Appvice şimdi indirin

Kilo Verdiren Diyet

Diyet

10 Şubat 2018
67Görüntüleme

Kilo Verdiren Diyet

Tüm dünyada hızla yükselen obezite hastalığı, sağlıksız beslenme yöntemleri, uzun süre hareketsiz kalınarak geçirilen çalışma hayatı, vücutta değerleri yükselen veya düşen hormonlar gibi birçok nedene bağlı ortaya çıkarken bilinçlenmeyle birlikte insanlar kilo verdiren diyet veya kilo verme diyeti arayışına girmiştir.

Bu durumu değiştirmek, aslında daha düzenli ve sağlıklı bir yaşamı benimsemekle mümkün. Alınan fazla kilolardan kurtulmak ise, biraz sabırlı ve istikrarlı olunarak uygulanan uygun bir kilo verme diyeti sayesinde gerçekleşebilir.

Kilo Verme Diyeti Listesi

Kilo vermek için uygulanan diyetlerde önemli olan, kişinin mümkün olabildiği kadar doğal yiyeceklere başvurması, bol su tüketmesi, hareketsiz kalmamasıdır. Diyetlerde en önemli öğün, sabah kahvaltısıdır. Kahvaltıdan yarım saat önce metabolizmayı hızlandıran etkili içeceklere başvurulması, diyeti daha başarılı kılacaktır. Örneğin, bir limonun suyu ve birkaç dal maydanozu mutfak robotundan geçirerek içmek, hem vücuttaki toksinlerin atılmasına hem de yağ yakımına yardımcı olacaktır. Bu karışımın ardından yarım saat sonra yapılan kahvaltıda, mutlaka bir haşlanmış yumurta, bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir, birkaç yeşil veya siyah zeytin ve iki dilim tam tahıllı ekmek bulunmalıdır. Kahvaltıda şekersiz olma koşulu ile sınırsız çay içilebilir. Bu çayın yeşil çay olması daha büyük fayda sunacaktır. Kahvaltıya ek olarak bir adet salatalık ve domates de eklenebilir.

Kilo Verme Diyeti
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Ara Öğünler Atlanmamalıdır

Diyetlerde ara öğünün büyük değeri vardır. Bu öğünler kişinin açlık hissini bastırmak için idealdir. Bu sayede zorlanmadan bir kilo verdiren diyet uygulaması yapılabilir. Ara öğünlerde genellikle bir adet elma veya mevsim meyvelerinden yenebilir. Bunun yerine bir avuç kadar badem, fındık veya ceviz yenilerek de ara öğünler tamamlanabilir. Ara öğünlerde kuru meyveler veya keten tohumu, yulaf kepeği gibi ürünlerin karıştırıldığı bir kase yoğurt da yenebilir.

Öğlen ve Akşam Yemeklerinde Çorba İçilmeli

Diyetlerde genellikle sulu yemekler çok tercih edilmediğinden, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması söz konusu olur. Bunun yaşanmaması için mutlaka günde bir kase çorba içilmelidir. Bu çorba yağsız hazırlanan sebze çorbası veya domates çorbası olabilir. Bunun yanı sıra ızgara olarak pişen yağsız tavuk, balık veya hindi eti ve bol yeşil salata öğlen ve akşam yemeklerinde mutlaka yenilmelidir.