Appvice şimdi indirin

Yoğurt Kilo Aldırır Mı?

Diyet

26 Şubat 2018
33Görüntüleme

Yoğurt Kilo Aldırır Mı?

Özellikle diyet listelerinin vazgeçilmezleri arasında bulunan yoğurt kalori miktarının fazlasıyla düşük olması sebebiyle, sizleri tok tutarken aynı zamanda fazla kalori almanızı engeller. Ortalama olarak 100 gram yoğurtta sadece 58 kalori bulunmaktadır. Özellikle yağ oranı azaltırmış; light yoğurt ve yarım yağlı yoğurtlar hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

İçeriğinde yoğurt bulunduran zayıflama yöntemleri

Pek çoğunuzun aklında bulunan yoğurt kilo aldırır mı sorusunun en net cevabı; yoğurt kesinlikle kilo aldırmaz sadece içerisinde süt barındırdığı için bazı hassas bünyelerde şişkinlik oluşturabilir. Lakin yoğurdun sindirim aşamasına geçmesi andan itibaren, vücudunuzda oluşan şişkinlik ortadan kaybolacaktır. İçerisinde yoğurt barındıran bazı diyet önerileri arasında; diyetisyeninizin vücut değerlerinizi ölçtükten sonra, günlük almanız gereken kalori miktarı diyetisyeniniz tarafından hazırlanır.

Günlük almanız gereken kalori miktarınız ölçüldükten sonra karşınıza çıkabilecek diyet listelerinden birisi; sabah kahvaltısın da tüketeceğiniz 1 adet yumurta, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, 8 adet yeşil zeytin, yarım dilim domates ve dilerseniz çok az miktarda evde hazırlanmış reçel. Sıra öğle yemeğine geldiğinde seçenekleriniz çok daha fazla, haşlanmış patates, fırında yağsız pişmiş tavukgöğsü, yağsız et ve suda pişmiş sebzeler.

Bu gıdaları dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz yanında 1 kase yoğurt yemek şartıyla. Sıra akşam yemeğine geldiğinde, tüketebileceğiniz tek besin kesinlikle 100 gram yoğurt olmalı. Diğer bir yoğurt içerikli diyette yediğiniz her öğünün yanında kullanacağınız yoğurt karışımı olmalı. Bu karışımın içerisinde 100 gram yoğurt için 9 yaprak taze nane yaprağı, yarım limon suyu ve sirke bulunur. Hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bu karışımı sabah kahvaltıyla, öğle yemeğiyle ve akşam sade bir şekilde tüketirseniz hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Yoğurt Kilo Aldırır Mı
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Yoğurdun vücuda yararları

Kilo verimine yardımcı olmasının yanı sıra; yoğurdun vücudumuz için çok fazla yararı bulunmaktadır. Özellikle günlük en az 1 kase yoğurt tüketimiyle beraber, bağışıklık sisteminiz güçlenecek ve hastalıklara yakalanma riskinden uzaklaşacaksınız. Bu faydalarının yanı sıra, derinizin esnekliğini geri kazanmasına, kemiklerinizi güçlenmesine, vücudunuzda bulunan enfeksiyonların uzaklaştırılmasına ve saçlarınızın daha sağlıklı ve parlak uzamasına yardımcı olacaktır.