İsveç Diyeti ile 13 Günde Kolayca Zayıfla

            İsveç diyeti metabolizmayı hafifletir, iştahı azaltır ve sindirim sistemini hızlandırarak sürdürülebilir kilo kaybı sağlar. İsveç diyeti en etkili diyet listelerinden biridir. Kilo verme sağlayan lif ve yeşil çay içerir. En önemli özelliği metabolizmanın değişmesini ve kilo almamayı sağlar. İsveç diyet listesi ile kilo veren çok kişi bulunmaktadır.

Sadece 13 gün sürer ve kısa sürede kolayca kilo verebilirsiniz.

İsveç Diyeti Programı nedir?

Diyet çeşitlerinden biri de İsveç diyeti programı olup, hızlı bir şekilde kilo verilmesi gibi sonuç üretir. Diyetin toplam süresi 13 gündür. Bu süreçte ortalama 8 kilodan 20 kiloya değişen kilo kayıpları söz konusudur. Ayrıca diyet sonrasında normal öğün tüketimine uyulduğunda iki sene boyunca ekstra kilo alımı söz konusu olmaz.

Önce Altın Değerindeki 3 Tavsiyemize Göz Atın!

  • Brokoli yemenizde fayda var yoksa karnabahar da yiyebilirsiniz. Bu iki sebze metabolizmayı hızlandırır.
  • Kolesterol gibi sağlık sorunlarınız var ise yumurta akı yiyebilirsiniz.
  • Eğer isveç diyeti size ağır gelirse ve sizi zorlarsa, 6. günde kesmelisiniz. 3 ay geçtikten sonra tekrar 6 gün uygulayabilirsiniz.

İsveç diyeti listesi 13 günlük bir diyet programıdır. Bu süre zarfında 8kg-20kg arasında zayıflama imkanına sahip olabilirsiniz. Ayrıca verdiğiniz kiloları uzun süre geri almıyor olmanız isveç diyeti programı nın en önemli özelliğidir.

13 gün gibi kısa bir sürede 8 – 20 kg arasında zayıflayabilirsiniz.

İsveç Diyeti listesi – En Etkili 13 Günlük Program

1. Gün:

  • Sabah; bir fincan kahve ve bir kesme şeker.
  • Öğle; İki yumurta, bir porsiyon ıspanak, bir domates
  • Akşam; 200 gram biftek ve salata.

2. Gün:

  • Sabah; kahve, bir kesme şeker, bir dilim kızarmış ekmek.
  • Öğle; Haşlanmış ıspanak, bir domates ve meyve.
  • Akşam; 2 yumurta, 1 dilim salam ve salata.

3. Gün:

  • Sabah; kahve, 1 kesme şeker.
  • Öğle; salam, 100 gram yoğurt.
  • Akşam; 200 gram biftek, salata ve meyve.

4. Gün:

  • Sabah; kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
  • Öğle; Yumurta, bir rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir.
  • Akşam; İki dilim içeren portakal suyu, 100 gram yoğurt.

5. Gün:

  • Sabah; limonlu havuç.
  • Öğle; 200 gram haşlanmış yağsız balık.
  • Akşam; biftek, salata, brokoli.

6. Gün:

  • Sabah; kahve, 1 kesme şeker.
  • Öğle; 2 yumurta, 1 rendeli havuç.
  • Akşam; derisiz 200 gram tavuk ve salata.

7. Gün:

  • Sabah; Şekersiz çay.
  • Öğle; 200 gram ızgara et, meyve.
  • Akşam; Gıda alınmayacak.

8. Gün:

  • Sabah; kahve, 1 kesme şeker.
  • Öğle; 2 katı yumurta, 1 porsiyon ıspanak, 1 adet domates.
  • Akşam; biftek ve salata.

9. Gün:

  • Sabah; kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
  • Öğle; ıspanak, domates, meyve.
  • Akşam; 2 yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata.

10. Gün:

  • Sabah; kahve, 1 kesme şeker.
  • Öğle; 1 dilim salam, 100 gram yoğurt.
  • Akşam; biftek, yeşil salata ve bir adet meyve.

11. Gün:

  • Sabah; kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek.
  • Öğle; 1 yumurta, 1 havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir.
  • Akşam; portakal suyu, yoğurt.

12. Gün:

  • Sabah; kahve, 1 kesme şeker.
  • Öğle; 2 yumurta, 1 büyük havuç.
  • Akşam; derisiz tavuk ve yeşil salata.

13. Gün:

  • Sabah; limonlu havuç.
  • Öğle; haşlanmış 200 gram yağsız balık.
  • Akşam; biftek, salata ve brokoli.

İsveç Diyeti Gıda Listesi

İzin Verilen Gıdalar

  •  Tüm et türleri (Tavuk, Sığır Eti, Hindi, Geyik Eti)
  •  Tüm balık ve yumurta türleri
  •  Toprağın üzerinde yetişen tüm sebzeler (beyaz ve karalahana, brüksel lahanası, kuşkonmaz, kabak, zeytin, patlıcan, ıspanak, mantar, marul, avokado, soğan, biber, domates ve diğer toprak üstünde yetişen sebzeler)
  •  Doymuş yağ oranı yüksek süt ürünleri (Yoğurt, tereyağı, zeytinyağı, peynir)
  •  Kuru yemiş ve tohumlar (Ay çiçeği çekirdek, fındık, kabak çekirdeği, badem, ceviz, kaju, Brezilya fındığı)
  •  Yeşil çay, şekersiz limonata, maydanoz suyu, kereviz suyu

Kısıtlı Gıdalar Listesi

(1 Hafta içerisinde ikiden fazla tüketilmesi yasak olan gıdalardır.)

  •  Sebzeler (Havuç, pancar, kereviz)
  •  Meyveler (Şekerli gıdalar yerine günde bir adet meyve yenilebilir. Yaban mersini yenmesi tavsiye edilmektedir. Çünkü diğer meyvelere göre içerdiği şeker oranı daha düşüktür.)
  •  Çikolata (Kakao oranı %70’den fazla olan bir çikolatanın bir parça olarak hafta da en çok iki kez tüketilmesi tavsiye edilmektedir.)

Yasaklı Gıdalar Listesi

  •  Şeker, meyve suları, pasta ve börekler, poğaça ve kekler, dondurma, müsli, granola ve yapay tatlandırıcı bulunan her şey.
  •  Tahıllı ve nişastalı gıdalar (ekmek, makarna, pirinç, patates, cips, mısır gevreği, yulaf lapası)
  •  Margarine ve rafine yağlar
  •  Alkollü içecekler (Özellikle bira kesinlikle yasak.)
isveç diyeti
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Ücretsiz Görüşmeye Başlayın

İsveç Diyetinin Kuralları

           İsveç diyeti yapanlar bazı açılardan dikkat etmeleri gereken bir takım kuralları vardır. Mesela kahve, çay ya da meşrubat gibi şeyler içmemelisiniz. Her gün 2 lt su içmeniz gerekir ve eğer diyeti keseceksiniz bunu 6. gün de kesmelisiniz. 13 günden fazla bu diyet sürdürülemez ve diyet minimum 6. gün de kesin olarak bırakılır. Üç ay gibi kısa süre içerisinde de diyet kesinlikle tekrarlanamaz. Diyeti uygularken bunun nasıl uygulandığına dikkat etmelisiniz. Sağlığınızı tehlikeye sokmamalısınız.

Düzenli bir şekilde uyguladığınız taktirde bu diyet size sonuç itibari ile en iyisini verecektir. Gerçekten zayıflamak istiyorsanız sağlıklı, düzgün ve düzenli bir şekilde beslenmeniz ile mümkün olabilecektir. İsveç diyeti uygularken eğer yemek yememeyi tercih haline getirirseniz çok yanlış yapmış olacaksınız. Sağlıklı ve doğru bir zayıflama programı her zaman işinize yarayacak ve istediğiniz olumlu sonuçları bu şekilde alabileceksiniz gibi insan sağlığı açısından bu kurallara uymalısınız.

İsveç Diyeti faydaları nelerdir?

  1.  Vücudunuzu toksinlerden arındırarak temizlenmesini sağlar.
  2.  Hızlı kilo kayıpları sağlar.
  3.  Spor yapmaya saatler ayırmanıza gerek yoktur. Bu diyette günde 20 dakika yürüyüş önerilmektedir.

Bu diyet fiziksel olarak aktif olan kişilere önerilmektedir. Diyette adı geçen gıdalar basittir. Hem restoran hem de kolaylıkla hazırlanıp yenilebilir. Bu diyeti hamilelerin ya da kronik rahatsızlığı olan kişilerin doktor kontrolünde kullanması, sağlıklı bireylerin ise 1 haftadan uzun tutmaması önerilmektedir.

Bu diyetin özelliği metabolizma açısından çok fazla değiştiği ve 2 yıl gibi bir süre içerisinde de kişi hiç kilo almayacaktır. 35 yaş üstü insanların veya da sağlık problemi yaşayan insanların isveç diyeti yapmamaları gerekmektedir. Diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzman görüşü almanız her diyet programı öncesinde olduğu gibi şiddetle tavsiye edilmektedir.

İsveç Diyeti Sonrası Ne Yapmalıyım?

isveç diyeti listesi 13 günlük programı uyguladıktan sonra tekrar başlamak isterseniz en az 3 ay beklemeniz önerilmektedir. Ayrıca şeker veya yüksek tansiyon gibi rahatsızlıklarınız var ise isveç diyeti programı uygulamadan önce mutlaka bir uzman görüşü almanız da ayrıca önerilmektedir.

PUAN VER