7 Maddede Hamile Kalmanın Yolları Hızlı ve Sağlıklı

Appvice Onaylı

Nasıl Hamile Kalınır?

Hamile kalmanın yolları hakkında 7 uzman görüşü için yazımızı okumaya devam edin.

Hamile kalma olasılığınızı arttırmak için yapılacaklar ve yapılmayacaklar. Hamile kalmaya hazırsınız. Şu anda. Bir aile kurmaya hazır olduğunuzda, beklemek istediğin en son şeydir.

Tabiat annenin zamanlamada bir yararı olsa da, en kısa sürede hamile kalma şansınızı arttırmanıza yardımcı olacak yapılacak ve yapılmayacak şeyler vardır. Hamile kalmanın yolları şunlardır:

1. Gebelik Öncesi Kontrolü Yaptırın

Hamile kalmanın kolay yolları hakkında bilgi edinmeden önce bir muayene yaptırın. Doktorunuza, Spina Bifida gibi bazı doğum kusurlarına karşı korunmaya yardımcı olan folik asitli doğum öncesi vitaminlerini sorun. Folik asit, hamileliğin erken evrelerinde çalışır, bu yüzden hamile kalmadan önce bile yeterince folik asit aldığınızdan emin olmanız önemlidir.

Stanford Üniversitesi’nde kadın hastalıkları ve doğum profesörü olan Paula Hillard, “Denemeye başlamadan önce bu işlemi yapın” diyor. “Altta yatan herhangi bir tıbbi sorununuz varsa, güvenli bir şekilde hamile kalmadan önce kontrol altında olmanız gerekir.”

2. Döngünüzü Tanıyın

Adet döngüsü hakkında ne biliyorsunuz? Hillard bu döngüyü gerçekten anlamanın en verimli olduğunuz anı bilmenize yardımcı olduğunu savunuyor. Yumurtlama dönemi hamile kalmak için en iyi zamandır.

Servikal mukusunuzdaki değişimler yumurtlama belirtilerinin farkına varmanıza yardımcı olur. En verimli olduğunuz dönemde bu madde genellikle ince ve kaygan hâle gelir. Bazı kadınlar tek taraflı bir ağrı da hissedebilir.

Cleveland Clinic direktörü James Goldfarb “Yumurtlama testleri ayrıca hamile kalmak için en iyi zamanı tahmin etmenize yardımcı olabilir” diyor.

Bu testler size sadece yumurtladığınızı garanti etmekle kalmaz, “nadiren cinsel ilişkiye giriyorsanız, hamile kalma şansınızı artırmak için hangi dönemlere dikkat etmeniz gerektiğini de belirtir.

İşte nasıl işlediği: Adet döneminizin ilk günü birinci gün olarak kabul edilir.

Duke Üniversitesi Tıp Merkezi jinekoloji profesörü Joanne Piscitelli, “Dokuzuncu gün teste başlayın ve olumlu sonuç alana kadar devam edin,” diyor.

28 günlük bir döngüye sahip kadınlar 14. günde yumurtlama eğilimindedir. Ancak birçok kadın daha uzun veya daha kısa döngülere sahiptir. Bu nedenle geniş bir ağ oluşturmak emin olmanıza yardımcı olabilir.

Ya doğum kontrolü kullanıyorsanız? Hamile kalmaya çalışmadan önce bir süre beklemeniz mi gerekiyor? Goldfarb’a göre bu sorunun cevabı net bir “hayır”. “Yıllar önce, genel kanı doğum kontrolü kullanımını durdurduktan sonra bir süre beklemektir ama bunun doğru olmadığını biliyoruz. Doğum kontrolünü durdurduktan hemen sonra gebe kalmaya başlayabilirsiniz. ”

Akılda tutulması gereken tek şey, adet olmadan önce hamile kalabileceğinizdir, bu nedenle yumurtlamayı izlemek zor olabilir ve beklenen zamanı anlamak daha zor olabilir. Bu nedenle, “bazı insanlar kendi başlarına bir adet geçirene kadar beklemek daha iyi olabilir” diyor.

3. Hamile Kalmak İçin En İyi Pozisyonlar İçin Endişelenmeyin

Hamile kalmanın yolları pozisyonları derken kafanız oldukça karışmış olmalı. Hamile kalmak için en iyi pozisyonlar hakkında bol miktarda söylenti vardır ancak bunlar sadece söylentidir. Misyoner pozisyonunun, bebek yapma şansınızı en üst düzeye çıkardığını kanıtlayan hiçbir bilimsel çalışma yoktur. Goldfarb, WebMD’ye verdiği demeçte, “Çok nadiren, bir kadının serviksi, belirli pozisyonların fark yaratabileceği sıra dışı bir konumdadır” demiştir.

Bununla birlikte, ilişki sırasında oturmak veya ayakta durmak gibi yer çekimine meydan okuyan pozisyonlar, spermin ilerlemesini engelleyebilir. Hillard, “Bu bir yer çekimi meselesidir ” diyor Hillard.

4. Cinsel İlişkiden Hemen Sonra Yere Yatın

Bunu muhtemelen duymuşsunuzdur – gebe kalma şansınızı arttırmak için seks yaptıktan sonra ayaklarınız havada kalıyor. Peki bu doğru mudur? Tamamıyla değil.

Goldfarb, “İlişkiden sonra 10 ila 15 dakika yatakta yatmak iyi bir fikir ancak ayaklarınızı havaya kaldırmaya gerek yok” diyor. “Bacaklarınızı havaya kaldırdığında pelvisiniz hareket etmiyor. “Bu süre zarfında da tuvalete gitmeyin ve 10-15 dakika bekleyin” diyor.

5. Abartmayın

Yumurtlama sırasında bile her gün seks yapmak hamile kalma şansınızı arttırmaz. Goldfarb, “Genel olarak, yumurtlama zamanı boyunca her gece sevişmek hamile kalma şansınızı artırmaya yardımcı olur” diyor. Sperm ilişkiden 72 saat sonrasına kadar yaşayabilir. En iyi öneri düzenli olarak seks yapmanızdır.

Piscitelli, “Sıkı sıkıya giyilen giysiler sperm sayısını olumsuz yönde etkileyebiliyor” diyor. Erkeklerin cep telefonu alışkanlıklarının da biraz değişime ihtiyacı olabilir. “Fertility and Sterility” dergisindeki bir çalışma, cep telefonu kullanan ve telefonlarını testislerine yakın tutan erkeklerin daha düşük sperm kalitesine sahip olduğunu gösterdi.

Erkekler bir süre olgunlaşmamış soya fasulyesi ve diğer soya yiyeceklerini pas geçmek isteyebilirler. Bir araştırmaya göre, yüksek miktarda soya ürünü tüketen erkeklerin sperm konsantrasyonları düşmüştür.

6. Stresi Ortadan Kaldırın

Bir aile kurmak konusunda stresli olmamaya çalışın. Birisi “Sadece rahatla ve olacak” diyorsa gözlerinizi yuvarlayabilirsiniz, ama stres aslında yumurtlamayı engelleyebilir. Yani ne kadar rahat olursanız o kadar iyi!

Stres atmanıza yardımcı olacak her şey, sağlıklı olduğu sürece iyidir. Goldfarb, “Akupunkturun stresi azaltmaya ve hamile kalma şansınızı artırmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var” diyor.

Hamile kalmaya çalışırken çok fazla alkol almak akıllıca olmasa da, bir kadeh şarabın kimseye zararı olmaz.

7. Sağlıklı Bir Yaşam Sürün

Hamilelik egzersizleri sağlıklı bir alışkanlıktır – özellikle sizi ideal kilonuzda tutmanıza yardımcı oluyorsa.

Ancak her şeyin fazlası zarar.  Goldfarb, “Çok fazla egzersiz, yumurtlamanın durmasına neden olabilir” diyor. Peki, “çok fazla”dan kasıt nedir? Bu, kadından kadına değişebilir.

Yüksek tempolu egzersiz yapıyor ve düzenli aralıklarla adet oluyorsanız herhangi bir sorun bulunmamaktadır ancak yine de dikkatli olmalısınız. Yumurtlamanızdan sonra 14 günlük bir süre geçirmelisiniz ancak çok fazla egzersiz yapmak bu aşamayı kısaltabilir.”

Goldfarb, düzenli egzersizin yararlarından faydalanırken aynı zamanda gebe kalma şansınızı arttırmanın en iyi yolunun haftada iki buçuk saat hızlı yürüyüş gibi egzersizler yapmak olduğunu söylüyor. “Hamile kalma şansınızı arttırmak için sigarayı bırakın” diye de ekliyor. “Sigara içmenin tüm olumsuz sağlık etkilerinin yanı sıra, bu kötü alışkanlık da doğurganlığı azaltır.” Östrojen seviyelerini ve yumurtlamayı etkiler.

“Gün planlaması için fazla endişelenmenize gerek yok. Kadınların %85’i bir yıl içinde gebe kalıyor” diyor Hillard.

Ayrıca, düzenli bir beslenme tarzına sahip olmak ve belirli bitkileri tüketmek de size yardımcı olacaktır.

Bu makale Appvice Diyetetik Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

Sedef Olcay Web Banner

Puan Ver


ortalama puan: 3,92 , 26 oy