Appvice şimdi indirin

Kalça Eritme

5 Aralık 2017
229Görüntüleme

Kalça Eritme

Geniş kalçalar kadınlar için oldukça büyük bir sorun olmuştur. Geniş kalçalar yüzünden kadınlar kendilerini fiziki olarak beğenmemeye ve giydiklerini üstlerin de sevmemeye başlamıştır. Kalça genişliği genellikle bölgesel yağlanma ile meydana gelmektedir. Kalça eritme için genellikle egzersiz yapılmalıdır ve alınan besinler yağ yakıcı olmalıdır. Egzersizler sayesin de hem kalçalarınızdaki yağlar eriyecek hem de vücudunuz daha düzgün bir forma sahip olacaktır.

Kalça eritme için ilk olarak kendinize düzenli olarak bir egzersiz programı oturtmalısınız. Ve bu programdan hiç şaşmamalısınız tamamen programa uygun kalmalısınız. Düzenli olarak egzersizlerin yapılması kısa süre de istenilen ölçü de etkisini göstermesi sağlanacaktır. Bu egzersizlerin başında yürüyüş gelmektedir. Yanı sıra bisiklet sürebilir veya jimnastik hareketleri yapabilirsiniz. Ağırlık ile egzersiz yapmakta yağ yakma konusun da etkilidir. Ayrıca bu süreci desteklemek için bir uzmana danışarak kalça eritme diyeti de uygulamanız tavsiye edilir.

Kalça Eritme Egzersizleri

  •             Squat; Bu egzersiz ayakta yapılır. Bacaklar omuz hizasında açılır ve çökülür. Daha sonra yere doğru çökülür ve bir saniye kadar bekleyip ayağa kalkılır, bu hareketi iki set şeklinde on tekrar olarak yapabilirsiniz.

Diğer bir kalça eritme hareketi ise ;

  •             Emekleme Hareketi; Emekleme şeklinde iken bir diz yerde durur ve diğer bacak geriye doğru itilir. Sonra geri de olan bacak yerde ki dizin yanına getirilir ve emekleme pozisyonuna geri dönülür. Üç set ve on tekrar yapılmalıdır. Bu hareket oldukça fazla yağ yakımı sağlamaktadır. Ve arka bacak ile kalçayı olduğundan fazla çalıştırmaktadır.

Diğer bir kalça egzersizi ise ;

  •             Makas Hareketi; Yere uzanarak kalça üzerinde oturur pozisyona gelinir ve bacaklar makas gibi hareket ettirilir bunun için kendinizi zorlamanız gerekmektedir. Oldukça etkili ve acı verici bir harekettir. Otuz saniye kadar yapılmalıdır. Makas hareketi ile birlikte, hem kalçalarınız hareket edecek hem de karın bölgenizdeki fazlalıkları da yakacaksınız.

Kalça Yağlarını Yakmak İçin Yapılması Gerekenler

Geceleri yatmadan önce pul biber ve yoğurt yenilerek yağ yakımı hızlandırılabilir. Bunun yanı sıra güne başlamadan önce limonlu ılık su içerek metabolizma hızlandırılır. Gün içerisinde ise yeşil çay tüketilmelidir. Kalça yağlarından kurtulmak için sade türk kahvesi içmekte iyi olacaktır. Kalça eritme hareketleri öncesinde sade türk kahvesi içerek  yağ yakımının fazlalaşmasını sağlayabilirsiniz. Daha kolay yağ yakımı için bu püf nokta es geçilmemelidir.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)