Appvice şimdi indirin

Karpuz Kilo Yapar Mı?

3 Mart 2018
100Görüntüleme

Karpuz Kilo Yapar Mı

Karpuz, A, B6 ve C vitamini açısından son derece zengin bir besindir. Çok sevilen karpuz kilo yapar mı sorusunun cevabı pek çok kişiyi yakından ilgilendirir. Günde 2-3 dilim karpuz yemek kilo aldırmayacağı gibi günlük vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması açısından da avantaj sağlar. Ancak yüksek şeker oranına sahip olan bu besin şeker düzeninde ciddi dalgalanmalar yaşanmasına neden olabilir.

Karpuz Besin Değerleri

1 porsiyon ortalama olarak 150 gramlık bir karpuzda sadece 45 kcal bulunur. Lif içeriği düşük olan karpuzu tüketirken dikkatli olmak gerekir. Sahip olduğu kalorinin büyük kısmı karbonhidrat olan meyve kan şekerini aniden yükseltebilir. Kolesterol düzeyi 0 olan karpuz, yağ açısından da son derece güvenlidir. 1 porsiyon karpuzda olan kalori bir dilim ekmekten daha azdır. Buna karşılık günlük C vitamini ihtiyacının %20’si bir porsiyon karpuzla karşılanabilir.

İçerdiği şeker oranıyla çok fazla tüketildiği zaman mide şişmesinden çabuk acıkmaya kadar farklı etkiler gösterebilecek olan karpuz bu nedenle yeme isteğini artırabilir. Bu da istenmeyen kiloları beraberinde getirecektir. Kilo vermenin en ideal yollarından birisi de besin oranı yüksek ancak kalorisi düşük karpuz gibi meyveler ve sebzelerle beslenmektir.

Karpuz Kilo Yaoar Mı
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Diyet Yapanlar Dikkat!

Kilo vermek için diyet yapanlar ara öğünlerde kazınan midelerini bastırmak için bir porsiyon karpuzu sağlıklı bir şekilde tüketebilirler. Son derece iyi bir antioksidan olarak gösterilebilecek olan karpuz, likopen kaynağıdır ve bu özelliğiyle kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir. Ciltte görülen yaşlanma belirtilerinin de yavaşlamasına yardımcı olur.

Buna karşılık gün içinde karpuzu fazla kaçırmak ciddi mide sorunları yaşanmasına neden olabilir. Bunlar arasında en yayın olanlar; mide bulantısı, gaz sorunları ve şişliktir. Büyük kısmı su olan karpuz özellikle sıcak yaz günlerinde kaybedilen suyun takviyesi için son derece ideal bir seçenektir. Karpuz kesinlikle kilo aldırmadığı gibi vücuda destek olarak günlük kayıpların dengelenmesi için tüketilmelidir.

Rengi değişik olan taze sebze ve meyve tüketilerek sağlıklı bir beslenme modeli hazırlanabilir. Karpuz, mideyi tatmin ederek daha az yemek yenmesini ve bunun sonucunda da karın yağlarından kurtulmayı sağlar.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)