Appvice şimdi indirin

Stres Yonetimi Nedir

2 Aralık 2017
184Görüntüleme

Stres Yönetimi Nedir?

Başarılı bir stres yönetimi yapılabilmesi için öncelikle stres kelimesinin tam olarak anlamını bilmek gerekir. Duygusal, zihinsel ve fiziksel bir gerginlik olarak kısaca açıklanabilecek stres, çağımızın en önemli sorunları arasında yer alır. Kişinin finansal olarak kendini güvensiz hissetmesi, yaşanan travmatik bir deneyim, kişisel çatışmalar veya günlük rutinler strese neden olabilir. Stres bozukluklarına neden olarak gösterilebilecek durumlar ise; kronik sağlık bozuklukları, uyku düzensizliği, duygusal problemler veya depresyona olarak sıralanabilir.

Stres Belirtileri Nelerdir?

Hayat ne kadar stresli olursa olsun, bu sorunla başa çıkılabilir veya baskı hafifletilerek kontrol yeniden ele alınabilir. Yaşam tarzında ufak değişiklikler yapılarak stres yönetimi yapılabilir. Kişinin stresten kaçamayacağını anlaması halinde buna neden olan durumlardan kaçmayı, değiştirmeyi veya kabul etmeyi öğrenmesi sorunun çözülmeye başladığının da göstergesidir.

Stres yönetimi nedir?

Yaşanan sorunlar herkeste aynı etkiyi bırakmaz. Bu nedenle stresle baş edebilme becerisi kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Vücudu sık sık hareket ettirmek ve çalışma ortamında bir saatten fazla hareketsiz kalmamak kafayı dağıtmak için son derece önemlidir. Varsa alkol, kafein ve nikotin alımını azaltmak, yeterli ve dengeli beslenmek ve uyumak, zevkli etkinlikler yapmak ve iletişimde yüz yüze olmaya özen göstermek etkili bir stresle mücadele olarak değerlendirilebilir.

Stres Ne Gibi Rahatsızlıkların Yaşanmasına Neden Olur?

Stresli insanlarda görülen ortak sorunlar arasında; kaslarda gerginlik, sırt ağrısı, mide rahatsızlıkları, unutkanlık, huzursuzluk, konsantrasyon bozuklukları ve sinirlilik hali görülebilir. Asosyalliğin gelişmesinin ardından işkolik olma eğilimi gösteren kişiler çoğu zaman aşırı yemek yemeye kadar gidebilirler.

           Stresi yönetmek için; öncelikle stresin kaynağının ne olduğunu tespit etmek gerekir. Stres kaynaklarının tespit edilmesi ve değiştirilmesi için çaba sarf edilmesi bu yolda atılacak en önemli adım olarak değerlendirilebilir. Güvensiz bir ortamda stres katsayısı artan kişilerin bilmesi gereken en önemli kural zamanı tahmin edilemeyen olumsuzlukların her zaman için olabileceğinin bilinmesidir.

Bazen stresin kaynağı değiştirilemez veya iyileştirilemez. O zaman bakış açısının değişmesi gerekir. Durumu kabullenmek yeniden ve doğru bir değerlendirme yapılmasına imkan sağlar. Güçlenmek için kişisel gelişime zaman ayırmak çok önemlidir. Problem yerine çözüme odaklanabilen kişiler stresle baş etme becerisini de geliştirmiş demektir.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)