Appvice şimdi indirin

Hangi Diyet Nasıl Yapılır?

Appvice Onaylı

İdeal kilonuza sağlıklı bir şekilde ulaşmak için uyguladığınız beslenme programı sürecine “diyet” ve bu süreçte uyguladığınız programa “diyet programı” denir.

Diyet nasıl yapılır sorusunun cevabı ise, aslında vücudunuzun ihtiyacı olan mineralleri ve vitaminleri  yeterince almanız için oluşturulan sağlıklı beslenme programına uymak denebilir.

Sağlıklı bir diyet listesinde protein, karbonhidrat, yağ ve şeker dahil tüm vitaminler ve mineraller bulunur. Ancak diyet yapmak sadece diyet listesini takip etmek ve onun dışına çıkmamak değildir.

Zayıflamak için bol su içmek, sadece sağlıklı yağları tüketmek, çok fazla kahve ve kafeinli içecek tüketmemek, beyaz rafine şekerden uzak durmak, beyaz undan uzak durmak gerekir.

Sağlıklı diyet nasıl yapılır?

Belirli bir diyet listesi takip etmek dışında genel olarak beslenme tarzınızda değişiklikler yaparak da diyet yapabilirsiniz yani zayıflayabilirsiniz. Şekerin, tuzun, unun yer almadığı, bol baklagil ile bol protein bulunan diyet programları son derece sağlıklıdır. Yaşınız ilerlediğinde kolesterol problemi yaşamamak için, bitkisel protein kaynaklarını tercih edebilirsiniz. Vegan ve vejeteryan köfteler, tofu gibi yiyecekler protein bakımından zengin, düşük kalorili yiyeceklerdir.

Alkali diyet gibi, ketojenik diyet gibi; kişiye özel diyet listeleri yanında aşağı yukarı herkesin uygulayabileceği sağlıklı beslenme tarzları da vardır.

Evde diyet nasıl yapılır?

Aslında evde diyet yapmak dışarıda diyet yapmaktan çok daha kolaydır. Çünkü, evde her şey eliniz altındadır, kendi yemeğinizi kendiniz en sağlıklı şekilde hazırlayabilirsiniz. Evde diyet listesi diğer beslenme programlarından pek farklı değildir. Günlük egzersizler ile destekleyeceğiniz bu programda ağırlıkı yeşil sebzeler tercih edilir.

Alkali diyet nasıl yapılır?

En hızlı kilo verme yöntemlerinden biri olan alkali diyet, vücudun ph dengesini düzenleyen bazik yiyecekler ve içecekler tüketilerek yapılır. Alkali su diyeti olarak da bilinen bu beslenme programı hakkında detaylı bilgi için Alkali diyet bölümüne göz atabilirsiniz.

Şok diyet nasıl yapılır?

Şok diyet listesi adı altında sunulan listelerin uygulandığı bu diyet programı vücudun kas ve su kaybetmesine sebep olan, sağlıksız bir uygulamadır. Hızlı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için, diyet yaparken intense dediğimiz çok kalori yaktıran egzersizler deneyebilirsiniz.

Ramazanda diyet nasıl yapılır?

Ramazanda diyet yapmak aslında o kadar da zor değildir. Ramazanda kilo almamak için tok tutucu ve kalorisi düşük yiyecekleri tüketmek gerekir. Ayrıca iftarda şerbetli ağır tatlılara kesinlikle dokunmamak lazım. Detaylar ve diyet listesi için Ramazan diyeti bölümüne bakabilirsiniz.

Ketojenik diyet nasıl yapılır?

Düşük karbonhidrat ve yüksek protein ile yağ alımını destekleyen ketojenik diyet, hızlı kilo verme konusunda oldukça başarılı bir yöntemdir. Beslenme listeleri ile uygulama yöntemleri konusunda tüm bilgileri Ketojenik diyet kısmında bulabilirsiniz.

Bu makale Appvice Diyetetik Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

Sedef Olcay Web Banner Sedef-Olcay-Banner

PUAN VER

2 Oy, Ortalama: 5,00