Appvice şimdi indirin

İyileştirici Etkiye Sahip Süper Gıdalar

Appvice Onaylı

Yorgunluk hissi yaşayan, bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen veya nekahet dönemindeki bireylere doktorlar tarafından hayat tarzlarında değişikliğe gitmeleri tavsiye edilmektedir. Süper gıda tüketerek şikayetçi olduğunuz sorunları engelleyebilmekte veya semptomları azaltabilmektesiniz.

Kelp

İyot boyunda bulunan ve kelebek şekline sahip tiroid bezi için çok önemli bir moleküldür. Düşük tiroid hormon seviyesi uyuşukluk, kilo artışı ve aksiliğe sebep olabilmektedir.

Kelp kalsiyum, magnezyum, potasyum ve iyot bakımından oldukça zengindir. Aşırı iyot tüketiminin de zararlı olabileceği dikkate alınmalıdır. Daha hareketli olabilmek ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için kararında tüketilmelidir.

Karalahana, Çin lahanası, ıspanak, maydanoz, fasulye ve yoncada da iyot bulunmaktadır.

Zencefil

Zencefil günümüzde sadece yemeklerde bulunsa da yüzyıllardır sindirim, mide bozukluğu ve artrit gibi hastalıkların tedavisinde kullanılmış bir süper besindir. Birçok sağlık uzmanı zencefilin mide bulanmasını, özellikle de ameliyat sonrası bulantı ve kusma vakalarını azalttığını öne sürmektedir.  

Bu tür sorunlara karşı taze zencefil, zencefil çayı, zencefil yağı, zencefil hapı veya kurutulmuş zencefil kullanılabilir.

Mantar

Mantarın birçok yararı bulunmaktadır. En yaygın türleri kültür mantarı, Şitaki mantarı, Portabello ve Crimini mantarıdır. Şitaki mantarı LDL’yi (iyi kolesterol) artırarak kalp sağlığını korumaktadır. Şitaki mantarının içerdiği lentinan molekülünün tümör büyümesini yavaşlattığı düşünülmektedir. Şitaki mantarının bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve kansere karşı etkileri üzerine araştırmalar devam etmektedir.

Yağlar

Farklı yağ türleri bulunmaktadır. İçerdiği kalori miktarı nedeniyle diyetlerde yağ tüketimi oldukça düşürülmektedir. Ancak yağ, beyin fonksiyonları için olmazsa olmaz bir unsurdur. Yağ tüketiminin tamamıyla kesilmesi depresyona ve akneye sebep olmaktadır.

Mono-doymamış ve çoklu doymamış sağlıklı yağlar kalp hastalıkları riskini azaltmaktadır. Yağlı balıklar, avokado, tohumlar, zeytinyağı ve ceviz, badem, Pikan cevizi gibi kabuklu yemişlerde yüksek miktarda sağlıklı yağ bulunmaktadır.

Pancar

Karbonhidrat vücuda enerji vermektedir. Çoğu birey yoğun geçen günlerde sadece kalori içeren işlenmiş karbonhidratlara yönelmektedir. Pancar ise tam tersine karbonhidrat, kalsiyum, demir, A ve C vitamini deposu, sağlıklı ve doğal bir besindir.

Popüler bir gıda olmasa da pancar sayesinde şeker ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ayrıca, araştırmalar pancarın enflamasyonu azalttığını ve tansiyonu düşürdüğünü ortaya koymuştur.

Probiyotik

Probiyotik vücudumuzun hastalıklara karşı korunmada ihtiyaç duyduğu yararlı bakterilerdir. Yoğurt, kefir ve benzeri fermente gıdalarda bulunur.

Doğal besinlerin yanında probiyotik takviyesi de kullanılabilir. Probiyotiğin irritabl bağırsak sendromu, deri enfeksiyonları ve kanser üzerindeki etkileri hakkında araştırmalar devam etmektedir. Ulusal Tamamlayıcı ve İntegratif Sağlık Birimi’ne göre probiyotik, İrritabl bağırsak sendromunun semptomlarını azaltmakta ve ishali önlemektedir.

D Vitamini

Kırılan kemiklerin iyileşme sürecinde kalsiyum takviyesi yerine kalsiyum bakımından zengin gıdaların tüketimi önerilmektedir. Alınan kalsiyumun vücut tarafından emilebilmesi için D vitamini gerekmektedir.  

Yoğurt gibi süt ürünleri, karalahana, kabuklu yemiş ve baklagiller kalsiyum açısından zenginken yumurta, süt ürünleri ve yağlı balıklarda yüksek miktarda C vitamini bulunmaktadır. Ancak en iyi D vitamini kaynağı güneş ışığıdır.

Pazı

Pancarla aynı ailede bulunan pazı büyük bir C, E, K, vitamini kaynağıdır ve lif, çinko, kalsiyum açısından da oldukça zengindir. Birçok türü bulunan pazının acı ve tuzlu bir tadı vardır.

Bu besleyici sebze kemikleri korur, stres kaynakları hastalıklarla savaşır ve antienflamatuvar özelliklere sahiptir. Kavurarak, salatalara ekleyerek veya ıspanak yerine kullanarak tüketebilirsiniz.

Bu makale Appvice Diyetetik Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

Sedef Olcay Web Banner Sedef-Olcay-Banner

PUAN VER

0 Oy, Ortalama: 0,00