Appvice şimdi indirin

Panik Atak ile Anksiyete Atağı Arasındaki Fark Nedir?

Appvice Onaylı

Panik atak ve anksiyete krizinin aynı şey olduğunu duymuş olabilirsiniz ancak bu doğru değildir. Panik atak aniden ortaya çıkar ve yoğun, şiddetli bir korku hissi verir. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve mide bulantısı gibi fiziksel semptomlara sahiptir. Mental Bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El Kitabı’nın (DSM-5) son baskısında panik atak “ani veya kronik” olarak sınıflandırılır. Ani panik atak nöbetleri bariz bir sebep olmadan ortaya çıkmaktadır. Kronik panik atak nöbetleri fobi gibi dış etkenler tarafından başlatılmaktadır. Panik atak herkesin başına gelebilse de birden çok nöbet geçirmek panik bozukluk işareti olabilir.

Anksiyete atağı DSM-5 tarafından bir hastalık olarak tanınmamıştır. Bununla birlikte, DSM-5 anksiyeteyi bir dizi yaygın psikiyatrik bozukluğun semptomu olarak tanımlamaktadır. Anksiyete belirtilerine örnek olarak endişe, sıkıntı ve korku verilebilir. Anksiyete genellikle stresli bir durum, deneyim ya da olay beklentisiyle ilgilidir ve anksiyete nöbetlerinin şiddeti dereceli olarak artabilmektedir.

Anksiyete atağının bir hastalık olarak tanınmaması, belirtilerin ve semptomların yoruma açık olduğu anlamına gelmektedir. Yani, bir kişi anksiyete atağı geçirdiğini söyleyebilir ve diğer anksiyete atağı geçirdiğini belirten bireylerden tamamıyla farklı semptomlara sahip olabilir.

Sizin için hazırladığımız bu yazımızda panik atak ve anksiyete arasındaki farkları öğrenebilirsiniz.

Semptomlar

Panik atak ve anksiyete atağının birçok ortak zihinsel ve fiziksel belirtisi bulunmaktadır.

Aynı anda hem anksiyete atağı hem de panik atak geçirebilirsiniz. Örneğin, işyerinde önemli bir sunum gibi stresli bir durumdan endişe ederken anksiyete atağı geçirebilirsiniz. Bu anksiyete atağı panik atağa sebep olabilir.

 

SemptomlarAnksiyete KriziPanik Atak
ZihinselEvham ve endişe
Sıkıntı
Huzursuzluk
Korku
Ölüm veya kontrolü kaybetme korkusu
Derealizasyon ve depersonalizasyon hissi
FizikselKalp çarpıntısı veya yüksek nabız
Göğüs ağrısı
Nefes darlığı
Gırtlakta gerginlik ve boğulma hissi
Ağız kuruluğu
Terleme
Ürperti veya ani ateş basması
Titreme
Parestezi (Uyuşma)
Mide bulantısı, karın ağrısı
Baş ağrısı
Baş dönmesi

Yaşadığınız sorunun anksiyete mi yoksa panik atak mı olduğunu anlamak zor olabilir. Size yardımcı olabilecek ipuçları:

  • Anksiyete genellikle stresli veya tehlikeli olarak görülen durumlarla ilgilidir. Panik atak her zaman dış etkenlere bağlı değildir ve çoğu zaman aniden ortaya çıkmaktadır.
  • Anksiyete atağı hafif, orta veya yüksek şiddette olabilir. Örneğin, günlük aktivitelerinizi yaparken sürekli endişe duyabilirsiniz. Öte yandan, panik atak çoğunlukla şiddetli ve gündelik yaşamı engelleyici belirtiler içermektedir.
  • Panik atak esnasında vücutta “savaş ya da kaç” mekanizması kontrolü devralmaktadır. Fiziksel belirtiler genellikle anksiyete belirtilerine göre daha yoğundur.
  • Anksiyete yavaş yavaş gelişirken panik atak genellikle aniden ortaya çıkmaktadır.
  • Panik atak sonucunda bireylerde genellikle tekrar panik atak geçirme korkusu oluşmaktadır. Bu durum davranışlarınız üzerinde bir etki yaratabilmekte ve panik atak geçirmenize sebep olabileceğini düşündüğünüz yerlerden kaçınmanıza sebep olabilmektedir.

Panik Atak ve Anksiyete Atağının Sebepleri

Ani panik atak nöbetlerinin belirli bir dış tetikleyicisi bulunmamaktadır. Sebebe bağlı panik ataklar ve anksiyete atakları benzer tetikleyicilere sahip olabilir. Bazı yaygın tetikleyiciler:

  • Stresli iş ortamı
  • Araba kullanma
  • Sosyal durumlar
  • Agorafobi (kalabalık veya açık alan korkusu), klostrofobi (küçük yer korkusu) ve akrofobi (yükseklik korkusu) gibi fobiler
  • Travmatik deneyimlerin hatırlatıcıları veya anıları
  • Kalp hastalıkları, diyabet, irritabl bağırsak sendromu veya astım gibi kronik hastalıklar
  • Kronik ağrı
  • Uyuşturucu veya alkol yoksunluk sendromu
  • Kafein
  • İlaç ve takviye kullanımı
  • Tiroid problemleri

Risk Faktörleri

Anksiyete ve panik atağın benzer risk faktörleri bulunmaktadır. Bunlar:

  • Çocukluk veya yetişkinlik döneminde travma geçiren ya da travmatik olaylara tanık olmak
  • Ölüm veya boşanma gibi stresli olaylar
  • İş sorumlulukları, aile içi çatışma veya finansal sorunlar
  • Kronik veya hayatı tehdit eden hastalıklarla
  • Endişeli bir kişiliğe sahip olmak
  • Depresyon gibi başka bir ruhsal rahatsızlığa sahip olmak
  • Anksiyete veya panik bozukluğu hastası yakın aile üyelerine sahip olmak
  • Uyuşturucu veya alkol kullanımı
  • Kadın olmak

Anksiyete sahibi bireylerin panik atak geçirme riski artmaktadır. Bununla birlikte, bu durum panik atak yaşayacağınız anlamına gelmemektedir.

Tanı Konma Evresi

Doktorlar anksiyete atağına tanı konamasa da bazı ilişkili hastalıklara tanı koyabilmektedir:

  • Anksiyete semptomları
  • Anksiyete bozukluğu
  • Panik atak
  • Panik bozukluğu

Doktorunuz size semptomlarınızı sorduktan sonra kalp ve tiroid hastalıkları gibi benzer semptomlara sahip sorunları elemek için belirli testler yapacaktır. Doktorunuzun tanı koyma amacıyla yapabileceği testler:

  • Fiziksel muayene
  • Kan testi
  • Elektrokardiyogram (ECG veya EKG)
  • Psikolojik muayene

Evde Alınabilecek Önlemler

Anksiyete ve panik ile ilgili semptomların önlenmesi ve tedavisi konusunda yapabileceklerinizi öğrenmek için doktorunuza veya başka bir ruh sağlığı uzmanına danışmalısınız. Nöbetlere karşı plan hazırlarken bir tedavi planına bağlı kalmak, kontrolde olduğunuzu hissetmenize yardımcı olabilmektedir.

Bir anksiyete atağı veya panik atağın yaklaştığını hissediyorsanız aşağıdakileri deneyebilirsiniz:

  • Yavaş ve derin nefes alın. Nefes alışverişinizin hızlandığını hissettiğinizde, nefesinize odaklanın. Her nefes alışınızda karnınızın hava ile dolduğunu hissedin. Nefes verirken dörde kadar sayın. Nefesiniz yavaşlayana kadar tekrarlayın.
  • Durumu anlayın ve kabullenin.  Önceden anksiyete atağı veya panik atak geçirdiyseniz bu durumun inanılmaz derecede korkutucu olabileceğini biliyorsunuzdur. Kendinize belirtilerin geçeceğini ve iyi olacağınızı hatırlatın.
  • Pratik farkındalık. Farkındalık temelli müdahaleler, anksiyete ve panik bozukluklarının tedavisinde giderek daha fazla kullanılmaktadır. Farkındalık, o anki düşüncelerinize odaklanmanıza yardımcı olabilecek bir tekniktir. Herhangi bir tepki vermeden düşünce ve hisleri gözlemleyerek farkındalık pratiği yapabilirsiniz.
  • Rahatlama tekniklerini kullanın. Rahatlama teknikleri güdümlenmiş görseller, aromaterapi ve kas gevşetme egzersizleri içermektedir. Anksiyete veya panik atak belirtileri yaşıyorsanız sizi rahatlatan aktiviteler yapmayı deneyin. Gözlerinizi kapatın, banyo yapın veya rahatlamak için lavanta kullanın.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Yaşam tarzında yapılan değişiklikler, anksiyete ve panik atakları önlemenin yanı sıra, nöbet esnasında semptomların şiddetinin azalmasına da yardımcı olabilmektedir:

  • Hayatınızdaki stres kaynaklarını azaltın.
  • Olumsuz düşünceleri nasıl durduracağınızı öğrenin.
  • Düzenli ve hafif tempolu egzersiz yapın.
  • Meditasyon veya yoga yapın.
  • Dengeli bir beslenme tarzına geçiş yapın.
  • Anksiyete atağı veya panik atak geçiren kişilere uygun bir destek grubuna katılın.
  • Alkol, uyuşturucu ve kafein tüketiminizi sınırlayın.

Diğer Tedaviler

Anksiyete atağı ve panik atak konusunda farklı tedaviler için doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Yaygın tedaviler arasında aşağıda verilen ilaçlar bulunmaktadır:

  • Antidepresanlar
  • Anksiyolitik ilaçlar
  • Benzodiazepinler

Doktorunuz genellikle bu tedavilerden oluşan bir kombinasyon önerecektir. Başlangıçta size verilen tedavi planını zamanla değiştirmeniz gerekebilmektedir.

Son Söz

Panik atak ve anksiyete atağı farklı sorunlardır. Bu terimler sıklıkla birbirinin yerine kullanılmasına rağmen, DSM-5’te sadece panik atak tanımlanmıştır.

Anksiyete atağı ve panik atak benzer semptomlar, nedenler ve risk faktörlerine sahiptir. Bununla birlikte, panik atak daha şiddetli geçmektedir ve sıklıkla ciddi fiziksel semptomlar da içermektedir.

Günlük hayatınızda anksiyete veya panik ile ilişkili semptomlar görüyorsanız doktora başvurmalısınız.

Bu makale Appvice Psikoloji Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

PUAN VER

1 Oy, Ortalama: 5,00