Dondurma Kilo Yapar Mı?

Dondurma Kilo Yapar Mı?

Herkesin severek yediği dondurma, özellikle yaz ayları olmak üzere sıklıkla tercih edilen bir yiyecektir. Diğer tatlılar ile karşılaştırılınca biraz daha düşük kaloriye sahip gibi algılanan dondurmanın diyetlerde yenilmesi halinde diyetin durumunu nasıl etkileyeceği konusu sürekli araştırılır ve dondurma kilo yapar mı sorusunun cevabı birçok kimse tarafından merak edilir. Bu soruya gerçekten doğru bir yanıt vermek için dondurmanın besin değerlerini gözden geçirmek gerekecektir.

Dondurma Kaç Kaloriye Sahiptir?

Dondurma gerçekten de şerbetli tatlılara ve sütlü tatlılara nazaran daha düşük kaloriye sahiptir. Ancak bu kalorinin kesin olarak ifade edilmesinde, dondurmanın türü de etkin rol oynamaktadır. Örneğin, sade dondurma olarak tanımlanan vanilyalı dondurmanın bir topu 103 kaloridir. Buna karşılık daha az şekerle hazırlanan bir limonlu dondurmanın bir topu 92 kaloridir. Meyveli dondurmalarda da durum değişmektedir. Vişneli bir dondurmanın bir topu 105 kalori olarak belirlenirken, çilekli dondurmanın bir topu 96 kaloridir. Bu farklar dondurmaya katılan şeker miktarı ile doğru orantılıdır.

Vişne daha ekşi tada sahip bir meyve olduğu için vişneli dondurmaya biraz daha fazla şeker konulurken, çilekte doğal meyve şekeri daha yüksektir. Bu sebeple çilekli dondurmaya daha az şeker eklenir. Limonlu dondurmanın ise, ekşimsi bir tadı olması hedeflendiği için şekeri çok daha az konulur. Bu gibi farklar dondurmanın kalorisini belirlemektedir. Uzmanlar bu kalorideki bir besinin günde bir toptan fazla olmama şartı ile yenilmesinde bir sakınca görmemektedir.

Dondurma Kilo Yapar Mı
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Dondurma Diyetlerde Yenilir Mi?

Diyetlerde mümkün olabildiği kadar şekerden ve şeker içeren gıdalardan uzak kalmak tavsiye edilmektedir. Bu yalnızca diyetin başarısı için değil, insan sağlığı için çok da faydalı olmayan şekerden bir süre olsun uzak kalarak vücudun arındırılmasına yardımcı olmak içindir. Dolayısıyla diyetlerde doğal meyvelerden alınan şeker dışında herhangi bir tatlının yenmesi önerilmemektedir. Fakat yine de dayanılmaz bir şekilde gelen tatlı krizlerini bastırabilmek için ara öğünlerde bir top dondurma yenilmesinin çok büyük bir sakıncası bulunmamaktadır.

Aşırı yenilmediği takdirde dondurma, kilo aldıran bir besin maddesi değildir. Ayrıca dondurmadaki kalsiyum, magnezyum ve protein değerleri metabolizma için faydalıdır.

PUAN VER