Kilo Verme Programı

Kilo Verme Programı

Kilo Verme Sıkıntısı

Kilo sıkıntısı insanların birçoğunda problem haline gelmiş bir durumdur. Kilo verme sıkıntısı olan insanlar, kendi kendilerine ya da profesyonel bir şekilde yardım alarak beslenme ve sporla desteklenmiş kilo verme programı yardımıyla kilolarından kurtulabilir.

Kilo vermek isteyen kişiye öncelikle kilo verme programı uygulanmalı ve daha sonra istenilen kiloya ulaşıldığında ise kilo koruma programları ile kişinin ideal kilosu korunmaya çalışılmalıdır.

Kilo verme ve formda kalma önerileri

Kilo vermek isteyen kişinin uygulaması gereken en temel kilo verme programı belirli süre için uygulanmalı ve 2 veya 3 hafta sonrasında bırakılmalı ve program değiştirilmelidir. Programın uygulama süreci, göstereceği etkileri ve zorluğu kişiden kişiye farklılık göstermektedir.

Kahvaltı günün erken saatlerinde yapılmalıdır. Kahvaltıda 1 dilim beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, söğüş salata, 1 dilim esmer ekmek ve şekersiz çay tüketilmelidir.

Kuşluk vaktinde şekersiz olarak çay veya kahve içilmelidir.

Öğlen yemeğinde bir kâse çorba, bir tabak ana yemek yenilmelidir. Bir porsiyon meyve alınabilir ancak kesinlikle patates kızartması veya haşlaması, pilav ve makarna gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

İkindi vaktinde yani saat 15.30 gibi maden suyu, kuru incir, ceviz, en fazla olacak şekilde 10 fındık yenilmelidir.

Akşam yemeği çok geç bir saate kalmadan saat 18.00 veya 19.00 gibi saatlerde yenilmiş olmalıdır. Akşam yemeğinde 1 kâse çorba, 1 dilim esmer ekmek, 6-9 yemek kaşığı etli sebze yemeği, 1 su bardağı taze yoğurt veya cacık veya ayran içilmeli. Akşam yemeklerinde mutlaka yağsız olarak salatamız soframızda olmalı. Saat 21.00 gibi de 1 porsiyon meyve veya 3 kuru kayısı veya 1 su bardağı patlamış haliyle olacak şekilde patlamış mısır tüketilmelidir.

Kilo Verme Programı
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Diyet listesi uygulamanın faydaları

Bu düzenli beslenme alışkanlığı ile birlikte yapılan kilo verme programı, programı uygulayan kişinin daha sağlıklı bir yaşam geçirmesine ve daha doğru beslenme alışkanlıkları edinmesine yardımcı olmaktadır. Doğru şekilde ve düzenli bir şekilde beslenen kişiler kendilerini daha çok önemsemekte ve kilolarını daha rahat bir şekilde kontrol altında tutmayı başarmaktadırlar. Uygulanan bu kilo verme programı, uygulayan kişinin, yaşına, cinsiyetine, programı doğru uygulamasına, kişinin yaşam tarzına, ekonomik durumuna ve isteklerine göre kişiden kişiye değişiklik gösterebilmektedir.

PUAN VER