Sivilce Nasıl Geçer? Evde Uygulanabilecek 13 Etkili Doğal Yöntem

Appvice Onaylı

Sivilce İzleri Nasıl Geçer?

Sivilce, dünyada en sık karşılaşılan cilt rahatsızlıklarından biridir. Öyle ki, insanların % 85’i hayatlarının bir noktasında sivilce ile mutlaka uğraşmışlardır. Sivilce nasıl geçer doğal yöntemler ve bitkisel tedaviler için yazımızı inceleyebilirsiniz.

Geleneksel sivilce tedavileri pahalı olmak ile birlikte genellikle ciltte kuruluk, kızarıklık ve tahriş gibi istenmeyen yan etkilere neden olmaktadır. Roaccutane gibi ilaçların ağır yan etkileri bulunmaktadır. Bu durum, birçok insanın sivilceyi evde doğal olarak nasıl tedavi edeceğini araştırmaya sevk etmiştir. İnternet bu konu ile ilgili öne sürülen birçok önerileri ile dolu, ancak doğal tedavi yöntemleri söylendiği gibi gerçekten işe yarıyor mu?

Bu makale, bilimsel çalışmalar tarafından desteklenen sivilce için evde uygulanabilecek 13 etkili yöntem hakkında işinize yarayacak bilgiler vermeyi amaçlamaktadır.

Sivilce Nedenleri Nelerdir?

En basit tabirle sivilce (akne), yağ ve ölü cilt hücrelerinin cildinizdeki gözenekleri tıkaması ile birlikte oluşur. Her gözenek, sebum adı verilen yağlı bir madde üreten bir sebasöz (sebaceous) bezine bağlıdır. Eğer sebum yağı fazladan üretilirse, Propionibacterium acnes (P. Acnes) olarak bilinen bir bakteri türünün üremesine neden olur. Bu bakteri türü ise son tahlilde cildinizdeki gözeneklerin tıkanmasına yol açabilir.

P. acnes bakterisinin vücutta çoğalması kanınızdaki beyaz kan hücrelerini savunmaya geçirir ve akyuvarlar P. Acnes bakterisine saldırır. Bu durum savaşın olduğu bölgede cilt iltihabına ve sivilce oluşumuna yol açar. Bazı sivilce vakaları diğerlerinden daha ağırdır, ancak cildinizde yaygın olarak görülen iltihap semptomlar beyaz ve siyah başlar ve sivilcedir.

Sivilcelerin gelişmesine katkıda bulunan birçok faktör vardır. Bu etkenler arasında ilk olarak genetik faktörler, beslenme düzeni, stres, hormonsal değişiklikler ve enfeksiyonlar sayılabilir.

Sivilce İzlerine Doğal Çözümler

1. Sivilcelerinize Elma Sirkesi Uygulayın

Elma sirkesi, mayalanmış elma şırasından veya preslenmiş elmalardan elde edilen süzülmüş meyve suyu ile yapılır. Elma sirkesi de diğer sirke türlerinde olduğu gibi, birçok bakteri ve virüs türüyle savaşabilme kabiliyetiyle bilinir.

Ayrıca elma sirkesi, cildin iltihaplanmasına sebep olan P. Acnes bakterisini öldürebildiği ileri sürülen çeşitli organik asitler içerir. Özellikle elma sirkesinin muhteviyatında bulunan süksinik asidin, P. acnes’in neden olduğu iltihabı baskıladığı gösterilmiştir. Böylelikle sirke, sivilceleri için elma sirkesi kullanan kişinin cildinde oluşacak olan yara izinin de gelişmesini engellemektedir.

Ayrıca, yine sirkede bulunan laktik asidin sivilce izlerinin görünümünü iyileştirdiği gösterilmiştir. Buna ek olarak, elma sirkesi ilk etapta sivilceye neden olan fazla yağın kurumasına da yardımcı olur.

Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?

  • Bir parça elma sirkesi ile bunun 3 katı kadar suyu karıştırın (hassas ciltler için daha fazla su kullanınız).
  • Yüzünüzü temizlendikten sonra, karışımı bir pamuk top kullanarak cilde nazikçe uygulayın.
  • 5-20 saniye bekletin, suyla duruladıktan sonra yüzünüzü kurulayabilirsiniz.
  • Bu işlemi tarif edildiği şekilde günde 1-2 kez tekrarlayın.

Elma sirkesi cildinize uygulamanın hemen ardından yanmalara ve tahrişe neden olabileceği için bu konuda uyanık olmak durumundasınız. Bu yüzden sivilcelerinize sürdüğünüz elma sirkesini daima küçük miktarlarda uygulamalısınız ve sirke yoğunlaştıkça su ile seyreltmelisiniz.

ÖZET

Elma sirkesinde bulunan organik asitler sivilceye neden olan bakterileri öldürmeye ve yara izlerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Elma sirkesini sivilcelerinize uygulamak cildinizde yanmalara veya tahrişe neden olabilir, bu nedenle dikkatli kullanılmalıdır.

2. Çinko Takviyesi Alın

Çinko, hücre büyümesi, hormon üretimi, metabolizmanın düzenli çalışması ve bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını gerektiği gibi yapabilmesi için önemli olan temel bir besin kaynağıdır.

Çinko aynı zamanda, sivilcelerin tedavisi için üzerinde en çok çalışılan doğal tedavilerden biridir. Araştırmalar, sivilcesi olan kişilerin kanlarında bulunan çinko düzeyinin temiz tenli olanlardan daha düşük olduğunu göstermektedir. Çeşitli çalışmalar, çinko almanın aknenin azaltılmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.

Gerçekleştirilen birçok çalışma, vücuda yeterli miktarda çinko almanın sivilcelerin azalmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu çalışmaların birinde, 48 sivilce hastasına günde üç kez ağızdan çinko takviyesi yapıldı. Sekiz hafta sonunda, bu hastaların 38 tanesi sivilcelerinde % 80-100 azalma yaşamıştır.

Sivilce tedavisi için alınacak en uygun çinko dozu belirli değildir. Bununla birlikte, bu yönde yapılan birkaç çalışma her gün 30-45 mg elementel çinko kullanmanın sivilcelerde önemli bir azalmaya neden olduğunu göstermiştir.
Elementel çinko, bileşikte mevcut olan çinko miktarını belirtir. Çinko birçok şekilde bulunabilir ve her biri farklı miktarda elementel çinko içerir. Çinko oksit, içerdiği % 80 elementel çinko oranıyla bu hususta en yüksek değere sahiptir.

Uzmanlar tarafından önerilen çinko üst limiti günde 40 mg’dır. Bu yüzden bir tıp doktorunun gözetimi altında olmadıkça bu miktarı aşmamak en iyisidir. Vücuda çok fazla çinko alınması, mide ağrısı ve bağırsak tahrişi gibi olumsuz etkilere neden olabilir.

Araştırmalar cildinize doğrudan çinko uygulamanın etkili olmadığını göstermiştir. Bunun nedeni çinkonun cilt yoluyla etkili bir şekilde emilmemesi olabilir.

ÖZET

Vücudunda sivilce olan bireyler açık tenli insanlara nispetle daha düşük çinko seviyesine sahip olma eğilimindedir. Birçok çalışma, ağızdan çinko alımının sivilceleri önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir.

3. Bal ve Tarçın Maskesi Yapın

Bal da, tarçın da mükemmel antioksidan kaynağıdır. Yapılan çalışmalar, cilde antioksidan uygulanmasının sivilcelerin azalmasında benzoil peroksit ve retinoidlerden daha etkili olduğunu ortaya koymuştur.

Benzoil peroksit ve Retinoidler, antibakteriyel özelliklere sahip olan ve cilt tedavisinde yaygın olarak kullanılan iki sivilce ilacıdır.

Üzerinde çalışılan antioksidanlar B3 vitamini, linoleik (omega-6) yağ asidi ve bir C vitamini türevi olan sodyum askorbil fosfat (SAP) idi. Bu türden spesifik antioksidanlar bal veya tarçında bulunmaz, ancak diğer antioksidanların da benzer bir etkiye sahip olma olasılığı mevcuttur.

Bal ve tarçın, sivilce oluşumunu tetikleyen iki faktör olan bakterilerle savaşma ve enflamasyonu azaltma yeteneğine de sahiptir.

Bal ve tarçının antioksidan, antibakteriyel ve iltihaplanmayı engelleyen özellikleri sivilceye eğilimli olan ciltlere büyük faydalı sağlamaktadır. Ancak bu ikilinin sivilceleri tedavi etmeye yardımcı olduklarına dair gerçekleştirilen herhangi bir çalışma veya ispat söz konusu değildir.

Bal ve Tarçın Maskesi Nasıl Yapılır?

  • 2 çorba kaşığı bal ve 1 çay kaşığı tarçın karışımını bir hamur haline getirin.
  • Yüzünüzü temizledikten sonra maskeyi uygulayın ve 10-15 dakika bekletin.
  • Maskeyi tamamen durulayın ve yüzünüzü kurulayın.
ÖZET

Bal ve tarçın, iltihap önleyici, antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu nedenle sivilce (akne) eğilimli ciltler için faydalı olabilir.

4. Çay Ağacı Yağı İle Leke Tedavisi

Çay ağacı yağı, Avustralya’ya özgü küçük bir ağaç olan Melaleuca alternifolia’nın yapraklarından elde edilen esansiyel (konulu) bir yağdır. Çay ağacı yağı, bakterilerle savaşma ve cilt iltihabını azaltma konusundaki mahareti ile bilinir.
Ayrıca çeşitli araştırmalar cilde % 5 oranında çay ağacı yağı uygulamasının sivilceyi gözle görülür şekilde azalttığını göstermektedir. % 5 oranında çay ağacı yağı, % 5 oranındaki benzoil peroksit ile karşılaştırıldığında, onun kadar hızlı bir iyileştirme süreci gösteremedi. Ancak, üç aylık kullanımdan sonra çay ağacı yağının sivilceyi önemli ölçüde iyileştirdi rapor edildi.

Ayrıca, benzoil peroksit ile karşılaştırıldığında çay ağacı yağının, kullanımdan sonra ciltte oluşan kuruluk, tahriş ve yanma gibi olumsuz yan etkilere daha az sebep olduğu tespit edilmiştir.

Unutmadan hatırlatmakta fayda var; Çay ağacı yağı çok kuvvetlidir, bu nedenle cildinize uygulamadan önce mutlaka seyreltin.

Çay Ağacı Yağı Nasıl Kullanılır?

  • 1 ölçek çay ağacı yağını 9 ölçek suyla karıştırın.
  • Pamuklu bir bezi karışıma daldırın ve sivilceden etkilenen bölgelere uygulayın.
  • Gerekli hissettiğiniz taktirde nemlendirici uygulayın.
  • Bu işlemi anlatılan şekilde günde 1-2 kez tekrarlayın.
ÖZET

Çay ağacı yağı, güçlü anti-bakteriyel ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Yapılan çalışmalarda cilde uygulanmasının sivilceyi azalttığı tespit edilmiştir.

5. Cildinize Yeşil Çay Uygulayın

Yeşil çay antioksidanlar bakımında oldukça zengindir ve içilmesi sağlığınıza fayda sağlayabilir. Sivilce konusuna gelince, yeşil çay içmenin sivilcelere herhangi bir faydasının olup olmadığını araştıran bir çalışma yoktur. Ancak yapılan bazı araştırmalar, yeşil çayı cildinize doğrudan uygulamanın sivilce tedavisine yardımcı olduğu göstermiştir.

Yeşil çaydaki flavonoidlerin ve tanenlerin, sivilcenin iki ana nedeni olan bakterilerle savaşmaya ve enflamasyonu azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.

Ayrıca yeşil çaydaki ana antioksidanın – epigallocatechin-3-gallate (EGCG) – sivilceye eğilimli cildi olan bireylerde sebum yağı üretimini azalttığı, inflamasyonla mücadele ettiği ve P. acnes bakterisinin gelişimini engellediği tespit edilmiştir.

Yapılan çok sayıda çalışma, % 2–3 oranında yeşil çay ekstresinin cilde uygulanması halinde derideki sebum üretimini ve sivilceleri önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. Elbette yeşil çay içeren kremleri ve losyonları birçok yerden satın alabilirsiniz, ancak kendi karışımınızı evde yapmak da oldukça kolay.

Yeşil Çay Nasıl Kullanılır?

  • Yeşil çayı kaynayan suda 3-4 dakika demleyin.
  • Çayın soğumasını bekleyin.
  • Bir pamuk top kullanarak, cilde çay uygulayın veya üzerine püskürtmek için bir sprey şişesine dökün.

6. Kurumasını bekleyin, daha sonra suyla durulayın.

Ayrıca kalan çay yapraklarını bala ekleyebilir ve bu şekilde kendinize bir maske yapabilirsiniz.
Her ne kadar yeşil çay içmenin sivilce ile savaşabileceğine dair şu ana kadar herhangi bir kanıt bulunmasa da, bazı araştırmalar yeşil çayın hala sivilcelere faydalı olabileceğini göstermektedir.

Örneğin yeşil çay içmenin, sivilce gelişimine katkıda bulunabilecek faktörler olan kan şekeri ve insülin seviyelerini düşürdüğü dayanak gösterilmiştir.

ÖZET

Yeşil çay, bakterilerle savaşmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar bakımında oldukça yüksektir. Yapılan çalışmalar cilde yeşil çay uygulamanın sivilceyi önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.

7. Cildinize Hamamelis (Cadı fındığı) Uygulayın

Cadı fındığı, Kuzey Amerika’daki Hamamelis virginiana ağacının yapraklarından elde edilir. çıkarılır. Güçlü antibakteriyel ve anti-inflamatuar özelliklere sahip tanenler içerir. Bu yüzden kepek, egzama, varisli damarlar, yanıklar, morluklar, böcek ısırıkları ve sivilce gibi çok çeşitli cilt problemlerini tedavi etmek için kullanılır.

Ancak, cadı fındığının sivilceyi tedavi edip etmediği konusunda şu ana kadar herhangi bir çalışma yapılmamıştır. Bununla birlikte, cadı fındığının (hamamelis) cilde uygulanmasının bakterilerle savaşmaya, iltihaplanmayı azaltmaya ve iyileşmeye yardımcı olduğunu gösteren birkaç çalışma vardır.

Cadı Fındığı (hamamelis) Nasıl Kullanılır?

  • 1 çorba kaşığı cadı fındığı kabuğunu ve 1 bardak suyu küçük bir tencerede karıştırın.
  • Cadı fındığı kabuğunu 30 dakika beklettikten sonra karışımı ocağın üzerine alın.
  • Karışımı 10 dakika boyunca ağzı kapalı bir şekilde kaynamaya bırakın.
  • Karışımı ocaktan alın ve 10 dakika daha beklemeye bırakın.
  • Karışım soğuduktan sonra süzün ve sıvıyı kapalı bir kapta saklayın.
  • Temiz bir cilde günde 1-2 kez pamuk top kullanarak veya istediğiniz şekilde uygulayın.

Bununla birlikte, cadı fındığının ticari olarak hazırlanan versiyonlarında yeterince tanen içeremeyebileceği aklınızın bir köşesinde bulunsun. Çünkü damıtma işlemi sırasında tanenler genellikle kayba uğrar.

ÖZET

Yapılan çalışmalar cilde cadı fındığı uygulanmasının bakterilerle mücadele ettiği, iltihaplanmayı azalttığı ve cildin iyileşmesine yardımcı olduğu göstermektedir. Cadı fındığı yüzünde sivilcesi olan kişiler için faydalı olabilir, ancak bunun % 100 ispatlanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

8. Cildinizi Aloe Vera ile Nemlendirin

Aloe vera, yaprakları berrak bir jel üreten tropik bir bitkidir. Bu Jel, genellikle losyonlara, kremlere, merhemlere ve sabunlara eklenir. Aloe Vera, aşınma, kızarıklıklar, yanık ve diğer cilt hastalıklarını tedavi etmek için kullanılır.

Aloe Vera jeli cilde uygulandığında yaraların iyileşmesine, yanıkların tedavisine ve iltihaplarla yeterince mücadele edilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca Aloe Vera, sivilce tedavisinde de yaygın olarak kullanılan salisilik asit ve kükürt içerir.

Bazı çalışmalar, salisilik asitin cilde uygulanmasının sivilceyi önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. Benzer şekilde, cilde kükürt uygulanmasının bir sivilce tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Gerçekleştirilen araştırmalar büyük umut vaat etmelerine rağmen, aloe veranın sivilceleri yok etmek gibi yararlarının daha fazla bilimsel kanıt gerektirdiğini gösteriyor.

Aloe Vera Nasıl Kullanılır?

  • Aloe bitkisinden gelen jeli bir kaşıkla kazıyın.
  • Cildi nemlendirici olarak temizlemek için jeli doğrudan uygulayın.
  • Günde 1-2 kez veya istediğiniz şekilde tekrarlayın.

Ayrıca mağazadan aloe vera jeli satın alabilirsiniz, ancak herhangi bir katkı maddesi içermeyen saf aloe vera olduğundan emin olun.

ÖZET

Aloe vera jeli cilde uygulandığında yaraları iyileştirmeye, yanıkları tedavi etmeye ve iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olabilir. Aloe vera sivilce çıkarmaya meyilli cilde sahip kişiler için faydalı olabilir, ancak bunun için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

9. Balık Yağı Takviyesi Alın

Omega-3 yağ asitleri, vücudunuza çok yararı olan inanılmaz derecede sağlıklı yağlardır. Bu yağları içeren yiyecekleri beslenme listenize almalısınız, ancak araştırmalar standart bir Batı beslenmesinde insanların çoğunun yeterli miktarda omega-3 almadığını gösteriyor.

Balık yağları eikosapentaenoik asit (EPA) ve docoheksaenoik asit (DHA) olmak üzere iki ana tip omega-3 yağ asidi içermektedir.

EPA, cildin yağ üretimini yönetmek, yeterli hidrasyonu sürdürmek ve akneyi önlemek gibi vücudunuza çeşitli şekillerde birçok yarar sağlar. Çalışmalar yüksek düzeyde EPA ve DHA’nın sivilce riskini azaltabilecek enflamatuar faktörleri azalttığını göstermiştir.

Bir çalışmada, sivilce problemi olan 45 kişiye günlük olarak hem EPA hem de DHA içeren omega-3 yağ asidi takviyeleri verildi. 10 hafta sonra bu sivilcelerin önemli ölçüde azaldığı ifade edilmiştir.

Omega-3 yağ asitlerinin günlük olarak alınması tavsiye edilen belirli bir değeri yoktur, ancak sağlık kuruluşlarının çoğu sağlıklı yetişkinlerin günde en az 250-500 mg karışık EPA ve DHA tüketmesini önermektedir.

Bununla birlikte omega-3 yağ asitlerini somon, sardalya, hamsi, ceviz, chia tohumu ve öğütülmüş keten tohumu yiyerek de elde edebilirsiniz.

ÖZET

Balık yağları EPA ve DHA omega-3 yağ asitleri içerir. Balık yağı takviyesi almak sivilce oluşumunun azalmasına yardımcı olabilir.

10. Düzenli Olarak Eksfoliasyon Yapın

Eksfoliyasyon, ölü deri hücrelerin olduğu üst katmanının kazınması veya atılması işlemidir. Ölü hücreleri fiziksel olarak çıkarmak için bir fırça kullanarak yeterli olabilir. Alternatif olarak, onların Eksfoliyasyon çözülmesini sağlayan bir asit dökerek de çıkarılabilir.

Eksfoliyasyonun, gözenekleri tıkayan cilt hücrelerini kazıyarak sivilceyi iyileştirdiğine inanılmaktadır. Ayrıca eksfoliyasyon, cildin en üst tabakası alındıktan sonra tedavi sağlayıcıların daha derinlere nüfuz etmelerini sağlar. Bu şekilde sivilce tedavilerinin cilt için daha etkili olduğuna inanılmaktadır.

Şu ana kadar eksfoliyasyon ile sivilcenin tedavisi arasındaki ilişkiyi ortaya koyan çok fazla araştırma yapılmadı. Bununla birlikte bazı araştırmalar, eksfoliyasyon yöntemi olan mikrodermabrazyonun bazı sivilce yarası vakaları da dahil olmak üzere cildin görünümünü iyileştirebileceğini göstermektedir.

Gerçekleştirilen küçük bir çalışmada, sivilce problemi olan 25 hastaya her hafta sekiz mikrodermabrazyon tedavisi uygulandı. Yayınlanan tedaviden önce-sonra fotoğrafları yapılan işlemin sivilcelerin iyileşmesine yardımcı olduğunu gösterdi.

Katılımcıların % 96’sı sonuçlardan memnun kaldı ve prosedürü başkalarına tavsiye etti. Bununla birlikte, bu sonuçlar eksfoliyasyonun sivilceyi iyileştirebileceğini göstermesine rağmen kullanacak olanlara tam bir güven sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Mağazalarda ve çevrimiçi olarak çok çeşitli eksfoliyasyon ürünleri bulunmaktadır, ancak evde şeker veya tuz kullanarak da fırçalamak kolaydır.

Eksfoliyasyon Evde Nasıl Yapılır?

  • Eşit parça şekeri (veya tuzu) ve hindistancevizi yağını karıştırın.
  • Karışımı cilde fırca ile uygulayın, sonrasında durulayın.
  • Günde bir defaya kadar dilediğiniz sıklıkta derinizi tazeleyin.
ÖZET

Eksfoliyasyon, ölü deri hücrelerinin üst katmanının çıkarılması işlemidir. Yara izlerinin ve renk bozukluklarının görünümünü azaltabilir, ancak sivilceyi tedavi etme konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

11. Düşük Glisemik Yüklü Diyet Takip Edin

Diyet ve sivilce arasındaki ilişki yıllardır tartışılmaktadır. Son kanıtlar, insülin ve glisemik indeks gibi beslenme faktörlerinin sivilce ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. Bir yiyeceğin glisemik indeksi (GI), kan şekeri miktarını ne kadar hızlı yükselttiğinin bir ölçüsüdür.

Yüksek glisemik indeksi içeren yiyecekler yemek, sebum üretimini arttırdığı düşünülen insülinde bir yükselmeye neden olur. Bu nedenle, yüksek glisemik indeksi gıdalarının sivilcenin gelişimi ve ciddiyeti üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır.

Yüksek glisemik indeksi olan yiyecekler arasında beyaz ekmek, şekerli alkolsüz içecekler, kekler, çörekler, hamur işleri, şekerler, şekerli kahvaltı gevrekleri ve diğer işlenmiş yiyecekler bulunur. Düşük glisemik indeksi olan yiyecekler arasında ise meyveler, sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve tamamen veya az miktarda işlenmiş tahıllar bulunur.

Yakın zamanda gerçekleştirilen bir çalışmada 43 kişi yüksek veya düşük glisemik bir beslenme programı takip etmişlerdir. 12 hafta sonra, düşük glisemik diyet tüketen bireyler, karbonhidratlı besinler yiyenlere kıyasla hem sivilce hem de insülin duyarlılığında önemli bir iyileşme göstermişlerdir.
31 katılımcı ile yapılan bir başka çalışma da benzer sonuçlar vermiştir. Bu küçük çalışmalar, düşük glisemik bir diyetin sivilce eğilimli cilde sahip kişiler için yararlı olabileceğini ortaya koymaktadır. Ancak bu konunun tam olarak tatmin sağlaması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

ÖZET

Yüksek glisemik yiyecekler yemek sebum üretimini artırabilir ve sivilce oluşumuna katkıda bulunabilir. Düşük glisemik içeren bir beslenme programının sivilceyi etkili bir şekilde tedavi edip edemeyeceğini ileri sürmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

12. Süt Ürünleri Tüketimini Azaltın

Süt ve sivilce arasındaki ilişki de uzun zamandır tartışılmaktadır. Süt içmek ve süt ürünleri tüketmek, sizi hormonsal değişikliklere ve sivilcelere yol açabilecek hormonlara maruz bırakmaktadır.
Bu konu hakkında yapılan iki büyük çalışma, yüksek düzeyde süt tüketiminin sivilce ile ilişkili olduğunu bildirmiştir. Bununla birlikte, katılımcılar bu çalışmaların her ikisindeki verileri kendileri rapor etmişlerdir. Bu nedenle yapılan çalışmada gerçek bir nedensellik ilişkisi kurmak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

ÖZET

Bazı çalışmalar süt tüketimi ile sivilce oluşumu arasında pozitif ilişki kurmuştur. Sivilce eğilimli cilde sahip olanlar için süt ve süt tüketimini sınırlamak iyi bir fikir olabilir, ancak bu konunun teyit edilmesi için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

13. Stresi Azaltın ve Düzenli Egzersiz Yapın

Stres dönemlerinde salınan hormonlar sebum üretimini ve cilt iltihabını artırabilir. Bu da, vücudunuzdaki sivilcelerin daha da kötüleşmesine sebep olabilir.

Aslında, çok sayıda çalışma stresin sivilce şiddetindeki artışla bağlantılı olduğunu göstermiştir. Dahası, stres yara iyileşmesini % 40’a kadar yavaşlatabilir ve bu da akne lezyonlarının onarımını yavaşlatabilir.

Bazı gevşemenin ve stres azaltıcı tedavilerin sivilceleri iyileştirdiği gözlemlenmiştir, ancak bu konu hakkında da daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Egzersiz sağlıklı kan dolaşımını arttırır. Kan akışındaki artış, sivilcelerin önlenmesine ve iyileşmesine yardımcı olabilecek cilt hücrelerinin beslenmesine yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapma aynı zamanda hormonların düzelmesinde de büyük rol oynar.

Çeşitli çalışmalar egzersizin, her ikisi de akne gelişimine katkıda bulunabilecek faktörler olan stres ve kaygıyı azaltabileceğini göstermiştir.

Sağlıklı yetişkinlerin haftada 3-5 kez 30 dakika egzersiz yapması önerilir. Buna yürüyüş, yürüyüş, koşu ve ağırlık kaldırma dâhildir.

Stresi Azaltmanın Yolları

  • Daha fazla uyu
  • Fiziksel aktiviteye katıl
  • Pratik yoga
  • Meditasyon yap
  • Sık sık derin nefes alma egzersizi yap
ÖZET

Stres zamanlarında salınan hormonlar sivilceyi daha da kötüleştirebilir. Stresi azaltmak sivilcenin azalmasına yardımcı olabilir.

Egzersiz, sağlıklı kan dolaşımını destekler, hormonları düzenler ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

SONUÇ

Sivilce, oluşumunda birçok faktörün etki olduğu en sık görülen cilt problemlerinden birisidir. Bununla birlikte, geleneksel tedaviler kuruluk, kızarıklık ve tahrişe neden olabilir. Neyse ki, sivilcelerin engellenmesinde birçok doğal çözüm de etkili olabilir. Bu makalede listelenen evde uygulanabilecek yöntemler herkes için işe yaramayabilir, ancak denemeye değer.
Bununla birlikte, ciddi sivilce probleminiz varsa dermatoloğa danışmak sizin için daha faydalı olabilir.

Bu makale Appvice Diyetetik Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

Sedef Olcay Web Banner

Puan Ver


ortalama puan: 3,51 , 37 oy