Appvice şimdi indirin

Zayıflama Hareketleri

4 Şubat 2018
132Görüntüleme

Zayıflama Hareketleri

Zayıflama egzersiz programı ile hayal ettiğiniz forma hızlı şekilde kavuşabilirsiniz. Sabah egzersizlerinde zayıflama hareketleri vücutta kısa süre içerisinde yağ yakmaya başlamaktadır. Fakat sabah yapılan zayıflama egzersizleri süresinin uzun tutulması gerekmektedir.

Çünkü yapılan sporda gün içerisinde tüketilen besinler ve karbonhidratlar yağ yakım süresini etkilemektedir. Yapılan araştırmalarda egzersiz esnasında yağ yakım süreleri 12 ve 15 dakika süresinde gerçekleşmektedir. Yanı sıra bu süre içerisine ısınma hareketleri yer almamaktadır.

Yapılan araştırmalarda egzersiz esnasında yağ yakım süreleri 12 ve 15 dakika süresinde gerçekleşmektedir.

Spor sağlıklı hayatın parçaları arasında yer almaktadır. Spor toplumumuz tarafından düzenli olarak yapılmalıdır. Yapılan egzersizler sayesinde yağlar yakılarak kilolar verilmektedir. Peki, bu yağlar ne kadar egzersiz sonrasında yakılmaya başlamaktadır. Bu gibi sorular mutlaka tüm toplumumuzda oluşmaktadır.

Zayıflama Egzersiz Programı

Zayıflama hareketleri arasında ilk hareket göğüs ve omuz kasları olmaktadır. Her iki harekette 10 tekrardan oluşmaktadır. Zayıflama hareketleri arasında 1 ya da 2 dakika mola vermek gerekmektedir. Bunun yanı sıra zayıflama egzersiz programı içerisinde yer alan ikinci hareket ise üst bacak ve kalça kaslarını güçlendirecek olan her iki bacak için 1 hareket 10 tekrardan oluşmaktadır. Bu hareketler yanında yer alan ve çok fazla önem taşıyan üçüncü hareket üst kollar ve üst sırtı geliştirecek olan 2 hareket bulunmaktadır. Bu hareketler her iki hareket için 10 tekrardan oluşmaktadır. Fakat hareketler arasında 1 veya 2 dakika mola vermeyi ihmal etmemek gerekmektedir.

Zayıflama Egzersizleri
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Zayıflama Egzersizleri

Zayıflama egzersizleri yaparken karın kaslarını geliştirecek olan 2 hareketten oluşan 10 tekrar sonrası hayal edilen vücuda kavuşmayı sağlamaktadır. Zayıflama hareketleri arasında mutlaka 1 ve 2 dakika mola vermek gerekmektedir. Bu sayede kişinin bünyesi zayıf düşmemektedir.

Bu hareketler yanı sıra yapılması gereken hareket bilek ve parmak güçlendirecek olan stres topu ya da tenis topu ile yapılabilmektedir. Sıkma işlemi 3 ile 5 saniye arası 1 hareket 10 tekrardan oluşmaktadır. Fakat bu hareket 5 dakikadan fazla yapılmamalıdır. Kalça ve uyluk güçlendirmeleri için de egzersizler yer almaktadır. Bu hareket ise 1 hareket 10 tekrar ve 2 hareket olarak yapılmaktadır. Yüzme ile vücutta birden fazla bölgenin çalışmasına yardımcı olan egzersizler arasında yer almasından dolayı 1 saat içerisinde yüzerek 800 kalori yakmak mümkündür.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)