Stres Nedir?

Bireyin kendini huzursuz ve baskı altında hissetmesiyle başlayan stres durumu, verilen fiziksel, duygusal ve davranışsal tepkilerle ortaya konur. Bir kişide strese neden olan sebepler stres nedir? sorusunun da cevabını oluşturur. Ev veya iş yaşamında oluşan zorluklar, ayrılık, gelecek kaygısı, işsizlik, boşanma, taşınma, seyahat ve olumsuz yaşam koşulları insanlarda strese neden olan sebepler olarak gösterilebilir.

Stres Belirtileri Nelerdir?

Zihin ve beden bir bütün olarak düşünülmelidir. Zihinde oluşan ve psikolojik bir etken gibi görünen stres, bedeni de çeşitli şekillerde etkiler. Bilimsel olarak yapılan araştırmalar stresin insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini net bir şekilde ortaya koymaktadır.

Psikolojik sağlığının yanı sıra bedensel sağlığını da korumak isteyen herkesin stresten uzak kalmayı başarabilmesi gerekir. Stres kaynaklı olarak görülen sağlık sorunları arasında;

  • Depresyon
  • Kalp krizi
  • Yüksek tansiyon
  • Boyun ve sırtta ağrı
  • Uyku bozuklukları
  • Cinsel işlev bozuklukları

sayılabilir.

Stres Nasıl Anlaşılır?

Bazı psikolojik ve fizyolojik alarmlar stres çanlarının çaldığını hissettirir. Baş ağrıları, nefes darlığı, sıcak basması, kilo değişimleri, uyku kalitesinde bozulma, dikkat dağınıklığı, karamsarlık ve öfke patlamaları yaşanması hali stresin kişiyi etkisi altına aldığının da belirtisidir.

           Stresle başa çıkmak için alınacak acil önlemler arasında; mevcut işe mola vermek, gerginliğin farkına varmak, ağır nefes almak, esneme hareketleri yapmak, gerginliği yaratan ortamdan uzaklaşmak ve kişinin kendini güvende hissedebileceği bir yerde olduğunu hayal etmesi sayılabilir.

Stresten Kurtulmak İçin Uzun Vadeli Çözüm Önerileri

Stresle baş edebilme becerisi hayat kalitesi üzerinde son derece etkilidir. Bunun için öncelikle istemek ve inanmak gerekir. Sağlıklı bir beslenme düzeni ve zararlı maddelerin hayattan çıkarılması uzun vadede olumlu etkilerin görülmesini sağlar. Uyku düzenine dikkat etmek ve mutlaka egzersiz yapmak alınabilecek en basit tedbirler arasında sayılabilir. Beklentileri gerçekleşmediği için stres yaşayanların öncelikle beklentilerini yeniden gözden geçirmesi gerekir.

Stresle baş edebilme becerisi hayat kalitesi üzerinde son derece etkilidir. Bunun için öncelikle istemek ve inanmak gerekir.

“Hayır” demeyi öğrenmek hayatın biraz daha basitleşmesini sağlar. Masaj yaptırmak, tatile çıkmak, kaliteli aktivitelerde yer almak, ruhu dinlendirmek, almak yerine vermek, mevcut sorunları muhataplarıyla paylaşmak, işleri son ana bırakmamak ve kontrol etme isteğinden vazgeçmek zamanla stresle baş etme yöntemlerinin daha etkili bir şekilde uygulanabilmesine yardımcı olur.

PUAN VER