Appvice şimdi indirin

Zayıflama Diyeti

3 Şubat 2018
111Görüntüleme

Zayıflama Diyeti

Kilo vermek için dengeli beslenme içeren zayıflama diyeti uygulanmalıdır. Yalnızca zayıflamak için diyet, belki fazla kilo atılması açısından etkilidir fakat metabolizmayı sarsarak, bağışıklık sisteminin olumsuz etkilenmesine neden olur. Yorucu diyet, fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişileri zayıf düşürebilir.

Zayıflamak için Diyet

Sağlıklı bir diyet yapmak için öncelikle kısa zamanda mucizevi bir biçimde kilo vermeyi beklememek gerekiyor. Birçok kimse yaz mevsiminin gelmesi, yaklaşan nişanı veya düğünü gibi sebeplerle acilen kilo vermek ister. Fakat bu istek son derece sağlıksız diyetlerin uygulanmasına neden olur. Dengeli ve kalıcı bir kilo verme eylemi, yavaşça gerçekleşmelidir. Uzmanlara göre ayda üç veya dört kilo verilen bir diyet uygulaması son derece başarılı ilerlemektedir. Bundan daha fazlası vücudu yoracaktır.

Dengeli ve kalıcı bir kilo verme eylemi, yavaşça gerçekleşmelidir.

Diyet yaparken sık ve az porsiyonları içeren öğünler tercih edilmelidir. Diyet yapmak aç kalmak demek değildir. Vücut aç kaldığı zaman alınan besin maddelerini hemen yağa dönüştürecek ve bu sebeple kilo vermek mümkün olmayacaktır.

Diyet yapmak aç kalmak demek değildir.

Bu durum göz önünde bulundurularak diyetlerde özellikle ara öğünler ihmal edilmemeli, ara öğünlerde kuru meyve veya mevsim meyvelerinden abartılı olmamak koşulu ile yenilmelidir. Ara öğünlerde yoğurda karıştırılan yulaf kepeği, keten tohumu gibi tokluk hissi veren besinlerden de yararlanabilirsiniz. Ayrıca hangi diyet listesi uygulanırsa uygulansın mutlaka günde üç litre kadar su tüketilmelidir.

Zayıflamak için Diyet
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Sağlıklı Bir Diyet Listesi Nasıl Olur?

Sağlıklı bir diyet listesinde sabah kahvaltıları çok önemlidir. Kahvaltıda mutlaka bir dilim beyaz peynir, birkaç zeytin ve haşlanmış yumurta bulunmalı, yanında bir veya iki dilim kepek ekmeği yenilmelidir. Bu aşamada beyaz ekmekten, tuz ve şekerden uzak kalmak, siyah çay yerine yeşil çay içmek faydalı olacaktır.

Öğlen ve akşam yemeklerinde ise buharda pişen mevsim sebzeleri, ızgara olarak pişen yağsız tavuk, hindi veya balıketi bulunmalıdır. Bunun dışında akşamları mutlaka bir kase çorba içilmelidir. Çorba, bağırsakları yumuşatarak diyet sırasında kabızlık sorunu yaşanmasına engel olan bir besindir. Ayrıca bol yeşillik içeren limonlu salata, zayıflamak için diyet yapanların mutlaka yemesi gereken bir besindir.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)