Appvice şimdi indirin

Öfke

Psikoloji

2 Aralık 2017
117Görüntüleme

Öfke

Öfke’nin Bilimsel Açıklaması

Hayatın bir parçası olarak öfke; doğal ve sağlıklı bir duygu olmasının yanında doyurulmamış isteklere, beklenmeyen sonuçlara ve karşılaşılan olumsuz durumlara karşı verilen duygusal bir tepkidir. Sağlıklı bir şekilde ifade edildiği zaman insan ilişkilerini sağlıklı kılıcı ve düzeltici bir duygu olmakla beraber kontrol edilemediği zaman son derece yıkıcı ve saldırgan davranışlara sebep olabilir. Öfkenin kişi tarafından kabul edilmesi ve ifade edilmesi gerekir. Aksi takdirde inkar edilen ve bastırılan bu duygu kişinin hem kendisine hem de çevresine pek çok olumsuz durumla etki eder. Öfke nedir sorusuna verilecek en önemli cevaplardan biri ise öfkenin ne olduğu değil ne olmadığıdır.

Öfke; doğal ve sağlıklı bir duygu olmasının yanında doyurulmamış isteklere, beklenmeyen sonuçlara ve olumsuz durumlara karşı verilen duygusal bir tepkidir.

Öfkenin Belirtileri Nelerdir?

İnsan öfke duygusuyla birlikte fiziksel, duygusal ve bilişsel olarak birçok tepki gösterir. Tepkiler doğrudan gözlenebildiği gibi dolaylı yoldan bazı işaretler sayesinde de gözlenebilir. Öfkenin en önemli kendini gösterme biçimleri; vurma eylemi, saldırgan davranışlar, yüksek sesle bağırarak konuşmadır. Diğer yandan kişinin kendinde hissettiği fiziksel belirtiler ise baş ağrısı, mide ağrısı, kalp atışının hızlanması şeklinde kendini gösterir. Aynı zamanda hissedilmeye başlandığı andan itibaren stres ve gerginlik artar, nefes alıp verme sıklaşır, kalp atışları hızlanır ve kan basıncı artar. Vücut ve zihin farklı tepkiler vermeye hazırlanır. Dolaylı yoldan ise ağlama, suçluluk duygusu, depresyon, şiddete eğilim, unutkanlık ve gerginlik ile ortaya çıkar.

Öfke Kontrolü

Hafif bir kızgınlıktan büyük zararlara yol açabilecek bir hiddete kadar uzanan bu duygu farklı yoğunlukta yaşanabilir. Öfkeyi kontrol edememe sorunu her yaştan insan için sıkça rastlanılan bir problemdir. Asıl amacı hissedilen öfkeyi doğru bir biçimde ifade etmektir. İfade edilirken saldırganlıktan ve yıkıcı tavırlardan uzak durulmalıdır.Doğru yöntemin belirlenmesi aşamasında kişinin karakterine, yaşam tarzına uygun olan yöntemin seçilmesi önemlidir. Genel olarak bilişsel, duyuşsal, iletişimsel, davranışsal ve duyusal boyutlarla kontrolü sağlanabilir. Öfke kontrolü nasıl sağlanır konusunda yeterli bilgiye sahip olunması kişinin kendini daha sağlıklı bir şekilde ifade etmesinde yardımcı olacaktır.