Appvice şimdi indirin

Kilo Vermek istiyorum

Diyet

12 Şubat 2018
46Görüntüleme

Kilo Vermek istiyorum

Hızlı ve Sağlıklı Bir Biçimde Kilo Vermenin Önemi

Günümüzde obezite ve obeziteye bağlı olan gelişen hastalıklar hızla artmaktadır. Bu da kilo vermek istiyorum şikayetiyle beslenme uzmanlarına ve sağlık kliniklerine başvuran kişilerin de sayıca artmasına neden olmaktadır.

Fazla kilolar sadece estetik bir endişe kaynağı olmamak ile birlikte aynı zamanda birçok hastalığın da ana kaynağını oluşturmaktadır. Bu nedenle hızlı olduğu kadar sağlıklı bir şekilde kilo verme yöntemlerinin iyi bilinmesi ve oluşturulan kurallara mümkün mertebe uyularak uygulanması önemli bir hal almıştır. Aynı zamanda yaşam standardının da istenen kaliteye erişmesi boy ve kilo oranının dengede tutulmasına bağlıdır. Fit bir vücuda sahip olmak dana enerjik daha dinamik bir yaşam stilinin de önünü açtığı için sosyal ve psikolojik olarak da kişiye katkıları bulunmaktadır.

Kilo Vermek için Yöntemler

Öncelikli olarak uzak durulması gereken yiyeceklerin tam ve sıralı bir listesi yapılmalıdır. Mümkünse bu liste buzdolabı ya da mutfak dolapları gibi her gün görülebilecek bir yere asılmalıdır. Böylece güncellenen bir algı ile kişi sürekli olarak kendisine zararlı olacak yiyecekleri hatırlamak durumunda kalacaktır. Yenmemesi gereken ürünlerin başında çikolata, şeker gibi ürünler gelir. Bazı uzmanlar ise şeker ihtiyacının bitter çikolata ile karşılanabileceğini konusunda hemfikir. Aynı zamanda patates kızartması gibi karbonhidratlı ürünler de bir süreliğine mutfaklardan ve masalardan çıkarılmalıdır. Özellikle hanımların hızlı bir şekilde kilo almasına sebep olan hamur işleri de uzun bir zaman dilimi içinde uzak durulması gereken ürünlerdir. Fast- food ürünleri de tamamen terk edilip evde pişirilen doğal gıdalar tercih edilmelidir. Son zamanlarda özellikle popüler olan glutensiz unlardan yapılan yemekler de hızlı kilo vermek için geliştirilmiş yöntemlerin başında gelmektedir.

Kilo Vermek istiyorum
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Kilo Vermek için Alternatif Yollar

Günde en az 2 litre su tüketmek kilo verme yolunda önemli bir alternatif yoldur. Bu tüketimi gün içine yayarak azar azar yapmakta fayda vardır. Aynı zamanda yarım saatlik ya da bir saatlik tempolu yürüyüşlerde vücut içinde depolanan yağ enzimlerinin yakılmasında önemli etkendir. Gece yemeklerini kesmek ve ara öğünlerde mideyi boş bırakmamak da diğer alternatif yollardır.