Appvice şimdi indirin

Kilo Aldırır Mı?

2 Mart 2018
115Görüntüleme

Kilo Aldırır Mı?

Ekmek Kilo Aldırır mı?

Ekmek başlı başına kilo aldırır mı söylemek mümkün değildir. Ekmek ile kıyaslandığı zaman daha fazla kilo aldıracak olan yiyecekler vardır. Örnek olarak bir parça kek çeşitli malzemeler ile daha yoğun bir kıvama getirilmiş ise 600 ila 800 kalori arasında kalori değeri değişebilmektedir. Bir parça ekmek ise 70 kalori olduğunu söylemek mümkündür. Ekmek yemek, oldukça faydalıdır. Sinir sistemi ve temel sağlık için B vitamini tarafından oldukça zengin olan ekmek, her öğün bir parça tüketilmelidir.

Ekmek, en faydalı karbonhidrat kaynaklarından birisi olarak tanımlanabilir. Fakat türü oldukça önemlidir. Beyaz ekmeğin çok çabuk acıktıracağını söylemek kesin ve mümkündür. Glisemik indeksinin yüksek olduğu bilinmelidir. Bunun yanı sıra, çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği, tam tahıl içeren ekmekler ise beyaz ekmeğe göre çok fazla tok tutar. Bu sayede kilo vermeye yardımcı olan bu tür ekmekler kilo aldırmaz. Bu ekmeklerin 1 parçası yani 30 gramı yaklaşık olarak 70 kaloridir. Beslenme değerleri tarafından yararlı ekmek yemek kilo almaması açısından önemlidir. Bu yüzden beyaz ekmeğin dışında kalmış olan tüm ekmeklerin tüketilmesi daha yararlıdır. Ara sıra beyaz ekmek yenebilir ancak çok acıktırdığı unutulmamalıdır.

Kilo Aldırır Mı
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Kimi bireyler, ekmek yerine pilav tüketebilir. Ancak 1 parça ekmek, 2 kaşık pirince veya bulgur pilavına eşittir. 1 tabak pilav yendiği zaman, tabak büyüklüğüne göre 4 ila 12 parça ekmek tüketilmesi gibi bir oran söz konusudur. Ekmek yerine çorba tüketen bireylerde vardır. Çorba yağlı değil ise küçük bir kase ise 2 parça ekmeğe eşit miktardadır. Ama büyük kase çorba 4 parça ekmektir. Diyet yapan kişilerde ekmek miktarı, cinsiyete veya yaşa göre değişebilir. Bu miktar günlük 4 ila 6 parça arasında farklılık gösterebilir. Gün içerisinde yaş, cinsiyet, egzersiz, kullanılan ilaç var ise, diyet çeşidi, metabolizma hızı gibi unsurlar dikkate alındığı zaman ekmek kalorisi değişiklik gösterebilir. Genelde 4 ila 6 ekmek altına inmemek doğru olacaktır.

Beyaz Ekmeğin Besin Değerleri

Kalori: 70 kalori

Karbonhidrat: 13 gram

Protein: 2 gram

Yağ: 0.20 gram

 

OY VER

(Henüz Oylanmamış)