Appvice şimdi indirin

5 Kilo Vermek

11 Şubat 2018
99Görüntüleme

5 Kilo Vermek

Hedefi 5 kilo vermek olanlar, bazı alışkanlıklarını değiştirerek başarılı sonuca kısa süre içinde ulaşabilirler. Çeşitli 5 kilo verdiren diyet listeleri bulmak mümkündür. Hatalı beslenme alışkanlıklarını değiştirmek bile fazla kiloların kalıcı bir şekilde verilmesini sağlar.

Kilo vermek isteyenlerin vücutlarını iyi tanıması, alınan ve harcanan kalori miktarının kontrol altında tutulması gerekir.

Güne Erken Başlangıç Yapın

Her gün en az 100 kalori daha az alan kişiler yılsonunda 5 kilodan daha fazla verebilirler. Bu sıkı bir diyetten ziyade küçük değişiklikler yaparak ve alışkanlıklardan vazgeçerek gerçekleştirilebilir. İşe günlük olarak kolay bir şekilde uygulanabilecek önerileri dikkate alarak başlamak gerekir.

Hayatınızı Kolaylaştırmaya Hazır mısınız?

Tam yağlı süt ve süt ürünlerini kullanmak yerine yarım yağlı ürünleri tercih ederek işe başlanabilir. Dışarıda yemek yerken porsiyonları azaltmak özellikle her hafta birkaç kere dışarıda yemek yiyenler için ciddi bir tedbir olarak gösterilebilir. Yemeklerde kullanılan margarin ve tereyağı miktarını azaltarak kısa süre içinde kilo verilebilir.

Kırmızı et yerine beyaz et, balık ya da hindi tercih ederek günlük yeme programı azaltılmadan da kilo vermek için gerekli çaba sarf edilmiş olur. Her sabah uyanınca ılık bir bardak su içmek metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Şarküteri ürünleri kalori açısından zengindir. Özellikle sabah kahvaltılarında bu ürünlerin menüden çıkarılması en doğru karar olacaktır.

5 Kilo Vermek
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

5 Kilo Verdiren Diyet

           5 kilo verdiren diyet için işe şeker kullanımı azaltılarak veya tamamen bırakılarak başlanabilir. Yemeklerin yanında servis edilen patatesin kızartma yerine fırında pişirilmesi en az 90 kalorinin daha az alınması için önemlidir. Günde en az 30 dakika yürüyüş yaparak kilo verilmesi hızlandırılabilir. Yumurta tok tutan ve besleyici bir gıdadır. Bu nedenle haftada en az 2 ya da 3 kere tüketilmesi tavsiye edilir. Alışverişe çıkarken tok olmak daha az harcama ve daha sağlıklı seçim anlamına gelir.

Güne erken bir başlangıç tüm günün aha hareketli geçmesini sağlar. Günlük hayatta yüksek tempolu yürüyüşe alışmak enerji yakımını artıracaktır. Ayakta durmak ve gün boyu aktif kalmak kilo vermek isteyenlerin değiştirmeleri gereken kolay alışkanlıklar arasında sayılabilir. Her gün kaybedilen sıvıları takviye etmek için en az 1,5-2 litre su tüketilmesine özen gösterilmelidir.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)