Appvice şimdi indirin

Sağlıklı Beslenme Nedir

Diyet

10 Aralık 2017
90Görüntüleme

Sağlıklı Beslenme Nedir

Sağlıklı beslenme her yaş grubundan kişi için son derece önemlidir. Sağlığını korumak, enerjik olmak ve kendini iyi hissetmek isteyenlerin günlük olarak alınan; yağ, protein, vitamin, karbonhidrat ve mineralleri dengeli olarak tüketmesi sağlıklı beslenme nedir sorusuna verilecek en basit cevaptır.

Sağlıklı Kilonun korunması; beyin, kalp ve diğer organların koordineli bir şekilde çalışmasını ve fonksiyonlarını tam olarak yerine getirmelerini sağlar. İnsanın kendini iyi hissetmesi, yeterli güce sahip olması ve sağlıklı yaşayabilmesi için dengeli ve düzenli beslenmesi zorunludur. Vücudun büyümek, hastalıklara karşı direnç kazanmak, gelişmek ve verimli çalışmak için yeterli ve dengeli beslenmeye ihtiyaç duyduğu unutulmamalıdır.

Sağlıklı Bir Vücut Farklı Besinlere İhtiyaç Duyar!

Gün boyu alınacak gıdalarda vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat ve yağın dengelenmesi kadar önerilen miktarlarda tüketilmesi de gerekir. Günlük olarak alınması önerilen besin grupları;

  •  Meyve ve sebzeler
  •  Tam tahıllı besinler
  •  Et
  •  Süt ve süt ürünleri ve
  •  Yağlar olarak gruplandırılabilir.

Sağlıklı bir beslenme için yeme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerekir. Öğünlerde ve öğün aralarında açlığın bastırılması için tüketilen gıdaların her biri insan sağlığı için son derece önemlidir. Kişinin alması gereken kalori miktarının metabolizma hızıyla doğru orantılı olduğu unutulmamalıdır. Yeterli ve dengeli beslenme için yaş ve cinsiyet farkı göz önünde tutulmalıdır.

Sağlıklı Beslenme Nedir
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Sağlıklı Bir Beslenme İçin Edinilmesi Gereken Alışkanlıklar Nelerdir?

           Bol su içmek; genel sağlık açısından değerlendirildiği zaman su içmenin önemi gözden kaçırılmamalıdır. Öğünler arasında içilen su sindirimi destekler ve tokluk hissi verir. Gazlı içecekler ve aşırı kahve tüketimi yerine su tercih edilmelidir.

           Porsiyonları küçültmek; uzun süre aç kalanlar yemeğe oturdukları zaman kendilerini tutamaz. Bunun için öğün sayısını artırmak ancak porsiyonları küçültmek daha etkili sonuçlar verir.

           Kahvaltıyı atlamamak; günün en önemli öğünü olarak kahvaltı gösterilebilir. Kaliteli bir kahvaltı içeriği vücudu yoğun güne hazırlar. Sabah saatlerinde daha enerjik olmak isteyenler kahvaltılarını elma, muz ve su ile destekleyebilirler.

           Yavaş yemek; millet olarak en çok zorlandığımız alandır. Lokmaları yeterince çiğnemeden mideye göndermek kısa zaman içinde sindirim sorunlarının yaşanmasına neden olabilir. Çiğnerken geçirilecek süre doyma hissini daha net anlamanıza da yardımcı olur.