Appvice şimdi indirin

Sağlıklı Beslenme Programı

10 Aralık 2017
157Görüntüleme

Sağlıklı Beslenme Programı

Sağlıklı Beslenme Programı Nasıl Hazırlanmalıdır?

Günümüzde çok fazla diyet listesi internet platformunda dolaşmaktadır. Doğru olan diyetin yapılabilmesi için mutlaka sağlıklı beslenme programı yapılmalıdır. Sağlıklı beslenme vücudun hem bedenen hem de ruhen sağlıklı hale getirilebilmesi için uygulanmakta olan yöntemler bütünüdür. Bu sebeple iyi bir beslenme programı hazırlamadan önce vücut iyi tanınmalıdır. Bu noktada belirli ölçütler devreye girmektedir. İyi bir beslenme programının hazırlanabilmesi için dikkat edilmesi gereken hususların başında yaş, boy ve kilo endeksi gelmektedir. Çünkü beslenme programının faydalı olabilmesi için yaşın, boyun ve gün içerisindeki aktivitelerin net olarak ortaya konulması gerekmektedir.

Sağlıklı Beslenme Programında Dikkat Edilmesi Gerekenler?

Profesyonelce hazırlanması gereken sağlıklı beslenme programlarında mutlaka diyetisyenlerden destek almak gerekmektedir. Ancak kaliteli bir beslenme programının en önemli ölçütlerinden birisi bütün besin gruplarına yer vermesidir. Öğün atlamadan kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden oluşacak olan beslenme programının içerisine özellikle sebze ve meyveler düzgün bir şekilde yerleştirilmelidir. Et grubu program içerisine yerleştirilirken balığa öncelik verilmeli daha sonra beyaz et türlerine yer verilerek kırmızı et en son sırada yer almalıdır. Dikkat edilmesi gereken diğer bir husus ise sindirim sisteminin stabil hale getirilebilmesidir. Bundan dolayı beslenme programının içerisinde mutlaka lifli gıdalar bulunmalıdır. Lif değeri yüksek olan gıdalar ile birlikte bir beslenme programı hazırlandığında aşırı derecede kilo almadan vücudun ihtiyaç duyacağı enerji karşılanırken sindirim sistemi de düzene girmektedir.

Sağlıklı Beslenme Programlarında Egzersizin Önemi

En kaliteli beslenme programları bile hazırlansa mutlaka vücut hareket endeksinde artış olmalıdır. Egzersiz diye nitelendirebileceğimiz programlı olarak yürüyüş yapmak, koşmak, çeşitli hareketleri düzenli bir şekilde yerine getirmek oldukça önemlidir. Böylece alınmış olan gıdaların vücut tarafından doğru bir şekilde yakılarak ihtiyaç duyulan enerjiye çevrilmesi meydana gelecektir. Ayrıca beslenme programları uygulanırken sıvı tüketimine dikkat edilmelidir. Bireylerin yaşına ve günlük aktivitelerine göre değişiklik gösterse de minimum iki buçuk litre sıvı tüketimi gerçekleştirilmelidir. Ayrıca taze sıkılmış meyve suları, eğer diyabet hastalığı yoksa egzersiz sonrasında tüketilerek vücutta meydana gelecek kas yığılmasının önüne geçilmelidir. Beslenme programında dikkat edilmesi gereken en son ve önemli meselelerden birisi de uyku düzenidir.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)