Appvice şimdi indirin

Zayıflama Yöntemleri

2 Şubat 2018
136Görüntüleme

Zayıflama Yöntemleri

Birçok kişinin sorunu olan fazla kilolardan kurtulmak için zayıflama yöntemleri bitkisel, spor gibi hayli fazladır. Zayıflama yöntemleri kadınlar için ve erkekler için farklılık gösterebilir. Sıkça uygulanan zayıflama yöntemlerinin arasında kabul gören olgular bulunmaktadır. Dikkat edildiğinde sağlıklı kilo verilebilir.

En Çok Uygulanan Zayıflama Yöntemleri Kadınlar için

Zayıflama yöntemleri kadınlar için ve erkekler için bazı farklılıkları içermektedir. Kadınlarda özellikle basen, karın ve bel bölgesinde oluşan yağlar, tipik bir benzerlik gösterir. Bu yağlardan kurtulabilmek için öncelikle uygulanan diyetteki yağ miktarının çok iyi ayarlanması ve bol su tüketimi ile diyetin desteklenmesi elzem bir konudur.

Diyetlerde hiç yağ almamak yerine, az miktarda organik zeytinyağı kullanmak daha doğrudur. Çünkü vücudun diğer besin maddelerine olduğu kadar yağa da ihtiyacı vardır. Diyet süresinde günlük olarak çok az miktarlarda zeytinyağı kullanımı daha sağlıklı kilo vermeye yardımcı olacaktır. Bunun dışında karbonhidrat tüketimi sınırlandırılmalı, yemeklerde ekmek yenmemeli veya yenecekse bile kepekli ve tam tahıllı ekmeklerin tercih edilmesi gerekmektedir.

Öğünlerde alınan porsiyonların dengeli bir beslenmeyi destekleyecek tarzda hazırlanması önemlidir. Sabah kahvaltılarında mutlaka yağsız beyaz peynir ve haşlanmış yumurta olmalıdır. Bunlar protein ve kalsiyum alma açısından önem taşıyan yiyeceklerdir. Diğer öğünlerde ise, mutlaka yağsız ızgarada pişirilmiş tavuk veya balık alınmalı, bol miktarda yeşillik içeren salatalar tüketilmelidir. Bu bahsedilen öneriler tüm yöntemler tarafından kabul edilmektedir.

Zayıflama Yöntemleri Bitkisel
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Zayıflama Yöntemleri Bitkisel

Önerilen zayıflama yöntemleri bitkisel bazı kürlerle de desteklenebilir. Örneğin elma sirkesi, limon suyu gibi asidik maddeler yağ yakımını hızlandırmak için idealdir. Ayrıca yulaf kepeği ve keten tohumu da vücuttaki fazla yağların atılması, bağırsak sisteminin düzenli çalışması için olumlu etkiler sunmaktadır.

Diyetlerde siyah çay ve kahve içmek yerine yeşil çay alımı arttırılabilir. Kilo vermeye yardımcı olan tarçını gerek çay olarak tüketebilir gerekse yağsız süt veya ev yapımı yoğurt gibi yiyeceklerin içerisinde alabilirsiniz. Ayrıca zencefil, ısırgan otu, kiraz sapı gibi bitkilerin metabolizmayı hızlandırma etkisi göz önüne alınarak bu bitkilerle de çay demlenebilir.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)