Appvice şimdi indirin

Vücut Yağ Oranı Kaç Olmalı

19 Aralık 2017
190Görüntüleme

Vücut Yağ Oranı Kaç Olmalı

Sağlıklı bedende vücut yağ oranı kaç olmalı derseniz, erkeklerde %18 ile %26 arasındadır. Kadınlarda ise bu oran %25 ile %31 arasındadır. Ancak daha kaslı bir görünüm elde etmek isteyen bireylerde bu oran daha düşük olabilir. Bu oranlar yaşa göre değişebilir.

Uzman kişilerden alınan yardım bireyin kendi vücudunu tanımasında ve sağlıklı bir beden için önlemler almasında faydalı olacaktır.

Bahsedilen yağ oranlarının altına düşmek ve vücutta bulunması gereken en az yağa ulaşmak sağlık açısından oldukça zararlıdır. Bulunması gereken en az yağ miktarına düşüldüğü zaman organlar çalışamaz duruma gelebilir ve iflas edebilir. Diğer yandan sağlıklı bir beden için kabul edilen yağ oranlarının üstüne çıkıldığı her an da vücut sağlığını tehdit eder. Vücutta depolanan fazla yağ ile kilo alımı, bunun beraberinde hareket etmede zorlanmalar meydana gelir. Fazla yağlar oluşabilecek birçok hastalığa sebebiyet vermektedir. Bu yüzden kabul edilir yağ oranlarının farkında olmak, bu oranların altında ya da üstünde kalmamaya dikkat etmek önemlidir. Uzman kişilerden alınan yardım bireyin kendi vücudunu tanımasında ve sağlıklı bir beden için önlemler almasında faydalı olacaktır.

Kabul edilebilir yağ oranlarının farkında olmak önemlidir.

Vücut Yağ Oranı Nedir?

Vücut yağ oranı en basit tanımıyla; vücutta bulunan toplam yağ miktarının vücudun tümüne göre kıyaslanmasıdır. Erkeklerde ve kadınlarda farklı oranlarda yağ bulunur. Vücut yağ oranı cinsiyete göre değiştiği gibi; yaşa, boya, kiloya göre de değişebilir. Kafaları meşgul eden en önemli detay ise vücut yağ oranı kaç olmalı sorusudur. Bireylere göre değişiklik gösteren ideal yağ oranı belli kriterlere göre belirlenir.

 

Vücut Yağ Oranı Nasıl Düşürülür
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Ücretsiz Görüşmeye Başlayın

Vücut Yağ Oranı Nasıl Düşürülür?

Vücuttaki yağ oranının fazla olup olmadığını anlamak için öncelikle yapılacak olan farklı yöntemlerle vücut yağ oranının ölçülmesi gerekmektedir. Yağ oranı fazlaysa vücut yağ oranı nasıl düşürülür sorusu akla gelir. Bunun için bilinmesi gereken en önemli şey düzenli yapılacak spor ve dengeli beslenmedir. Spor ve sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmek gerekir. Ayrıca bir diyetisyenden ya da alanında uzman bir antrenörden yardım almak da faydalı olacaktır. Her gün yapılan küçük egzersizler, düzenli uygulanan diyet listeleri ve uzak durulan zararlı yiyecekler vücuttaki yağ oranı düşürme konusunda size yardımcı olacaktır.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)