Appvice şimdi indirin

Öfke Kontrolü Tedavisi

Psikoloji

2 Aralık 2017
169Görüntüleme

Öfke Kontrolü Tedavisi

Günümüzde en sık rastlanan psikolojik sorunlardan birisi de öfke kontrolüdür. Öfke kontrolü problemi strese bağlı olarak gelişen bir duygu durum bozukluğudur. Kişinin sorunları ile mücadele edememesi üzerine öfke patlaması ya da sinir nöbeti olarak ortaya çıkar. Bu probleme sahip olan kişiler düşünülenin aksine çok sabırlı olan kişilerdir. Öfke kontrolü tedavisi kalıcı ya da geçici bir süreç olabilir.

Günümüzde en sık rastlanan psikolojik sorunlardan birisi de öfke kontrolüdür. Öfke kontrolü problemi strese bağlı olarak gelişen bir duygu durum bozukluğudur.

Belirli bir evreden sonra kişinin iç dünyasında yaşanan sorunlar, çevresinde meydana gelen olumsuz olaylar ve yaşadıkları kötü şeyler onlarda bir öfke birikimine sebep olur. Bu öfke kontrollü bir şekilde bertaraf edilemediği için ani duygu değişimleri ile ortaya çıkar.

Bu süreçte yapılması gereken şey;

  • Kişilerin bir terapi yardımı alması
  • Mümkünse onda öfke birikimine neden olan insan ve ortamlardan uzak durması

olabilir. Bu sayede iki yönlü bir çözüm geliştirilmesi mümkündür.

bipolar belirtileri

Erkek ve Kadınlarda Öfke Kontrolü Tedavisi

Öfke kontrolü problemi cinsiyete bağlı olmaksızın ortaya çıkan bir problemdir. Bu yüzden erkeklerde ve kadınlarda görülme sıklığı hemen hemen aynıdır. Bu probleme neden olan başlıca sebepler baskı ve strestir. Bazı durumlarda bunlara bağlı olmaksızın tamamen kişilik özellikleri ile gelişen bir öfke kontrolü problemi de kişilerde ortaya çıkabilir. Mutlaka sebepler araştırılmalı ve ortaya konmalıdır.

Aynı zamanda kişinin bu sorununu tetikleyen bir kişi ya da bir durum varsa uzaklaşmak bu aşamada yapılacak en doğru şey olacaktır. Öfke kontrolü tedavisi için bazı nefes teknikleri ve kişinin kendi kendine vereceği telkinler de etkili olmaktadır.

Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Öfke kontrol problemi yaşayan kişiler bu durumdan kendi istekleri ile kurtulabilirler ya da en azından kontrol mekanizmalarını oluşturarak bu durumun hem kendilerine hem de başkalarına zarar vermesini engelleyebilirler. Öfke kontrolü için bazı fiziksel teknikler de uygulanabilir. Öfkeli olduğunda derin nefes almak, birkaç yudum su içmek, temiz hava almak, kısa yürüyüşler ya da başka hareketler yapmak hem zihnin dağılmasına yardımcı olur hem de öfkenin şiddetini azaltarak kontrol edilmesini kolaylaştırır. Öfke kontrolü tedavisi için öncelikli görev bu sorunu yaşayan kişilere düşer.