7 Maddede Hamile Kalmanın Yolları Hızlı ve Sağlıklı

Appvice Onaylı

Nasıl Hamile Kalınır? Hamile Olmayı Hızlandırmak İçin 7 İpucu

Hamile kalma olasılığınızı arttırmak için yapılacaklar ve yapılmayacaklar. Hamile kalmaya hazırsınız. Şu anda. Bir aile kurmaya hazır olduğunuzda, beklemek istediğin en son şeydir.
Tabiat annenin zamanlamada bir yararı olsa da, en kısa sürede hamile kalma şansınızı arttırmanıza yardımcı olacak yapılacak ve yapılmayacak şeyler vardır. Hamile kalmanın yolları hakkında 7 uzman görüşü için yazımızı okumaya devam edin.

1. Gebelik Öncesi Kontrolü Yaptırın

Resmi olarak denemeye başlamadan önce, bir muayene yaptırın. Doktorunuza, spina bifida gibi bazı doğum kusurlarına karşı korunmaya yardımcı olan folik asitli doğum öncesi vitaminleri sorun. Folik asit, hamileliğin erken evrelerinde çalışır, bu yüzden hamile kalmadan önce bile yeterince folik asit aldığınızdan emin olmanız önemlidir.

Stanford Üniversitesi’nde kadın hastalıkları ve doğum profesörü olan Paula Hillard, “Denemeye başlamadan önce bu işlemi yapın” diyor. “Altta yatan herhangi bir tıbbi sorununuz varsa, güvenli bir şekilde hamile kalmadan önce kontrol altında olmaları gerekir.”

2. Döngünüzü Tanıyın

Adet döngüsü hakkında ne biliyorsun? Gerçekten anlama, en verimli olduğunuz anı bilmenize yardımcı olur, diyor Hillard. Yumurtlama dönemi hamile kalmak için en iyi zamandır. Hillard “Bu, seks yapmaya odaklanma zamanı” diyor. Servikal mukusunuzdaki bir değişiklik gibi yumurtlama belirtilerinin farkına varmanıza yardımcı olur. En verimli olduğunuzda genellikle ince ve kaygan hale gelir. Bazı kadınlar tek taraflı bir ağrı da hissedebilir.

Yumurtlama tahmini kitleri ayrıca hamile kalmak için en iyi zamanı tahmin etmenize yardımcı olabilir, diyor Cleveland’daki Cleveland Clinic infertilite servisinin direktörü James Goldfarb. Sadece size, yumurtladığınızı garanti etmeleri için yardım etmekle kalmaz, “nadiren cinsel ilişkide bulunuyorsanız, bu size hamile kalma şansınızı artırmak için ne zaman ne zaman sahip olacağınızı söyler” diyor.

İşte nasıl işlediği: Adet döneminizin ilk günü birinci gün olarak kabul edilir. Durham, N.C. Duke Üniversitesi Tıp Merkezi’nde doçent olan jinekoloji profesörü Joanne Piscitelli, “Dokuzuncu gün teste başlayın ve olumlu olana kadar devam edin,” diyor. 28 günlük bir döngüye sahip kadınlar 14. günde yumurtlama eğilimindedir. Ancak birçok kadın daha uzun veya daha kısa döngülere sahiptir, bu nedenle geniş bir ağ oluşturmak emin olmanıza yardımcı olabilir.

Ya doğum kontrolünü kullanıyorsanız? Hamile kalmaya çalışmadan önce bir süre beklemeniz mi gerekiyor? Pek değil, diyor Goldfarb. “Yıllar önce, geleneksel bilgelik, hamile kalmayı denemek için doğum kontrolünü durdurduktan sonra bir süre beklemek oldu ama bu artık doğru değil. Doğum kontrolünü durdurduktan hemen sonra gebe kalmaya başlayabilirsiniz, “diyor Goldfarb.

Akılda tutulması gereken tek şey, adet olmadan önce hamile kalabileceğinizdir, bu nedenle yumurtlamayı izlemek zor olabilir ve beklenen zamanı anlamak daha zor olabilir. Bu nedenle, “bazı insanlar kendi başlarına bir adet geçirene kadar beklemek daha iyi olabilir” diyor.

3. Hamile Kalmak İçin En İyi Pozisyonlar İçin Endişelenmeyin

Mitler hamile kalmak için en iyi pozisyonlar hakkında bol miktarda bulunur, ancak bunlar sadece “mitler”dir. Misyoner pozisyonunun, bebek yapma şansınızı en üst düzeye çıkarmak konusunda kadının tepesinde olmaktan daha iyi olduğunu söyleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Goldfarb, WebMD’ye verdiği demeçte, “Çok nadiren, bir kadının serviksi, belirli pozisyonların bir fark yaratabileceği sıra dışı bir konumdadır.”

Bununla birlikte, ilişki sırasında oturmak veya ayakta durmak gibi bazı yerçekimine meydan okuyan pozisyonlar, spermin yukarı akış yolunda gitmesini engelleyebilir. Hillard, “Bu bir yerçekimi meselesidir ve tüm spermlerin bitmesini istemezsiniz – ve spermler hızlı küçük yaratıklardır” diyor Hillard.

4. Cinsel İlişkiden Hemen Sonra Yere Yatın

Bunu muhtemelen duymuşsunuzdur – gebe kalma şansınızı arttırmak için seks yaptıktan sonra ayaklarınız havada kalıyor. Doğru mudur? (Tamamen) doğru değil. Goldfarb, “İlişkiden sonra 10 ila 15 dakika yatakta yatmak iyi bir fikirdir, ancak ayaklarınızı havaya kaldırmaya ihtiyacınız yok” diyor. “Bacaklarınızı havaya kaldırdığında pelvisiniz hareket etmiyor.” Bu süre zarfında da tuvalete gitmeyin diyor. “10 ila 15 dakika beklerseniz, rahim ağzına girecek olan sperm rahim ağzında olacaktır.”

5. Abartmayın

Yumurtlama sırasında bile her gün seks yapmak mutlaka hamile kalma şansınızı arttırmaz. Goldfarb, “Genel olarak, yumurtlama zamanı boyunca her gece, hamile kalma şansınızı artırmaya yardımcı olur” diyor. Sperm ilişkiden 72 saat sonrasına kadar yaşayabilir. En iyi öneri düzenli olarak seks yapmaktır – yumurtladığınızda ve olmadığınızda.

Sperm demişken, Piscitelli, “Sıkı sıkıya giyilen giysiler sperm sayısını olumsuz yönde etkileyebiliyor” diyor. Erkeklerin cep telefonu alışkanlıklarının da biraz çalışmaya ihtiyacı olabilir. Fertility and Sterility dergisindeki bir çalışma, cep telefonuyla ahizesiz bir cihaz kullanan ve telefonlarını testislerine yakın tutan erkeklerin daha düşük sperm kalitesine sahip olduğunu gösterdi.

Bir süre de olgunlaşmamış soya fasulyesi ve diğer soya yiyeceklerini pas geçmek isteyebilirler. Human Reprodüksiyon’da çevrimiçi yayınlanan bir araştırmaya göre, çok sayıda soya yemeği yiyen erkeklerin soya yemeği yiyen erkeklerden daha düşük sperm konsantrasyonları olabilir.

6. Yapabildiğiniz Herhangi Bir Şekilde Stresi Kaldırın

Bir aile kurmak konusunda stresli olmamaya çalışın. Birisi “Sadece rahatla ve olacak” diyorsa gözlerinizi yuvarlayabilirsiniz, ama stres aslında yumurtlamayı engelleyebilir. Yani ne kadar rahat olursanız o kadar iyi! Stres atmanıza yardımcı olacak her şey, sağlıklı olduğu sürece iyidir. Goldfarb, “Akupunkturun stresi azaltmaya ve hamile kalma şansınızı artırmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var” diyor Goldfarb. Ve hamile kalmaya çalışırken çok fazla alkol almak akıllıca olmasa da, bir bardak şarap zarar vermez.

7. Sağlıklı Bir Yaşam Sür

Egzersiz yapmak sağlıklı bir alışkanlıktır – özellikle sizi ideal kilonuzda tutmanıza yardımcı oluyorsa. Her şey gibi, ama çok iyi bir şey elde edebilirsin. Goldfarb, “Çok fazla egzersiz, yumurtlamamanıza neden olabilir” diyor. Çok fazla olan nedir? Farklı kadınlar için farklı olabilir. Sert bir egzersizciyseniz ve düzenli aralıklarla adet oluyorsanız, egzersiz rejiminizin büyük olasılıkla bir sorun olmadığını söylüyor. Ancak, Goldfarb ekliyor, adet döneminiz çok yoğun egzersiz yapıyorsanız gidilecek ilk şey değildir. “Olan ilk şey, döngünüzün daha kısa bir ikinci yarısına sahip olmanızdır. Yumurtlamanızdan 14 gün sonra bir süre geçirmelisiniz, ancak çok fazla egzersiz yapmak bu aşamayı kısaltabilir.” Bu, fitness rejimi kısaltmak için gereken ilk ipucu olurdu. Kesin olarak öğrenmenin en iyi yolu olarak yumurtladıktan sonra bir süre almanızın ne kadar sürdüğünü izlemeyi önerir.

Goldfarb, düzenli egzersizin sağlık yararlarından yararlanırken gebe kalma şansınızı arttırmanın en iyi yolunun hızlı yürümek gibi haftada iki buçuk saat egzersiz yapmak olduğunu söylüyor. (veya haftada 5 gün, en az 30 dakika) Hamile kalma şansınızı arttırmak için sigarayı bırakın diyor Hillard. “Sigara içmenin tüm olumsuz sağlık etkilerinin yanı sıra, bu kötü alışkanlık da doğurganlığı azaltır.” Östrojen seviyelerini ve yumurtlamayı etkiler.

Ve gün planlaması için fazla endişelenme. Hillard, “Kadınların yüzde seksen beşi bir yıl içinde gebe kalıyor,” diyor Hillard.

Ayrıca, düzenli bir beslenme tarzına sahip olmak ve belirli bitkileri tüketmek de size yardımcı olacaktır.

Bu makale Appvice Diyetetik Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

Sedef Olcay Web Banner

Puan Ver