Sinav Stresi Nedir

Sınav Stresi Nedir?

Öğrencilerin sınavla ilgili olarak yaşadıkları pek çoğu gerçekçi olmayan olumsuz beklentiler yoğun bir sıkıntı hissi verir. Sorumluluk sahibi olan ve kendine bir hedef koymuş çocuklarda kısmen de olsa sınav kaygısı yaşanması uzmanlar tarafından doğal ve gerekli görülür. Sınav stresinin motivasyon üzerindeki olumlu etkileri olmasına karşılık stresin istenen miktarın üzerine çıkması olumsuz düşüncelerin zihni kaplamasına neden olur. Yapılan araştırmalar sınava girecek olan her 100 öğrencinin 70’inin sınav kaygısı yaşadığını ortaya koyar.

Sınav Stresi Nedeniyle Yaşanan Hormonal Dengesizlikler Nelerdir?

Sınav kaygısı, vücutta bir takım istenmeyen belirtilerin çıkmasına neden olabilir. Öğrencide görülen değişiklikler arasında;

  •  Huzursuzluk,
  •  Sinirlilik,
  •  Uykusuzluk,
  •  Karın ağrısına eşlik eden mide bulantısı,
  •  Terleme ve
  •  Kusma sayılabilir.

Sınav yaklaştıkça artan stres, kaygı belirtilerinin daha sık ve şiddetinin de daha fazla olmasına neden olur. Sınav stresi nasıl yenilir sorusuna cevap bulamayan çocuk ve gençlerde bu durum kimi zaman öğrencinin sınavı terk etmesine veya sınava giremeyecek duruma gelmesine neden olabilir. Sınav stresiyle baş edemeyen öğrencilerde aslında motivasyon kaynağı olan durum başarısızlıkla sonuçlanabilir.

Verimli Ders Çalışma Teknikleriyle Sınav Kaygısından Kurtulmanın Önemi

Çocuğun ders çalışma motivasyonuna sahip olması ve her durumda konsantrasyonunu koruması soruları stresten uzak bir şekilde cevaplamasına imkan tanır. Bu durum kaygıyla baş edemeyen çocuklarla olan farkın net bir şekilde ortaya konmasını sağlar. Sınavdan bir gece öncesinde yapılması gerekenler sınav stresi nasıl atılır sorusuna cevap niteliğindedir. Stresle baş edebilme becerisine sahip olan çocuk veya gençler, kendilerini güvende hisseder. Sınavdan bir gün önce alınacak ılık bir duş, hafif bir yürüyüş veya eğlenceli bir film alınacak en basit tedbirler arasında sayılabilir.

Sınav esnasında yapılması gerekenler arasında ise; akıldan kötü düşüncelerin atılması, zamanın doğru yönetilmesi ve kaygının kontrol altına alınması gelir. Çocuk veya gençlerin sınav stresini üzerlerinden atmaları için en önemli rol anne ve babalara düşmektedir. Çocuğunun çalışma performansına ve kendi katkılarına inanan ve güvenen aileler çocukların sınav stresini kontrol altına almalarında da pozitif katkı sağlarlar. Çocuklarını sınava değil hayata hazırlayan aileler evlatlarının geleceğini de güvence altına almış olurlar.

PUAN VER