Appvice şimdi indirin

Öğünlerde Diyet Menüsü Nasıl Olmalıdır?

Appvice Onaylı

Sağlıklı bir diyet için dengeli bir diyet menüsü çok önemlidir. Diyetlerde amaç kilo vermek olduğu kadar, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini yeteri kadar alabilmektir de. Bu şekilde yapılmayan bir diyet, belki kilo vermeye yardımcı olabilir ancak bu yöntem hem sağlıksız hem de geçici olacaktır.

Dolayısıyla sağlıklı bir diyet menüsünde özellikle sabah kahvaltısı olmak üzere tüm öğünlerin ve ara öğünlerin doğru yiyeceklerle donatılması gerekir.

NOT

Doğru şekilde yapılmayan bir diyet, kilo vermeye yardımcı olabilir ancak sağlıksız bir şekilde verilen bu kilolar sonrasında hızla geri alınacaktır.

Diyet menüsü akşam nasıl olmalıdır?

Diyet menüsü akşam yemeğinden başlamak istedik çünkü hareketin en aza indiği, kalori alımının minimum olması gerektiği zaman akşamdır. Diyet menüsü akşam yemeğinde oldukça düşük kalorili ve tok tutucu olmalıdır.

Yağsız ızgara balık, tavuk ya da et ile bol yeşil salatanın olması gerektiği akşam diyet menüsünde kesinlikle tatlı olmalıdır. Ayrıca akşam yemeğinin geç saate kalmadan en geç 19:00 civarında yenmesi zayıflamaya yardımcıdır. Diyet menüsü tarifleri ile akşam yemeği fikirleri için Diyet akşam yemeği bölümüne bakabilirsiniz.

Diyet menüsü sabah (kahvaltı) nasıl olmalıdır?

Diyet yapanların, sabah kahvaltısı için erken kalkması tavsiye edilir. Sabah kahvaltısının en geç sabah saat 9 civarında yapılması elzemdir. Bu kahvaltıda mutlaka protein içeren yiyeceklere yer verilmeli salam, sosis gibi işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.

Diyet kahvaltı bir adet haşlanmış yumurta, bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 5-6 adet siyah veya yeşil zeytinden  oluşabilir.Bunun yanı sıra bir adet doğranmış domates ve salatalık da tercih edilebilir.

Öğle yemeği için diyet menüsü hazırlama

Öğle yemeği için sağlıklı bir diyet menüsü hazırlamak oldukça kolaydır. Ara öğünler metabolizmanın açlık hissini bastırması açısından önemlidir. Diyet menülerindeki ara öğünlerde bir kase ev yoğurdu, bir adet elma veya birkaç adet kayısı, kuru incir, kuru erik gibi kuru meyvelerden yenilebilir.

Bunların yerine birkaç adet ceviz, badem gibi kuruyemişler de tercih edilebilir. Bu öğünlerde kepekli galeta da tercih edilebilecek yiyeceklerdir.

Diyet menüsü tarifleri

Diyet menüsü tarifleri kahvaltı, öğle ya da akşam yemeğine göre değişir. Bunun yanında uygulanan programa göre de çeşitli diyet menü tarifleri hazırlanır. Diyet tarifler ile kurabiye pasta bile yapabilirsiniz.

Diyet yemekleri içerisinde tatlılardan pastalar, çorbalardan ana öğünlere kadar her tür sağlıklı yemek tarifi bulunmaktadır.

Bu makale Appvice Diyetetik Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

Sedef Olcay Web Banner Sedef-Olcay-Banner

PUAN VER

1 Oy, Ortalama: 5,00