Appvice şimdi indirin

Yağ Yakıcı, Ödem Attırıcı Etkili Detoks Tarifleri

Appvice Onaylı

Hızlı kilo vermek, vücudu temizlemek ve bölgesel yağları yakmak için yapılan diyetler detoks diyetleridir. Bu detoks diyeti listeleri gün içerisinde alınması gereken gıdaları içeren detoks suyu tarifleri ile detoks menülerinden oluşur. Detoks diyeti tarifleri sadece meyve suyu, sebze suyu ya da çeşitli detoks içeceklerinden oluşmaz. İçerisinde bol sebze ve meyve bulunan çeşitli salata tarifleri de detoks diyetinin önemli bir parçasıdır.

Bu yazımızda diyetiniz boyunca tüketebileceğiniz çeşitli detoks suyu tarifleri, detoks yiyecek tarifleri ve bunların etkileri hakkında tüm bilgileri bulabilirsiniz.

Detoks suyu nasıl yapılır?

Tüm detoks suyu hazırlama işlemleri aynı şekilde yapılır, tüm malzemeler robottan ya da blenderdan geçirilip gerekirse su veya çeşitli sıvılar eklenerek karıştırılır. Detoks suyu hazırlarken tariflerde yer alan malzeme miktarlarına dikkat edilmesi, bu miktarlardan az ya da fazla malzeme kullanılmaması önemlidir. Evde detoks suyu hazırlanışı ile hazır aldığınız detoks sularının yapılışı hemen hemen aynıdır.

Detoks suyu kaç gün içilmelidir?

Sadece detoks sularının tüketildiği özel diyetlerin mutlaka uzman bir diyetisyen veya doktor kontrolünde yapılması gerektiğini belirtmek gerekir. Detoks suları, diyetin özelliğine göre 1 gün, 3 gün ya da 7 gün içilebilir.

Detoks suyu ne işe yarar, nasıl etki eder?

Detoks suları çeşitli özellikleri ile farklı etkilere sahiptir. Kimi yağ yakıcı, kimi ödem attırıcı, kimi kilo verdirici kimi sadece arındırıcıdır. Taze sebze ve meyveler ile hazırlanan, bazen çeşitli takviye gıdalarla desteklenen detoks diyetlerinin kesin sonuç vermesini sağlar.

1 haftada kilo verdiren detoks programı

Detoks Diyeti Haftası (bir haftalık detoks programı) hızlı kilo verme konusunda oldukça etkili bir haftalık zayıflama programıdır. Programın bu kadar etkili olmasının sebebi, detoks suları yanında çiğ meyve ve sebzelerin bolluğudur. Çiğ meyve ve sebzeler, vücudunuzu temizlerken, toksinlerden ve ekstra vücut yağlarından kurtulmaya yardımcı olur.

Çiğ meyve ve sebzeler pişirilmiş ürünlerden daha fazla besin maddelerine sahiptir. Buğulanmış ya da ızgara brokoli ile karşılaştırılığında çiğ brokoli çok daha faydalıdır.

Çiğ sebze ve meyve tüketimi odaklı detoks diyetiyle, kendinizi çok daha mutlu ve sağlıklı hissedeceksiniz. Aynı zamanda hızla kilo verebilirsiniz. Detoks diyetiyle zayıflama konusunda daha fazla bilgi almak isterseniz detoks diyeti yazımıza göz atabilirsiniz.

Bu 7 günlük detoks programını yaparken ihtiyacınız olacak tüm detoks tariflerini yazının devamında bulabilirsiniz.

Yağ yakıcı detoks suyu tarifleri 

Detoks suyu tariflerindeki meyve ve sebzeleri taze ya da dondurulmuş olarak tercih edebilirsiniz. Tüm meyveleri robottan geçirin, sonrasında leziz ve yağ yakıcı özelliği ile öne çıkan detoks içeceklerinizi afiyetle için.

Yağ Yakıcı Yeşil Detoks Suyu – 1

Bu yağ yakıcı yeşil detoks suyu en popüler detoks suyu tariflerinden biridir. Bu içecek su, meyve ve sebzelerin mükemmel dengesine sahiptir.

Besleyici bir meyve olan elma aynı zamanda iyi bir C Vitamini kaynağıdır. Elma ayrıca oldukça faydalı olan polifenoller içerir.  (3)

Tarifteki elma miktarını zevkinize göre azaltabilir ya da artırabilirsiniz.

Malzemeler

  • 2 yeşil elma
  • 3 sap kereviz
  • 1 salatalık
  • 8 yaprak lahana
  • Soyulmuş yarım limon
  • 1 adet taze zencefil
  • Bu malzemelerin hepsini robottan geçirdikten sonra leziz detoks suyunuz hazır bile.

Yağ Yakıcı Detoks Tarifi – 2

  • 10- 12 adet yaban mersini
  • 10-12  frambuaz
  • 10-12 adet böğürtlen
  • 10-12 adet çilek
  • 1 adet dilimlenmiş limon

Bu malzemelerin hepsini robottan geçirdikten sonra leziz detoks suyunuz hazır bile.

Kırmızı meyvelerin antioksidan özellikleri ile gençleştirici, yaşlanma önleyici ve yağ yakıcı etkilere sahip bu harika detoks suyunu haftada bir kaç kez tüketebilirsiniz.

Yağ Yakan Detoks Suyu Tarifi – 3

  • Soyulmuş ve ikiye bölünmüş 2 adet limon
  • Dörde bölünmüş 4 adet elma
  • İkiye bölünmüş 2 adet salatalık
  • 1 bardak su

Bu malzemelerin hepsini robottan geçirdikten sonra leziz detoks suyunuz hazır bile.

Limon, özellikle göbek eriten detoks tariflerinde kullanılır. Sebze suları vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Limon ile c vitamini açısından çok zengin bir hale gelen bu detoks suyunun zayıflatıcı etkisi de vardır.

Zayıflamak İçin Detoks Tarifleri

Zayıflamak için detoks yaparken, en leziz detoks suyu tariflerini tercih edebilirsiniz.

Meyve suyuyla birlikte kilo vermek için sadece bu detoks sularını tüketmeniz gerekir. Meyveler şeker miktarı yüksek besinler olduğu için detoks tariflerindeki miktarlara dikkat etmelisiniz.

Bu meyve suyu detoksu iyi bir disiplin ve hazırlık gerektirir. Doğru yapılmadığında tehlikeli olabilir. Doktorunuza danışmadan önce bu meyve suyu detoksunu yapmayın.

En fazla 7 gün sürecek şekilde yapabilirsiniz.

Ayrıca 3 günlük bir detoks diyetinin de faydaları oldukça fazladır.

Zayıflatan Detoks Tarifi – 1

  • 1 kivi
  • 1 muz
  • Yarım bardak ananas
  • 2 kereviz sapı
  • 2 su bardağı doğranmış ıspanak
  • 1 bardak su
  • Hepsini karıştırın, robottan geçirin ve gün boyunca tüketin.

Kilo Verdiren Detoks Tarifi – 2

  • 1 bardak donmuş ya da taze çilek
  • 1 bardak bezelye
  • 2 yaprak marul
  • 1 bardak şekersiz badem sütü.

Hepsini karıştırın, robottan geçirin ve gün boyunca tüketin

Ödem attıran detoks tarifleri

Hazırlamış olduğumuz smoothie detoks suyu tarifi  için dondurulmuş meyveleri kullanabilirsiniz, ancak donmuş da olsa taze de olsa kullandığınız ürünlerin organik olduklarından emin olun.

Bu ödem attırıcı detoks diyetinde, toksinleri atmaya çalışıyoruz, bu nedenle en iyi sonuçları almak için en kaliteli gıdaları tercih etmeniz önemlidir.

Detoks suları kilo vermek ya da şişkinliğin azaltılması, daha sağlıklı ve arındırılmış beden için tercih edilir.

Özel İpucu: ödem attırıcı detoks suları aynı zamanda kilo verdiren detoks sularıdır. Vücuttan ödem ve toksinlerin atılması doğal olarak kilo vermeyi kolaylaştırır.

Ödem Atmak için Detoks Tarifi – 1

  • yarım bardak çilek
  • yarım bardak yaban mersini
  • yarım bardak ahududu
  • 2 su bardağı ıspanak
  • Hepsini karıştırın, robottan geçirin ve gün boyunca tüketin

Ödem Attırıcı Detoks Tarifi – 2

yarım bardak çilek

yarım bardak ananas

2 yaprak marul

1 bardak şekersiz badem sütü.

Hepsini karıştırın, robottan geçirin ve gün boyunca tüketin

Arındırıcı Yeşil Detoks Tarifi – 3

  • yarım bardak şekersiz badem sütü
  • 1 çorba kaşığı badem ezmesi
  • 1 muz
  • 2 bardak karışık yeşillik (lahana, ıspanak)

Hepsini karıştırın, robottan geçirin ve gün boyunca tüketin

Diğer Detoks Tarifleri

Detoks salatası tarifleri

Portakallı Hardal soslu çıtır tavuk salatası

  • Salatası için;
    2 bardak karışık yeşillik
    2 su bardağı ıspanak
    1 bardak Brüksel lahanası
    Dilimlenmiş bir portakal
  • Yarım avokado (dilimlenmiş)
    1 çay kaşığı kenevir tohumu
    1 çay kaşığı kavrulmuş badem
    1 çay kaşığı çiğ kabak çekirdeği
    Yarım su bardağı pişmiş  doğranmış tavuk

Sosu için;

  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı hardal
  • 1 çay kaşığı gerçek akçaağaç şurubu
  • 1 portakal suyu
  • 2 tatlı kaşığı balzamik sirke
  • 1 diş sarımsak (doğranmış)
  • Yarım arpacık soğanı (doğranmış)
  • Karabiber

Yer Fıstığı Soslu Çin Usulü Kinoa salatası

Salatası için;

  • 2 bardak roka
  • 1 bardak Brüksel lahanası
  • 2 adet rendelenmiş havuç
  • Yarım elma veya armut (doğranmış)
  • 1 çorba kaşığı kurutulmuş kızılcık
  • 1 çorba kaşığı kenevir tohumu
  • 1 çorba kaşığı badem
  • 1 yemek kaşığı doğranmış kırmızı soğan
  • 1/4 bardak pişmiş kinoa

Sosu için;

  • 1 çay kaşığı doğal fıstık ezmesi
  • 1 tatlı kaşığı susam yağı
  • 1 portakal suyu
  • 1/2 yemek kaşığı soya sosu
  • 1/2 çay kaşığı toz zencefil veya 1/4 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil
  • Tuz ve biber

Sağlıklı Detoks Atıştırmalık Tarifleri

Bir haftalık detoks diyeti sırasında sınırsız sebze yiyebilirsiniz, ancak bazen detoks sularından sonra sadece farklı bir şey yemek isteyeceksiniz. Aşağıdaki detoks tariflerini bu kriz anlarını geçiştirmek için kullanabilirsiniz.

Bu atıştırmalıkları günde iki kereden fazla tüketmemeye özen gösterin. Ayrıca porsiyonların büyüklüğü de önemli!

75 kalorilik Yaban Mersini Detoks Tarifi – Ev Yapımı

Ev yapımı yaban mersinli yoğurt tarifi çok lezzetli olmakla birlikte kalsiyum ve protein bakımından çok zengindir. Ayrıca metabolizma hızlandırıcı ve sindirim sistemini destekleyicidir. İçerisinde rafine şeker olmadığı halde çok tatlı ve lezzetlidir.

  • 2/3 bardak sade yoğurt
  • 1/2 bardak donmuş/taze yaban mersini
  • 2 yemek kaşığı doğal akçaağaç şurubu
  • Yapılışı
  1. Mikrodalga fırına dayanıklı bir kasede donmuş yaban mersini ve akçaağaç şurubu birleştirin, meyveleri eritin. Meyvelerin suyu çıkana kadar bir süre fırında tutun. Çıkan meyve suyunu kasede bırakın, süzmeyin. Meyveleriniz taze ise çok az bir süre mikrodalga fırında tutabilirsiniz.
  2. Yoğurdu kaseye koyun, yaban mersini ile karıştırın. Yoğurt meyve suyuna karışmaya devam ettikçe incelir.İyice karıştırdığınızda yoğurt ile yaban mersini tamamen karıştığında atıştırmalığınız hazır demektir.

Yaklaşık yarım bardak yaban mersinli yoğurdun besin öğeleri aşağıdaki gibidir;

  • Kalori: 75
  • Yağ: 0
  • Fiber: 1
  • Protein: 5
  • Karbonhidratlar: 14

Detoks Suyu Rehberi

Bir haftalık bir detoks programında temel amaç yağlardan kurtulmak, ödem atmak ya da kilo vermek olabilir. Her birine özel detoks suları tüketerek bir haftada yenilebilirsiniz. Bu süre boyunca dikkat edilmesi gereken en önemli şey bol su tüketimidir. Sadece detoks sularını değil normal suyu da bol bol içmelisiniz.

Detoks içeceklerine eklediğimiz malzemelerin her biri bir amaca yöneliktir. Amacı ne olursa olsun tüm malzemelerin taze, doğal ve organik olmasına özen gösterin. Detoks suları tüketimi ancak bu şekilde amacına ulaşabilir.

Peki kahve ne olacak? Detoks Diyet Haftası boyunca kahveyi atlamak en iyisidir, ancak bu o kadar da kolay değil, biliyoruz. Günde bir fincanla kendinizi sınırlayın, 1-2 bardak organik bitki çayı içebilirsiniz, bu nedenle sabahları kahve içerseniz öğleden sonra ikinci fincan için bitki çayı için.

Kahve ya da çay, ne içerseniz içine kesinlikle şeker koymak yok. Eğer çok tatsız geliyor diyorsanız bal gibi, akçaağaç şurubu gibi doğal tatlandırıcıları deneyin.Bu hafta hiçbir yapay tatlandırıcı kullanımı da yok.

İçeceklerinizi, özellikle de kahvelerinizi, tatlandırmak aromalandırmak isterseniz içine bir miktar hindistan cevizi yağı ya da kabuk tarçın ekleyebilirsiniz. Çay için tarçın, kahve için hindistan cevizi en iyisi.

Sonuç olarak, detoks suları sadece detoks diyeti sırasında tüketilmesi gereken içecekler değildir. Bu suları günlük hayatınızda gün içerisinde yanınızda taşıyarak da tüketebilirsiniz. Detoks diyeti ve arınma için özel bir plan dahilinde sadece bu tarifleri takip etmeniz gerekir. Harika sonuçlar verebilen detoks programlarının en ince ayrıntılara kadar kişiye özel uzman bir diyetisyen tarafından planlanması gerektiğini unutmayın. Kontrolsüz bir şekilde yapılan detoks programları, ciddi sağlık sorunlarına ve hatta ölüme yol açabilir.

Bu makale Appvice Diyetetik Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.


Sedef Olcay Web Banner Sedef-Olcay-Banner

PUAN VER

3 Oy, Ortalama: 5,00