Anksiyete Bozukluğu Tedavisi

Anksiyete Tedavisi

Anksiyete tedavisi mümkün olan bir rahatsızlıktır. Anksiyete bozukluğu tedavisi için kişi kendi başına nefes egzersizi yaparak rahatlayabilir. Psikolog desteği alarak bilişsel davranışçı terapi ile anksiyeteye yol açan gerçekçi olmayan düşünceleri, gerçeğe uygun düşünceler ile değiştirebilir.

Anksiyete Bozukluğu

Anksiyete bozukluğu başlığı altında sayılan rahatsızlıklar kendi başına ele alınırken bazı durumlarda da başka rahatsızlıkların bir semptomu olarak da yoğun anksiyete görülebilir. Başlı başına bir duygu olduğu için bazı durumlarda tek başına ele alınmaz.

Anksiyete Bozukluğu Tedavisi

Anksiyete tedavisi için yardım alınmadığında uzun seneler sürebileceği gibi yoğunluk seviyesi zamanla artabilir ve yaşam kalitesini düşürebilir. Erken yardım alınması ise anksiyete bozukluğu tedavisi etkinliğini arttıran önemli bir faktördür.

  • Anksiyete tedavisi için en çok görülen tedavi biçimi ilaç tedavisi ve psikoterapidir.
  • Bazı araştırmalar her iki yöntem birlikte çalışıldığında daha etkili olduğunu göstermektedir.
  • Bu durumda her iki uzmanın multidisipliner yaklaşım ile çalışması çoğu zaman en etkili olanıdır.

Psikoterapi

Psikoterapi yöntemlerinin temel amacı, kişinin düşünce yapısını ele almaktır. Bireyin olumsuz ve irrasyonel düşünce biçimi değişebildiğinde rahatsızlık seviyesi de azalır.

Bütün bunların yanı sıra günümüzde maalesef yeterli eğitimi almadan bu işle ilgilenenlerden uzak durmak ve gidilen uzmanın kim olduğunu araştırmak önemli gözükmektedir. İlaç tedavisi, psikiyatristlerin gözetiminde yapılan bir yöntemdir. İlaçların tepkimesi herkese göre değiştiği için hangi ilacın kullanılacağı, hangi dozda kullanılacağı, ne zaman azaltılıp çoğaltılacağı mutlaka doktor gözetiminde olmalıdır.

Panik Atak Neden Olur

Anksiyeteden Kurtulmanın Yolları

Anksiyeteden kurtulmakla ilgili en çok altının çizilmesi gereken konu anda kalabilmektir. Düşünceler, anksiyete söz konusu olduğunda gelecek odaklıdır. Dolayısıyla bireyin kendisini şimdiki zamana uyum sağlayabilmesi, “şimdi ve burada” mantığını uygulayabilmesi önemlidir. Bunun yapılabilmesi için yapılabilecekler şeylerden biri kişinin kendisine zaman ayırabilmesidir. Örneğin kişi, bir hobisiyle ilgilendiğinde zaman sadece bunun için akar. Mesela resim yapan bir kişinin yalnızca fırçalarını ve tuvale bıraktığı rengi, seramik ile ilgilenen birinin elindeki çamuru hissedebilmesi ile birlikte “şimdi ve burada” olması daha kolaydır. Bu yüzden kendinize alan açmak çok önemlidir.

Nefes Egzersizi

Anksiyeteden kurtulmanın etkili yollarından biri nefes egzersizi yapmaktır. Yoğun anksiyete, panik ve gerginlik anında kişinin nefesi düzensiz olabilmektedir. Bu nedenle en önemli çalışma alanlarından biri nefestir. Hızlı nefes alış verişinde beyin de bir aksilik olduğu bilgisiyle olumsuz düşünceyi daha da yoğunlaştırır. Bu yüzden nefes egzersizi genellikle en az önem verilen, fakat oldukça önemli ve altının çizilmesi gereken alanlardan biridir.

PUAN VER