Appvice şimdi indirin

Nasıl Kilo Alınır

10 Aralık 2017
187Görüntüleme

Normalin altında bir vücut kitle endeksi, sağlıksız bir yaşamın göstergesidir. Aşırı kilolu olmak ne kadar tehlikesiyse aynı şekilde aşırı zayıf olmak da tehlikelidir. Peki nasıl kilo alınır?

Kilo Nasıl Alınır?

Kilo vermenin ne kadar zor olduğunu düşünüyorsanız aslında kilo almak da çok zayıf insanlar için o kadar zordur. Gelişigüzel sağlıksız yiyeceklerin tüketilmesi yerine belirli bir beslenme programına veya kilo alma programı na uygun hareket edilmelidir. Aşırı yüksek kalorili yiyecekler kızartmalar, kremalar, kola gibi şekerli içecekler vücutta yağlanmaya sebep olur. Sağlıklı bir şekilde vücudu korumak yerine daha kötü şeylerin olmasına sebep olur. Asıl kilo alma, protein odaklı beslenme ve kas yapma ile olmalıdır.

Nasıl Kilo Alırım
Nasıl Kilo Alırım

Kilo Almak için Ne Yapmalıyım?

Kişiler öncelikli olarak kilo nasıl alınır bunu bilmeli ve buna göre hareket etmelidir. Bu konuda en önemli şey kararlılık ve sürekliliktir. Sağlıklı kilo almak için  kilo alma diyeti programına uyulmalıdır. Örneğin, bir tabakta ağırlıklı protein, yağ ve karbonhidrat olarak günlük öğün tamamlanıyorsa yanında kalorisi yüksek bir içecek ya da tatlı mutlaka yenmelidir.

Tüm sağlıklı diyetlerde olduğu gibi kilo alma diyetinde de tüm besin gruplarından ürünler bulunmalı ve bu dağılım da dengeli bir şekilde yapılmalıdır. Öğünün üzerine kalorisi yüksek başka bir besin ilave edilerek ise enerji kotası aşılmalıdır. Böylece fazla enerji kilo olarak vücutta depolanabilir.

Kilo Almak için ne yapmalıyım
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Ücretsiz Görüşmeye Başlayın

Hızlı Kilo Alma mümkün mü?

Kilo Nasıl Alınır
Kilo Nasıl Alınır

 

Kilo alma hızı bünyeden bünyeye değişmekle birlikte genelde çok hızlı kilo almak sağlıklı değildir ve hızlı alınan kilolar hızlı verilebilir. Tıpkı hızlı zayıflama gibi. Vücudun dengesini bozan ani değişimlerden uzak durmak gerekir.Kalıcı olarak kilo almak isteyen kişiler spor ile bunu destekleyerek harcadıkları kalori miktarını dengede tutabilirler. Özellikle fazla hareketsiz kişiler nasıl kilo alırım sorusunun cevabını hem diyette hem de sporda aramalıdır. Spor yapmadan tüketilen aşırı kalori vücutta bölgesel yağlanmalara sebep olur. Sonunda daha sağlıklı olmak yerine daha sağlıksız bir durum ortaya çıkar.

 

 

OY VER

(Henüz Oylanmamış)