Appvice şimdi indirin

Karın Eritme Hareketleri

7 Aralık 2017
128Görüntüleme

Karın Eritme Hareketleri

Karın bölgesi bacak ve sırt bölgesi zayıf olanlarda bile anormal derecede yağlanarak orantısız bir görünüm oluşturabilmesi nedeniyle karın eritme hareketleri düzenli yapılmalıdır. Hareketsizliğe bağlı bölgesel yağlanma karın eritme egzersizleri ile çözülebilmektedir.

Karın yağları günlük rutin egzersizler ile sıkılaştırılması ve inceltilmesi mümkündür. Karın yağları en zor eriyen yağlardır yalnız on beş ya da yirmi dakikalık egzersizlerle ince bir görünüme kavuşmak zor değildir.

karın eritme hareketleri
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın.

Karın Eritme Egzersizleri Nasıl Uygulanır?

Öncelikle sırt üstü uzanmak gerekir. Ayaklar kalçanın da havada olacağı ama belin yere değebileceği şekilde kaldırılmalıdır. Eller kesinlikle yerde olmalı ve bacağa ya da bele yardımcı olacak şekilde kullanılmamalıdır. Kalça havaya kaldırılıp yaklaşık yirmi saniye kadar havada tutulmalı ardından ayaklarla birlikte yere indirilmelidir. Hareket yaklaşık yirmi dakika kadar tekrarlanmalıdır. Bu karın eritme hareketleri esnasında bel ve karın bölgesinde yanma hissedilebilir. Bu yanma hissi kasların çalıştığının göstergesidir.

Kolay Ama Etkisi Büyük Hareketler

İkinci hareket ise sırt üstü yere uzanarak dizlerin bükülmesiyle yapılır. Ayaklar burada kalçaya yakın bir şekilde bükülür. Mekik hareketine çok benzeyen bu hareket dizlerin göğse kadar çekilerek tekrar kalçaya kadar ayakların indirilmesi esasına dayanır. Bu hareket de karin eritme egzersizleri arasında oldukça popüler olan ve çokça işe yarayan bir uygulamadır.

Karın Kaslarının Çalışması Hedefleniyor.

Üçüncü hareket ise ayaklar koltuğa gelecek şekilde yere uzanılır. Burada ayakların bel ve baş kısmından daha yukarıda olması gerekmektedir. Eller ile baş iki yandan da desteklenerek sağa ve sola ayrı ayrı hareketler yapılır. Bu hareketlerin her biri beş saniyeden daha az olmamalıdır. Önce bir yana sonra bir yana olması gereken bu hareketler sağ ve sol yan karın kaslarının çalışmasını sağlar.

Bu karın eritme egzersizleri günün belli zamanlarında tekrarlanırsa kısa bir zaman diliminde ince ve sağlıklı bir vücuda sahip olunabilir. Bunları yaparken bol su içmek ve düzenli uykunun yanında mutlaka sağlıklı bir şekilde beslenmek günün belli bir saatinden sonra daha hafif yemek yemek ya da hiçbir şey yememek de ince bir görünüme kavuşmayı hızlandırıcı etkenler arasında yer almaktadır.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)