Appvice şimdi indirin

Ramazanda Nasıl Kilo Verilir?

Diyet

14 Şubat 2018
43Görüntüleme

Ramazanda Nasıl Kilo Verilir?

Ramazan ayının gelmesi ile beraber Ramazan’da nasıl kilo verilir sorusunu soran kişi sayısı da artmaktadır. Hayatın diğer dönemlerinde sağlıklı ve planlı beslenmeye verilen önemin Ramazan döneminde de sürdürülmesi gerekmektedir.

Ramazan Döneminde Kilo Verme

Ramazan döneminde kilo verebilmek için yeterli ve dengeli beslenme amacı ile sağlıklı bir beslenme programının hazırlanması gerekmektedir. Program hazırlanmasıyla birlikte programa uyulması da son derece önemlidir. Günümüzde insanlarda dengesiz ve sağlıksız beslenme nedeni ile kilo artışı devam etmektedir. Bu da kişinin sağlığını olumsuz olarak etkiler. Ayrıca kilo artışı nedeni ile birçok sağlık sorunu da meydana gelmektedir.

Sahur Yemekleri

Ramazan döneminde sahur yemekleri çok önemlidir. Gecenin geç saatlerinde yenilen sahur yemekleri, gün içerisinde vücuda enerji verecek besinlerden seçilmelidir. Sadece su içmek ve yemek yemeden sahuru geçirmek sağlıksız ve düzensizdir. Bu durum kilo vermenin aksine kilo almaya neden olmaktadır.

Sahurda lifli besin tüketimine önem verilmelidir. Lifli besinler hem tok tutmayı sağlar hem de yağ içermediği için sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca sahurda yumurta, peynir, süt gibi besinlerin tüketimine önem verilmelidir. Sahur besinlerine dikkat etmeyen ya da hiç sahur yapmayan kişilerde bağırsak ve mide sorunları meydana gelmektedir. Kan şekeri düşüklüğü de meydana geldiği için sağlık problemleri meydana gelecektir. Sahurda tok tutacak besinlerin tercih edilmesine dikkat edilmelidir. Tuz oranı düşük olan ve genelde sıvı olan besinlerin tercih edilmesine dikkat edilmelidir.

Ramazanda Nasıl Kilo Verilir
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

iftar Yemekleri

Ramazan döneminde önemli öğünlerden biri de iftardır. Saatlerce aç kaldıktan sonra boş mideye bir anda yemek doldurmak sağlıklı değildir. Bu nedenle öncelikle bir çorba mutlaka içilmelidir. Sıvı olması nedeni ile sindirimi kolay olan çorbalar, boş mideye bir anda yoğun bir baskı uygulamayacağı için mide sorunları da meydana getirmez. Sindirimi de kolaylaştıracağı için kolay bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.

İftar menüsünü iki bölüme ayırmak çok daha mantıklıdır. İlk bölümde çorba ve hafif bir yemek ile iftar açılır. Biraz zaman geçtikten sonra hoşaf ya da meyve tarzı ek yiyecekler ile iftar tamamlanmış olur. İftardan sonra sıvı alımına dikkat etmeniz gerekmektedir. Metabolizmanın hızlanması için sıvı alımına dikkat edilmelidir. Bu da kilo vermeyi hızlandırır.