Appvice şimdi indirin

Öfkemizi Kontrol Etmek için Neler Yapmalıyız?

2 Aralık 2017
223Görüntüleme

Öfkemizi Kontrol Etmek için Neler Yapmalıyız

Kontrol edilemeyen öfke nöbetleri yalnızca kişinin kendisini değil, toplumsal yaşamı da tehdit eden bir sorundur. Toplumsal yaşamın gerekleriyle kesinlikle bağdaşmayan öfke duygusu, aslında insanın doğasında var olan bir duygudur. Fakat öfkemizi kontrol etmek için neler yapmalıyız konusunda bilgi sahibi olmak ve yaşadığımız sorunları öfke gösterileriyle değil de daha çağdaş yöntemlerle halletmemiz, elzemdir. Öfke kontrol bozukluğu yaşayan kimselerin mutlaka bir uzman yardımına başvurmaları önerilmektedir.

Öfkemizi kontrol etmek için neler yapmalıyız konusunda bilgi sahibi olmalı ve yaşadığımız sorunları öfke ile değil daha çağdaş yöntemlerle halletmeliyiz.

Kontrolsüz Öfkenin Sebepleri Nelerdir?

Öfke kontrolü sorunları yaşayanlar tarafından öfkemizi kontrol etmek için neler yapmalıyız? sorusunun cevapları araştırılır. Bu konuda uygulanacak yöntemlere geçilmeden önce, kişinin öfkesinin temeline inmek ve bu sorunun neden kaynaklandığını bilmek gerekecektir. Çünkü bir kimse aşırı sinirli ve öfkeli davranışlar gösteriyorsa, bunun temelinde o kişinin yaşamından geçen olumsuzluklar yatmaktadır.

Örneğin, öfkesini kontrol edemeyen bir birey çocukluğunda aynı şekilde öfke kontrol bozukluğu yaşayan bir ebeveyn tarafından yetiştirilmiş olabilir. Veya bu birey yetişme çağlarında çok zor koşullarda bir hayat yaşamış olabilir ve gösterdiği öfke, aslında hayatın kendisine karşı geliştirdiği bir savunma mekanizmasıdır. Öncelikle psikolog ile bu konular konuşulmalı ve bu öfkenin kaynağı tespit edilmelidir. Sonrasında, bireyin bu psikolojisine uygun öfke kontrol yöntemleri uygulanarak öfkeyi kontrol etmenin yolları sağlanabilir.

Öfke Kontrol Yöntemleri ve Kaplumbağa Tekniği

Kaplumbağa tekniği öfkenizi kontrol etmek için neler yapmalısınız? biçiminde soru yöneltilen bireyler için en etkili yöntemdir. Bilindiği gibi kaplumbağalar son derece yavaş ve sakin varlıklardır. Üstelik bir tehlike anında kendi kabuklarına çekilerek o tehlikenin geçmesini beklerler. Tehlike tamamen kaybolduktan sonra da güvenli bir şekilde kabuklarından çıkarlar. Öfke kontrolünde kaplumbağa tekniği  aynen kaplumbağanın tehlike anında kabuğuna çekildiği gibi bireyin bir öfke anında kendi iç dünyasına dönmesini ve kendisini kontrol etmesini telkinde bulunan bir yöntemdir.

Bu yönteme göre kişi bir öfke nöbetine kapılmak üzere olduğunu hissettiği anda öfkemizi kontrol etmek için neler yapmalısınız sorusunu kendisine yöneltip o anda öfke ile ilgili düşünmeyi durdurmalıdır. Aynı kaplumbağa gibi kabuğuna çekilip, derin nefesler almalı ve sakinleşene kadar buna devam etmelidir. Ardından da soruna daha sakin şekilde çözüm üretmelidir.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)