Appvice şimdi indirin

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

6 Aralık 2017
132Görüntüleme

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet menüsünü hazırlarken kalori hesabı yaptırmayan Canan Karatay, aç kalmadan kilo verdiriyor. Bu diyetin temel noktası verilen kiloların yeniden alınmamasına dayanıyor. Etten balığa, sütten peynire, kuruyemişten turşuya kadar her şeyin olduğu Karatay diyeti nasıl yapılır?

Karatay Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Her gün mutlaka en az 3 öğün yemek yediren Karatay diyetinin püf noktası, yemeklerin çok acıkmadan yenmesi. Zengin bir kahvaltı ile güne başlatan diyetin olmazsa olmazı olarak kahvaltıda yenecek 2 yumurta sayılabilir. Ekmeğin insülin direnci üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle yasak olduğu sabah kahvaltısında zeytin, peynir özellikle fındık ve badem tüketilmesi tavsiye ediliyor.

Karatay diyeti öğle yemeğinde incecik açılmış lahmacuna onay veriyor. Öğle öğününü geçiştirmek isteyenler ise kendilerine kuruyemişten bir ziyafet çekebilirler. Bu diyetin en çok disiplin gerektiren kısmı akşam yemeğiyle başlıyor. Karatay diyetinde akşam saat 20.00’den sonra meyve dahi yenmiyor. Bol su tüketimi ve akşam saatlerinde tempolu yürüyüşün önerildiği diyetle kısa süre içinde gözle görülür bir kilo kaybı yaşanıyor.

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Yeme Alışkanlıklarını Düzene Sokan Diyet

Temel olarak bakıldığı zaman yeme alışkanlıklarını değiştirerek ideal kiloya ulaşılmasını sağlayan diyette; beyaz un ve şekerden uzak kalmak şart.

           Karatay diyeti örnek listesinden kahvaltı önerileri: 2 adet haşlanmış yumurta veya omlet, , domates, zeytin, beyaz peynir, fındık, badem, şekersiz çay ya da bitki çayı, salatalık, tüm yeşillikler, ceviz içi veya Antep fıstığı tüketilebilir.

           Karatay diyeti kahvaltıdan sonra ara öğün önerileri: ağız tadına uygun kuruyemiş seçenekleri ve bitki çayı tercih edilebilir.

           Karatay diyeti öğle yemeği önerileri: bol yeşillik, zeytinyağlı mevsim sebzelerinden hazırlanan yemekler, yoğurt, keten tohumu, şiş kebap veya baklagiller yenebilir.

           Karatay diyeti öğle yemeğinden sonra ara öğün önerileri: leblebi ve mevsim meyvelerinden 1 porsiyon tüketilebilir.

           Karatay diyeti akşam yemeği önerileri: ızgara balık, salata, et ürünleri, semizotu, roka, yoğurt ve közlenmiş sebzeler tercih edilebilir.

Kişiyi uzun süreli olarak tok tutan yiyeceklerle hazırlanan Karatay diyeti, verilen kilonun bir daha alınmaması için beslenme alışkanlıklarının düzene girmesini hedefliyor. Leptin hormonunu kontrol altına alan Karatay diyeti, insülin direncini kırarak özellikle karaciğer ve göbek bölgesinde oluşan yağlanmanın önüne geçiyor.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)