5 Kilo Verdiren Diyet

Hedefi toplamda sadece beş kilo vermek olan birinin diyet listesi ile daha fazla kilolar vermek isteyen birinin diyet listesi tamamen farklıdır. Beş kilo verdiren diyet, bunu bir aya ya da altı aya yayacak şekilde hazırlanabilir. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek istiyorsanız ve aceleniz yoksa beş kilo vermek oldukça kolaydır.

Kilo vermek isteyenlerin vücutlarını iyi tanıması, alınan ve harcanan kalori miktarının kontrol altında tutulması gerekir.

Her gün en az 100 kalori daha az alan kişiler yıl sonunda 5 kilodan daha fazla verebilirler. Bu, sıkı bir diyetten ziyade beslenme düzeninde küçük değişiklikler yaparak ve alışkanlıklardan vazgeçerek gerçekleştirilebilir. İşe günlük olarak kolay bir şekilde uygulanabilecek önerileri dikkate alarak başlamak gerekir.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Hızlı kilo verme yöntemleri ya da şok diyet listelerinde en çok ilgi gören diyet haftada beş kilo verdiren diyetlerdir. Bu konuda öncelikle şunu unutmamak lazım, evet bir haftada 5 kilo verebilirsiniz. Ancak sonrasında her hafta beş kilo vermeye devam etmeyeceksiniz. İlk hafta beş kilo verdikten sonra devamındaki haftalarda onu korumaya çalışmanız lazım. Yoksa hızla verilen kilolar daha hızlı bir şekilde geri gelir.

5 Kilo Vermek

Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Bir Haftalık Örnek Diyet Listesi:

Sabah kahvaltısı ; 1 dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, bitki çayı yada yeşil çay (şekersiz) sabah kahvaltınız 1 hafta boyunca aynı şekildedir.

  1. gün ; öğle yemeğinde 2 adet lop yumurta, söğüş olarak domates ve salatalık, akşam yemeğinde 5 adet ızgara köfte ( ekmek içi konmadan hazırlanmış), yeşil salata limonlu
  2. gün ; öğle yemeğinde 1 adet simit, 1 bardak tuzsuzayran, akşam yemeğinde yarım porsiyon haşlanmış tavuk, yeşil salata
  3. gün ; öğle yemeğinde 200 gram yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, yeşil salata, akşam yemeğinde 2 büyük dilim ızgara et, yeşil salata
  4. gün ; öğle yemeğinde 200 gram haşlanmış patates ile hazırlanmış patates salatası, akşam yemeğinde 5 adet kuzu pirzola, yeşil salata
  5. gün ; öğle yemeğinde 2 adet yumurta ile hazırlanmış olan menemen, yeşil salata, akşam yemeğinde 1,5 porsiyon haşlanarak hazırlanmış olan yağsız makarna, 1 kase yağsız yogurt
  6. gün ; öğle yemeğinde 2 adet haşlanmış sosis, yeşil salata, akşam yemeğinde 2 adet biber dolma pirinç ile yapılmış, 2 çorba kaşığı yağsız yoğurt 7. gün ; öğle yemeğinde 100 gram beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, adet domates ve salatalık söğüş, akşam yemeğinde şiş ızgara, yeşil salata

PUAN VER