir.

Yalnızlık korkusu Nasıl Yenilir ve Tedavi Edilir?

Yalnızlık korkusu nasıl aşılır sorusunun cevabı kişinin kaygı durumuna, bu korkunun farklı bir kaygı ile birleştirilip birleştirilmediğine göre değişir. Yalnızlık korkusu tedavi yöntemlerinden bazıları şunlardır;

Bilişsel davranışçı terapi (CBT)

Bu terapi türü, hastalara tek başına harcanan zaman zarfında kaygılarıyla başa çıkmak için pratik teknikler sunar. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü’ne göre, belirli fobileri olan insanların yaklaşık yüzde 75’i bu terapi ile korkularının üstesinden gelebilir.

Maruz kalma terapisi

Birleşik Krallık’ta yer alan Exeter Üniversitesi’nde yürütülen araştırmalara göre, maruz kalma terapisi, kendi fobisi olan birinin bundan kaçınma döngüsünü kırmasına yardımcı olur. Yalnızlık korkusunda, yalnız kalmaktan korkmak, insanların kendi başlarına vakit geçirmekten kaçınmasına neden olur. Yalnız vakit geçirmekten her kaçındıklarında, yalnız vakit geçirmekle yüzleşmek zorunda kalma fikri, daha önce olduğundan daha fazla endişeye neden olur. Maruz kalma terapisi, kişiyi kontrollü bir şekilde tekrar tekrar fobisine maruz bırakarak, döngüyü kırar ve tek başına harcanan zamana karşı toleranslarını arttırır.

İlaç tedavisi

Yalnızlık korkusu yaşayan bir kişi bazen psikoterapiye ek olarak ilaç almaya da ihtiyaç duyabilir. Beta-blokerler, birisi endişeli olduğunda salınan adrenalinin etkilerini bloke etmeye yardımcı olabilir. Alternatif olarak, sakinleştirici bir etkiye sahip olan benzodiazepinler, kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak doktorlar, bağımlılığa neden olabilecekleri için bunları ancak ağır vakalarda reçete etmeye çalışırlar.

SONUÇ

Yalnızlık korkusu hastalığı tedavi edildiğinde, çoğu insan  bu hastalığı iyi yönetebilir .

Yalnızlık korkusu yaşayan  herhangi bir hasta doktor ile görüşür ve doktorun önerilerini yerine getirirse hızla bunu kontrol edebilir hale helir.  Bu kişilerin, yerinde ve doğru bir tedavi planı ile, zaman içinde yalnız bırakıldığında yaşadıkları anksiyete önemli ölçüde azaltılabilir veya tamamen yok olabilir.

Bu makale Appvice Psikoloji Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

PUAN VER

0 Oy, Ortalama: 0,00