Appvice şimdi indirin

Panik Atak Yaşayanların Anlattıkları

Appvice Onaylı

Panik atak krizi konusunda en çok zorlanılan konulardan biri toplumun bakış açısıdır.

Her bireyin farklı sağlık sorunları bulunmaktadır. Bu yazımızda bir panik atak hastasının hikayesini paylaşacağız.

İlk defa panik atak krizi geçirdiğimde 19 yaşındaydım ve okul yemekhanesinden yurt odama dönüyordum.

Başlangıç anını tam olarak hatırlayamasam da ilk belirtiler yüzümün kızarması, nefes darlığı ve yoğun bir korku hissiydi. Kollarımı vücuduma sararak ağlamaya başladım ve iki öğrenciyle birlikte kaldığım yurt odama doğru hızlıca yürümeye başladım.

Gidecek hiçbir yerim yoktu ve bu yoğun, açıklanamaz duygu karşısında utancımı saklayamıyordum. Yatağıma uzandım ve yüzümü duvara çevirdim.

Neler olduğunu, bu durumun neden yaşandığını bilmiyordum ve düşünebildiğim tek şey yaşadığım bu hissi nasıl durdurabileceğimdi.

Başıma gelenleri kavrayabilmek için yıllarca terapi, eğitim aldım ve toplumun bu konudaki olumsuz bakış açısını anlamam gerekti. O ana kadar defalarca yaşadığım yoğun korku ve stresin sebebi panik ataktı.

Panik atak konusunda birçok yanlış bilgi bulunmakta. Bu yanlışları düzeltmenin en önemli yollarından biri de doğruları yanlışlardan ayırmaktır.

Yanlış: Tüm panik atak nöbetlerinde aynı semptomlar vardır.

 

Doğru: Panik atak nöbetleri kişisel tecrübelere bağlı olarak farklı semptomlar gösterebilmektedir.

Yaygın semptomlar:

  • Nefes darlığı
  • Kalp çarpıntısı
  • Kontrolü kaybetme hissi
  • Göğüs ağrısı
  • Mide bulantısı
  • Sersemlik

Panik atağın birçok semptomu bulunmaktadır ve nöbet sırasında bu semptomların hepsini veya bazılarını hissedebilirsiniz.

Benim durumumda sıcaklık hissi, yüz kızarıklığı, nabzın yükselmesi ve sebepsiz yere ağlamak kendini gösteren ilk belirtiler olmaktadır.

Uzun bir süre boyunca yaşadığım bu sorunun panik atak olup olmadığından emin değildim ve durumu abarttığımı düşünüyordum.

İşin doğrusu, panik farklı şekillerde ortaya çıkabilir ve semptomlarınız ne olursa olsun tıbbi yardım almanız gerekmektedir.

Yanlış: Panik atak nöbetleri abartılmaktadır.

 

Doğru: Bu yaygın söylentilerin aksine, panik atak nöbetleri kişinin kontrolünde değildir. Bu nöbetlerin kaynağı bilinmese de stresli durumlar, akıl hastalıkları ve çevrenizdeki değişimler tarafından tetiklendiği bilinmektedir.

Panik atak nöbeti rahatsızlık verici, istemsiz ve ani gelişen bir durumdur.

Panik atak hastası bireyler genellikle sosyal dışlanma ve utanç gibi sorunlarla başa çıkmak zorundadır ve toplum içinde panik atak nöbeti geçirmekten nefret ederler.  

Panik atak nöbetinin yaklaştığını anladığım durumlarda, toplum içinde kendimi utandırmamak için elimden geldiğince hızlı bir şekilde bulunduğum yeri terk edip eve dönmeye çalışırdım.

İnsanların bu konudaki “Üzülecek bir durum yok!’” veya “Sakinleşsene!” gibi yorumlarının beni daha fazla üzmekten ve durumu kontrol altına almayı zorlaştırmaktan başka bir etkisi olmamaktadır.

Panik atak nöbeti geçiren biri için yapabileceğiniz en iyi şey neye ihtiyaçları olduğunu ve nasıl yardımcı olabileceğinizi sormaktır.

Panik atak hastası bir yakınınız varsa sakin bir ortamda onlara nöbet esnasında ne yapmanız gerektiğini sorun.

Bu hastalığa sahip bireyler genellikle nöbet esnasında sakinleşmelerini sağlayacak bir nöbet planı hazırlamaktadır.

Yanlış: Panik atak krizi geçiren bireylerin tıbbi yardıma ihtiyacı vardır.

 

Doğru: Panik atak nöbetleri dışarıdan oldukça korkutucu görünse de nöbet geçiren bireylerin hayati tehlikesi bulunmamaktadır. Bu durumda yapabileceğiniz en iyi şey sakin kalmaktır.

Panik atak ve kalp krizi arasındaki farkı bilmek önemli bir husustur ancak panik atak nöbeti geçiren bireyler genellikle bu farkın bilincindedir.

Etrafınızda panik atak nöbeti geçiren biri varsa ve ne yapmanız gerektiğini sorduysanız, verdikleri cevaba saygı göstermeli ve tek başlarına bu durumun üstesinden gelebileceklerini söylüyorlarsa onlara inanmalısınız.

Birçok birey panik atak krizinidurdurabilecek yöntemleri bilmektedir ve durumlar için bir plana sahiptir.

Ben de böyle durumlarda ne yapacağımı biliyorum. Tek ihtiyacım olan şey etrafımdakilerin beni yargılamasından endişelenmeden bu teknikleri uygulamak.

Panik atak nöbeti geçiren birine yardım teklif ettiğinizde verdikleri cevaba saygı göstermelisiniz.

Yanlış: Sadece akıl hastalığı teşhisi konmuş bireyler panik atak nöbeti geçirmektedir.

 

Doğru: Sağlıklı bireyler de dâhil herkes panik atak nöbeti geçirebilmektedir.

Bununla birlikte, daha önceden panik atak krizi geçirmiş, aile geçmişinde panik atak teşhisi bulunan ve çocukluğunda istismar, travma yaşamış bireyler daha büyük bir risk altındadır.

Panik atak krizi riskini artıran teşhisler:

  • Panik bozukluğu
  • Yaygın anksiyete bozukluğu
  • Travma sonrası stres bozukluğu

Bu hastalıklara sahip olmayan bireyler de risk altındadır. Özellikle başından travmatik bir olay geçen, stresli bir ortamda çalışan veya uyku, gıda, su eksikliği yaşayan bireylerde bu risk artmaktadır.

Bu nedenle, herkesin panik atak ve böyle bir durumda nasıl sakin kalınacağı hakkında bilgi sahibi olması önemlidir.

Panik atak nöbetlerini anlamak, kendinizi ve başkalarını en iyi şekilde nasıl destekleyeceğinizi öğrenmek, bu hastalığı çevreleyen stigmaları azaltmada oldukça etkilidir.

Toplumdaki önyargılar, çoğu zaman bu hastalıkla başa çıkmanın en zor kısmıdır.

Bu nedenle, doğruları yanlışlardan ayırmayı öğrenmek hem panik atak geçiren insanlar hem de sevdikleri insanları nasıl destekleyebileceklerini anlamak isteyenler için büyük bir fark yaratmaktadır.

Anksiyete ve panik atak nöbetleri sırasında yapılacakları öğrenen arkadaşlarımın bu hastalıkla başa çıkma sürecimde bana büyük yardımları oldu. Gördüğüm destek inanılmazdı. Sadece yanımda oturarak veya konuşmakta zorluk çektiğimde ihtiyaçlarıma erişebilmemi sağlayarak bana yardımcı olan arkadaşlarıma çok teşekkür ederim.

Bu makale Appvice Psikoloji Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

PUAN VER

1 Oy, Ortalama: 5,00