Appvice şimdi indirin

Kilo Verme

Diyet

9 Şubat 2018
41Görüntüleme

Kilo Verme

Kilo verme artık sadece kadınların değil erkeklerin de üstünde durduğu bir konu haline geldi. Estetik kaygıların globalleşmesi cinsiyet farkı gözetmeden herkese işlenmiş durumda. Metabolizma hızına göre kilo verme sürecinin uzunluğu kişiden kişiye değişmektedir.

Kilo Alma Sebepleri

Kilo alımını oluşturan sebeplerin ortadan kalkmasıyla kilo verme durumu söz konusu olabilmektedir. Kilo alma sebeplerini maddeler halinde ele alacak olursak;

  • Teknolojik imkanların artması ve herkesin kolayca ulaşabilir olması
  • Hareket etme imkanının azalması
  • Daha pratik olduğu için hazır gıdaya yönelim
  • Beslenmeye yeteri kadar önem vermemek, sağlıksız seçeneklere yönelmek
  • Düzensiz hayat tarzı, uyku saatlerinin farklı oluşu, alkol tüketimi
  • Ailesel faktörler, kalıtımsal olarak
  • Hormon bozukluklarına bağlı olarak olarak basitçe sıralanabilir.

Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalı?

Kilo alımındaki neden sağlık sorunları değilse yeme alışkanlıklarında yapılacak basit değişikliklerle ve düzenli spor ile hızlı kilo verme mümkün olmaktadır. Buradaki en önemli unsur daha az kalori almak ve dolayısıyla kilo aldıran sebeplerin önüne geçmektir.

  • Paketlenmiş, koruyucu gibi kimyasallar içeren gıdalardan uzak durmak.
  • Şeker ve karbonhidrat tüketmemek
  • Ekmek, hamur işi gibi tüm gıdalardan uzak durmak
  • Yemekleri evde yapmak, ayak üstü hızlı tüketilen besinleri tercih etmemek
  • Sıvı tüketimini maksimum seviyeye çıkartmak
  • Öğünleri atlamamak ve metabolizma hızlandırıcı besinleri öğünlere dahil etmek
  • Mevsiminde çıkan sebze ve meyvelere ağırlık vermek, doğal beslenmek
  • Doğal fermente gıdaları beslenmenize eklemek
  • Atıştırmalık olarak tuzsuz ve yağda kavrulmamış ceviz, fındık, badem gibi ürünleri tercih etmek
Kilo Verme
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Ağır Diyetler Yapmadan Kilo Verme Mümkün mü?

Yeme alışkanlarından vazgeçmeden kilo vermek mümkündür fakat bu sürecin yavaş ilerlemesine sebep olabilmektedir. Diyet yapmadan rutin alışkanlıklarda yapılan değişiklikler metabolizma hızını arttırmaya yardımcı olarak destek olmaktadır.

  • Düzenli hayata geçmek, çalışmıyor olsanız bile her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak,
  • Alkol ve asitli içecek tüketimini sınırlandırmak ya da sonlandırmak
  • Her gün aynı saatte ve sürede spor yapmak yağ yakımını kolaylaştıracaktır.