Sosyal Anksiyete Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi – Tüm Bilmek İstedikleriniz

Appvice Onaylı

Sosyal Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Sosyal anksiyete bozukluğu bazen, sosyal fobi olarak da adlandırılır. Sosyal fobi, bir anksiyete bozukluğu tipidir ve sosyal ortamlarda aşırı korku duyulmasına neden olur. Bu rahatsızlığa sahip kişiler, insanlarla konuşmada, yeni insanlarla tanışmada ve sosyal ortamlara katılmada sorun yaşar. Başka insanlar tarafından yargılanmaktan ve incelenmekten korkarlar. Korkularının saçma ve mantıksız olduğunu bilebilirler ama üstesinden gelmek için gereken gücü kendilerinde bulamazlar.

Sosyal anksiyete, utangaçlıktan farklıdır. Utangaçlık genellikle kısa sürelidir ve kişinin hayatını aksatmaz. Sosyal anksiyete ise sürekli ve rahatsız edicidir. Sosyal anksiyetenin neden olduğu sorunlar aşağıdaki gibidir:

  • Çalışma
  • Okula devam etme
  • Aile dışından kişilerle yakın ilişkiler geliştirme

Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği’ne (ADAA) göre Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık 15 milyonunda sosyal anksiyete bozukluğu vardır. Bu bozukluğun belirtileri 13 yaş civarında başlayabilir.

Sosyal Anksiyete Bozukluğu Belirtileri

Fiziksel olarak ortaya çıkan sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri şunlardır:

  • Yüzde kızarma
  • Bulantı
  • Aşırı terleme
  • Sarsılma veya titreme
  • Konuşma zorluğu
  • Sersemlik veya bayılma hissi
  • Kalp ritminde hızlanma

Psikolojik olarak ortaya çıkan sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri şunlardır: :

  • Sosyal durumlar hakkında yoğun endişe duymak
  • Bir etkinlikten önce günler veya haftalar boyunca endişelenmek
  • Sosyal ortamlardan kaçınmak veya katılmak zorundaysanız, geri planda kalmaya çalışmak
  • Sosyal bir durumda kendinizi utandırmaktan korkmak
  • Diğer insanların stresli veya sinirli olduğunuzu fark edeceğinden endişelenmek
  • Sosyal bir durumla başa çıkmak için alkole ihtiyaç duymak
  • Anksiyete krizleri nedeniyle okulu veya işi aksatmak

Bazen insanın kendini endişeli hissetmesi normaldir. Ancak, sosyal fobi söz konusu olduğunda diğer insanlar tarafından yargılanacağınızdan veya onların önünde küçük düşeceğinizden sürekli olarak korkarsınız. Aşağıda belirtilen sosyal durumlardan uzak durabilirsiniz:

  • Soru sormak
  • İş görüşmeleri yapmak
  • Alışveriş yapmak
  • Umumi tuvaletleri kullanmak
  • Telefonda konuşmak
  • Kalabalıkta yemek yemek

Sosyal anksiyete belirtileri her durumda meydana gelebilir. Sınırlı veya selektif anksiyete sahibi olabilirsiniz. Örneğin, belirtiler sadece insanların içinde yemek yerken veya yabancılarla konuşurken ortaya çıkabilir. Eğer durum olağan üstüyse, belirtiler tüm sosyal ortamlarda ortaya çıkabilir

Sosyal Anksiyete Bozukluğu Nedenleri Nelerdir?

Sosyal fobi nedenleri tam olarak bilinmiyor. Ancak, yapılan güncel bir araştırma, nedeninin çeşitli çevresel faktörlerin ve genetiğin bir birleşimi olduğu fikrini destekliyor. Olumsuz deneyimler de bu bozukluğa katkıda bulunabilir. Sosyal fobi nedenleri aşağıdaki gibidir:

  • Tehdit
  • Aile çatışması
  • Cinsel istismar

Serotonin dengesizliği gibi fiziksel anormallikler de bu duruma katkıda bulunabilir. Serotonin, ruh halinin düzenlenmesine yardımcı olan, beyindeki bir kimyasaldır. Aşırı aktif amigdala (beyinde, korku tepkisini ve anksiyete hislerini veya düşüncelerini kontrol eden bir yapıdır) da bu bozukluklara neden olabilir.

Anksiyete bozuklukları diğer aile bireylerinde de görülebilir. Ancak, araştırmacılar gerçekten genetik faktörlerle bağlantılı olup olmadığından emin değil. Örneğin, bir çocukta, anksiyete bozukluğu olan bir aile bireyinin davranışlarından görüp öğrenerek bir anksiyete bozukluğu gelişebilir. Çocuklarda, kontrollü veya aşırı korumacı ortamlarda büyümenin sonucunda da anksiyete bozuklukları gelişebilir.

Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Teşhis Edilmesi

Sosyal anksiyete bozukluğu olup olmadığını kontrol eden tıbbi bir tahlil mevcut değildir. Doktorunuz sosyal fobiyi belirtileri anlatmanızdan yola çıkarak teşhis edecektir. Sosyal fobiyi ayrıca, bazı davranış örneklerini inceledikten sonra da teşhis edebilirler.

Randevunuz esnasında, doktorunuz sizden belirtileri açıklamanızı isteyecektir. Ayrıca sizden, belirtilerin ortaya çıkmasına neden olan durumlar hakkında konuşmanızı da isteyecektir. Sosyal anksiyete bozukluğunun kriterleri:

  • Küçük düşme veya mahcup olma korkusu nedeniyle sürekli olarak sosyal durumlardan korkma
  • Sosyal bir etkileşim öncesinde endişe veya panik hissetme
  • Korkularınızın mantıksız olduğunun farkına varma
  • Günlük hayatı aksatan anksiyete

Psikoloğunuz ile Bir Tuşla Hemen Görüşün:

Başla tuşuna basarak Appvice uygulaması üzerinden psikoloğunuzla hemen görüşebilirsiniz.

Psikoloğa Sor

Sosyal Anksiyete Bozukluğu Tedavisi

Sosyal anksiyete bozukluğu için çok sayıda tedavi türü mevcuttur. Tedavi sonuçları kişiden kişiye değişir. Bazı kişilerin sadece tek bir tedavi tipine ihtiyacı olur. Ancak, diğerleri için birden fazlası gerekebilir. Doktorunuz tedavi için sizi bir ruh sağlığı uzmanına gönderebilir. Bazen, aile hekimleri belirtileri tedavi etmek için ilaç önerebilir.

Sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi seçenekleri aşağıdaki gibidir:

Bilişsel davranışçı terapi

Bu tedavi, rahatlayarak ve nefes alıp vererek anksiyetenizi nasıl kontrol edeceğinizi ve olumsuz düşüncelerinizi olumlu olanlarla nasıl değiştireceğinizi öğrenmenize yardımcı olur.

Maruz bırakma terapisi

Bu tedavi türü, sosyal durumlardan kaçınmak yerine, kademeli olarak bunlarla yüz yüze gelmenize yardımcı olur.

Grup terapisi

Bu tedavi, sosyal ortamlarda insanlarla etkileşim kurmak için sosyal beceriler ve teknikler öğrenmenize yardımcı olur. Aynı korkulara sahip başka insanlarla grup terapisine katılmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenizi sağlayabilir. Ayrıca size, rol yapma aracılığı ile yeni becerileriniz konusunda pratik yapma şansı verir.

Evde uygulanan tedaviler:

Kafeinden kaçınmak

Kahve, çikolata ve soda gibi yiyecek ve içecekler uyarıcıdır ve anksiyeteyi arttırabilir.

Bol uyumak

Gecede en az sekiz saat uyunması tavsiye edilir. Uykusuzluk anksiyetenin artmasına ve sosyal fobi belirtilerinin kötüleşmesine neden olabilir.

Eğer durumunuz terapiyle ve yaşam tarzınızı değiştirmekle iyileşmezse, doktorunuz anksiyeteyi ve depresyonu tedavi eden reçeteli ilaçlar yazabilir. Bu ilaçlar sosyal anksiyete bozukluğunu tedavi etmez. Ancak, belirtilerinizde düzelme sağlayabilir ve günlük yaşantınızı sürdürmenize yardımcı olabilir. İlacın belirtilerinizi iyileştirme süresi üç aya kadar uzayabilir.

Sosyal anksiyete bozukluğunu tedavi etmek için (Amerikan) Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmış ilaçlar arasında Paxil, Zoloft ve Effexor XR vardır. Doktorunuz, yan etkilerden kaçınmak için ilaç kullanımını düşük dozla başlatabilir ve kademeli olarak dozu arttırabilir.

Sosyal anksiyete ilaçları yan etkileri şunlardır:

  • İnsomnia (uykusuzluk)
  • Kilo alma
  • Mide bozukluğu
  • Cinsel isteksizlik

Hangi tedavinin sizin için doğru olduğuna karar vermek için, sağlayacağı faydaları ve riskleri doktorunuzla konuşun.

Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Genel Seyri

ADAA’ya göre, sosyal anksiyetesi olan insanların yaklaşık yüzde 36’sı belirtiler başladıktan en az 10 yıl sonra bir doktorla konuşuyor. Sosyal fobisi olan insanlar, sosyal etkileşimle tetiklenen anksiyete ile baş etmek için ilaçlara ve alkole güvenebiliyor. Tedavi edilmeyen sosyal fobi, başka riskli davranışlara da yol açabilir:

  • Alkol ve uyuşturucu kullanımı
  • Yalnızlık
  • İntihar etme düşüncesi

Sosyal anksiyetenin genel durumu tedavi ile iyileşir. Terapi, hayat tarzındaki değişiklikler ve ilaçlar insanların anksiyete ile baş etmelerine ve sosyal durumlarda faaliyet göstermelerine yardımcı olabilir.

Sosyal fobi yaşamınızı kontrol etmemelidir. Haftalar veya aylar sürse de, psikoterapi ve/veya ilaçlar sosyal durumlarda kendinizi daha sakin hissetmeye başlamanıza ve kendinize daha fazla güven duymanıza yardımcı olabilir.

Korkularınızı, şu şekilde kontrol altında tutun:

  • Kendinizi gergin hissetmeye veya kontrolünüzü kaybettiğinizi hissetmeye başlamanıza neden olan tetikleyicileri fark ederek
  • Rahatlama ve nefes alma teknikleri uygulayarak
  • İlaçlarınızı talimatlara uygun şekilde kullanarak

Bu makale Appvice Psikoloji Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

Puan Ver


ortalama puan: 4,60 , 10 oy