Appvice şimdi indirin

Kilo Alma

10 Aralık 2017
242Görüntüleme

Sağlıklı kilo alma da en az  kilo verme kadar zordur. Çok zayıf olmak beraberinde saç dökülmesi, depresyon ve adet düzensizliği gibi birçok sağlık problemini doğurabilir. Kilo almak istiyorum bir türlü kilo alamıyorum diyorsanız öncelikle beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekmektedir.

Yağ oranı bayanlarda 9-10 kg ve erkeklerde 7-8 kg altındaysa beslenme programları gözden geçirilmelidir.

Kilo Almak istiyorum
Kilo Almak istiyorum

Kilo Almanın Yolları

Sağlıksız bir şekilde kilo alma sağlayan gıdalar atıştırmalıklar, bol kalorili ve fast-food yemeklerdir. Yağ ve şeker açısından zengin olan gıdalar kilo almaya çalışan kişilerde farklı sağlık sorunlarının yaşanmasına neden olabilir. Tokluk hissi üzerinde de etkili olan aşırı yağlı besinler, iştahın yok olmasının ilk nedeni olarak gösterilebilir. Kilo almak düşünülenin aksine hiç de kolay bir şey değildir. Bunun için kişiye özel kilo alma listesi ve programları hazırlanmalıdır.

Kilo Almak İçin Ne Yemeli?

Zayıflık ciddi bir sorun haline geldiğinde akla gelen ilk soru, kilo almak için ne yemeliyiz, olur. Cevap ise direk bir liste yerine genel bilgilerdir. Her öğünde yeterli protein, karbonhidrat ve yağ tüketmek gerekir. Günde 3 ana öğüne ek olarak ara öğünlerle desteklenen bir beslenme şekli doğal yollarla kilo alımını hızlandırır. Omega 3 açısından zengin olan balık tüketimi önemlidir.  Sağlıklı beslenme diyetlerinde verilen porsiyonlar büyütülerek de etkili bir kilo alımı sağlanabilir. Buna ek olarak;

  •  Ara öğünlerde meyvenin yanına kuru yemiş ilavesi yapılabilir.
  •  Makarna ve ekmek tüketimi artırılabilir.
  •  Kalori miktarı yüksek besinlerin tüketilmesine özen gösterilebilir.
  •  Sabah kahvaltısında çay yerine süt ya da meyve suyu tüketilebilir.
Kilo Alamıyorum
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Ücretsiz Görüşmeye Başlayın

Kilo Alamıyorum Problemi

Kilo almak istiyorum ama ne kadar yemek yersem yiyeyim kilo alamıyorum diyorsanız, sağlık probleminiz olabilir. Çok aşırı çalışan bir guatr kilo almanızı engelliyor olabilir. Bunun  dışında sindirim sistemi rahatsızlıkları,şeker hastalığı gibi bir çok sağlık problemi de kilo kaybına sebeo olabilir. Çeşitli beslenme programlarını denemeden önce ilk olarak doktorunuza görünüp herhangi bir sağlık probleminiz olmadığından emin olabilirsiniz.

Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa, uzman bir diyetisyen tarafından size özel olarak hazırlanacak beslenme programı ile kısa sürede  ideal kilo hedefinize ulaşabilirsiniz.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)