Appvice şimdi indirin

Her Bütçeye Uygun Online Psikolog ve Terapi

Appvice Onaylı

Online terapi almak almak, ruh sağlığınızı korumanız için büyük bir adımdır. Fakat soğuk algınlığı veya gribin aksine, anksiyete ve depresyon gibi akıl hastalıklarını iyileştirmek biraz zaman alabilir. Yapılan araştırmalara göre terapi genellikle 5-10 seans sürmekte ve her hafta danışmanlarla görüşülmektedir. Terapilere düzenli olarak gidilmelidir ve bu durum sağlık sigortanızın kapsamına bağlı olarak maliyetli olabilmektedir.

Sağlık sigortasına sahip olmak tedavi için önceden ödeme yapmanız gerekmediği anlamına gelmemektedir. Bazı sigorta planlarında yüksek bir muafiyet oranına çıkılmadığı takdirde hiçbir tıbbi masraf karşılanmamaktadır. Şartlar sağlanana kadar randevularınız için cepten ödeme yapmanız gerekmektedir.

Bir terapistten randevu almak isteyen ancak maddi durumu iyi olmayan kişiler için düşük maliyetli hizmetler mevcuttur. Bu yazımızda sizin için her bütçeye uygun seçenekleri inceledik.

Esnek Ücret Tarifeli Terapistler

Esnek ücret tarifesine sahip terapistler müşterilerin maddi durumuna göre ücretlerinde indirime gitmektedir. Terapi için cepten ödeme yapmanız gerekiyorsa veya sigortanız bu tür sorunları kapsamıyorsa bu seçeneği değerlendirebilirsiniz.

Tüm akıl sağlığı uzmanları anksiyete, depresyon ve uyum bozuklukları gibi sorunları tedavi etmek için eğitilmiştir ancak doğum sonrası depresyon, komplike yas veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi hastalıların tedavisinde uzman değildir. Bu tür sorunlar için yardım arayan kişilerin esnek ücret tarifesi uygulayan bir uzman bulması gerekmektedir. Bulunduğunuz şehirdeki uzmanları bulmak için internetten yararlanabilirsiniz.

Bununla birlikte, ücretsiz psikolojik danışmanlık telefon hatlarını da başka bir alternatif olarak düşünebilirsiniz.

Ücretsiz veya Düşük Ücretli Akıl Sağlığı Hizmetleri

Sağlık sigortanız yoksa ve psikolojik yardım için cepten ödeme yapamıyorsanız, düşük ücretli veya ücretsiz toplum ruh sağlığı klinikleri sayesinde ihtiyacınız olan tedaviyi görebilirsiniz. Bu klinikler, psikoterapistler ve psikologlar tarafından yönetilmektedir ancak danışmanlık hizmetleri lisanslı ve tecrübeli profesyoneller tarafından denetlenen psikoloji ve sosyal hizmet öğrencileri tarafından verilmektedir. Hizmetler genellikle ücretsizdir ve oldukça düşük fiyatlıdır.

Kliniklerde, akıl sağlığı uzmanları bireysel danışmanlık, aile danışmanlığı, ilaç yönetimi ve uyuşturucu bağımlılığı danışmanlığı da dâhil olmak üzere çeşitli hizmetler sunulmaktadır. Bu kliniklerde çalışan görevliler depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi çeşitli psikolojik sorunları tedavi etmek için eğitilmişlerdir.

Bölgenizdeki klinikleri bulmak için Sağlık Bakanlığı’nın internet sitesinden yararlanabilirsiniz veya aile hekiminizden yardım isteyebilirsiniz.

Terapi Uygulamaları

Appvice gibi terapi uygulamaları internet üzerinden uzmanlara ulaşmanızı sağlamaktadır. Nerede olduğunu fark etmeksizin yardım alabileceğiniz için, yoğun iş temposuna sahip bireyler, yeni anne olmuş kadınlar ve öğrenciler bu yöntemi mantıklı bulmaktadır.

Online terapiye kaydolmadan önce, bireyler bir ruh sağlığı anketi doldururlar. Bu sonuçlara dayanarak, her yeni müşteri bir psikoterapist ile eşleştirilir. Yüz yüze tedaviye benzer şekilde, online tedavi ücretleri de değişmektedir.

Amerikan Psikoloji Birliği’ne (APA) göre, online terapi de yüz yüze terapi kadar faydalı olmaktadır ancak bu durum herkes için geçerli değildir. APA, şizofreni, TSSB ve madde kullanım bozukluğu gibi daha ciddi sorunlara sahip bireylerin uzaktan tedaviye göre daha fazla dikkat ve özene ihtiyaç duyduğuna dikkat çekmektedir.

Online terapiye ek olarak, meditasyon, rahatlama ve nefes egzersizlerinden yararlanılan zihinsel sağlık uygulamaları da size yardımcı olabilir. Bu uygulamalar günlük kişisel bakım alışkanlığı yaratmanıza da yardımcı olmaktadır ve yapılan araştırmalar meditasyonun stresi azaltabileceğini ve mutluluğu artırabildiğini göstermektedir.

Yerel Destek Grupları

Yeme bozukluğu, postpartum depresyon, alkol ve madde bağımlılığı ve yas ile baş etme konusunda sorun yaşayan bireyler, yerel bir destek grubuna katılmaktan fayda sağlayabilir.

Bireysel terapiden farklı olarak, destek grupları sizi benzer bir deneyime sahip diğer kişilerle tanıştırır. Bireysel terapistler çoğu zaman doğrudan tavsiye vermezken, destek grupları başkalarının fikirlerini sormanıza izin vermektedir.

Başka insanların kendi hikayelerini paylaştığını duymak size iyi gelebilir çünkü bu durum size yalnız olmadığınızı hatırlatır. Kanser gibi bir hastalığa sahipseniz veya kronik sağlık sorunu ya da akıl hastalığı olan bir yakınınız varsa destek grupları size yardımcı olabilir.

Bireysel terapiye benzer şekilde, ihtiyaçlarınızı karşılayan bir destek grubu bulmanız önemli bir noktadır. Bir gruba katılmadan önce grup liderinden katılımcıların birbirleriyle nasıl etkileşim kurdukları ve grubun yapısı hakkında bilgi almanız yararınıza olacaktır.

Yeni anne destek grupları gibi açık uçlu gruplar, katılımcıların oturum esnasında istedikleri zaman düşüncelerini paylaşmalarına izin vermektedir. Belirli bir yapıya sahip gruplar, özellikle de katılımcılara bir dizi yaşam becerisi öğretenler, her hafta belirli bir müfredatı takip edebilmektedir. İnternet üzerinden ihtiyaçlarınıza uygun destek gruplarıyla iletişime geçebilirsiniz.

Destek gruplarının ücreti değişmektedir. Bağımlılık destek grupları genellikle ücretsizken diğer destek gruplarında küçük bir ücret talep edilebilmektedir.

Kriz ve İntihar Önleme Hatları

İntihar düşüncesi, cinsel saldırı ve aile içi şiddet gibi problemler acil psikiyatrik yardım ve bakım gerektirmektedir.

Bu telefon hatları günün herhangi bir saatinde aranabilmektedir ve eğitimli gönüllüler, duygusal destek sağlayan ve sizi yardıma bağlayabilen profesyoneller tarafından çalıştırılmaktadır.

İntihar Önleme

Birinin kendine veya başka bir kişiye zarar vereceğini düşünüyorsanız:

  • 155 veya 112’yi arayın.
  • Yardım gelene kadar söz konusu kişinin yanında kalın.
  • Silah, bıçak, ilaç gibi zarara yola açabilecek unsurları ortamdan uzaklaştırın.
  • Kişiyi dinleyin ancak yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin ve sesinizi yükseltemeyin.

Bu makale Appvice Psikoloji Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

 

PUAN VER

1 Oy, Ortalama: 5,00