Appvice şimdi indirin

Makarna Kilo Aldırır Mı?

Diyet

26 Şubat 2018
44Görüntüleme

Makarna Kilo Aldırır Mı?

Makarna, ekonomik ve lezzetli bir besin olmasının yanı sıra, doyurucu ve besleyici bir öğündür. Uzman diyetisyenler, tüketicilerin merak ettiği makarna kilo aldırır mı sorusuna cevap vererek, makarnanın kilo almaya sebep olmadığını, aksine zayıflamak için yardımcı bir besin olduğunu bildirmektedir.

Kilo Almamak İçin Makarna Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Yaklaşık olarak bir su bardağı dolusu tam buğday unundan üretilen makarna, ortalama 100 kaloridir ve bir insanın günlük alması gereken lif miktarının da 4’te 1’ini karşılar. Zengin lif içeriği ile makarna, kabızlık oluşumunu engelleyip, vücuda alınan besinlerin yağ olarak depo edilmesini engeller. Tok karnına ya da aşırı miktarda tüketilmemesi halinde, makarna, diyetlere rahatlıkla eklenebilecek bir besindir. Porsiyonu ve içerdiği kalori göz önünde bulundurularak içerisine sebzeler de ilave edilebilir. Diyetlerinde makarna tüketen insanların porsiyon miktarında ölçülü olmaları gereklidir.

Bir su bardağı dolusu haşlanarak hazırlanmış spagetti makarna, yaklaşık olarak 200 kalori içermektedir. 2000 kalorili bir diyet programı uygulanacak ise bu oranda bir makarna, günlük alınması gereken kalori ihtiyacının yüzde 10’una karşılık gelmektedir. Diyet yapan kişi böyle bir durumda günlük olarak bir su bardağından daha fazla makarna tüketirse günlük ihtiyacı olan kalori değerini aşarak kilo almaya başlayacaktır.

Makarna Kilo Aldırır Mı
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Zayıflatan Sebzeli Makarna Menüsü Nasıl Hazırlanır?

Zayıflamak isteyen kişi makarnayı çeşitli haşlanmış sebzeler ile beraber tüketmelidir. Sebzelere fazladan besin değeri ve yağ eklememek için haşlayarak pişirme tercih edilmelidir. Birçok sebzenin kalorisi oldukça düşüktür. Örneğin bir adet kabak yaklaşık olarak 55 kaloridir. Makarna miktarını azaltarak yerine sebze koymak öğünün kalorisini bir miktar düşürecektir. Makarnadan sevenler, bu şekilde bol miktarda haşlanmış sebze ve az miktarda makarnadan oluşan bir öğün ile rahatlıkla zayıflarken, sevdikleri makarnadan da vazgeçmemiş olurlar. Makarna zengin lif ve karbonhidrat içeriği sayesinde az miktarda tüketilse bile kişiye uzun saatler süren bir tokluk hissi verir.

Hem lezzetli hem de diyetler için uygun bir makarna, sotelenmiş sarımsak, domates ve taze kekik kullanılarak zeytinyağı ile rahatlıkla hazırlanabilir. Ayrıca beyaz undan üretilen makarnanın yanı sıra tam tahıllı ve kepekli makarna, daha zengin lif içeriği ve daha az kalori miktarıyla diyetler için daha uygundur