Appvice şimdi indirin

İdeal Kilo Hesaplama

20 Aralık 2017
318Görüntüleme

ideal Kilo Hesaplama Cetveli

ideal kilo hesaplama cetveli ile ideal kilonuzu hesaplayabilirsiniz. Bir yöntem kilonuzun boy uzunluğunuzun karesine bölünmesi ile hesaplamaktır. ideal kilo endeksi sonucunuz eğer 18kg altında ise zayıf, 18kg ve 25kg arasında ise normal ve 21,5 kg ise ideal kilodasınız demektir.

ideal Kilo Endeksi

ideal kilo hesaplama ile ilgili birçok farklı hesaplama metodu bulunmaktadır. Bunlardan bir tanesi de aşağıdaki hesaplama yoludur.

Kadınlar İçin:      İdeal Kilo = 45,5 + (2,3 / 2,54) x (boy(cm) – 152,4)

Erkekler İçin:      İdeal Kilo = 50 + (2,3 / 2,54) x (boy(cm) – 152,4)

Ayrıca BMI (Beden Kütle Indeksi) ile de zayıf, kilolu, şişman veya obez olup olmadığınızı da tespit etmeniz mümkündür.

Erkek (BMI) Kadın (BMI) Açıklama
20.7 altı 19.1 altı Zayıf
20.7 – 26.4 aralığı 19.1-25.8 aralığı İdeal Kilo Aralığı
26.5 – 27.8 25.9 – 27.3 Toplu
27.9 – 31.1 27.4 – 32.2 Şişman
31.2 – 45.4 32.3 – 44.8 Aşırı kilolu
45.4 üzeri 44.8 ve üstü OBEZ – Tehlikeli

İdeal Kiloya Ulaşmak İçin Ne Yapılmalıdır?

İdeal kilonuza kavuşmak ancak beslenmeniz gereken miktarın altında beslenme ile gerçekleşmektedir. Dengeli beslenme ile ideal kilonuza kavuşmak oldukça kolay olacaktır. Kilo vermek ve ideal kilonuza ulaşmak için beslenmenizin yanı sıra egzersiz yaparak da desteklemelisiniz. İdeal kilo da iseniz ideal kilonuzu korumak içinse yaktığınız enerji kadar besin almaya özen göstermelisiniz.

Kilo vermek ve ideal kilonuza ulaşmak için beslenmenizin yanı sıra egzersiz yaparak da desteklemelisiniz.

Diğer bir yöntem ise, ideal kilo hesaplama cetveli ile boy ve kilonuzun birleştiği yere bakarak hem vücut kitle indeksinizi hem de kilonuzun ideal olup olmadığını öğrenebilirsiniz. İdeal kilo hesaplama cetvelin de bulunun sarı renkler zayıf olduğunuzu gösterir. Yeşil renkli alanlar ise kilonuzun normal olduğunu gösterir. Cetvel de bulunun turuncu renk ise kilonuzun üzerinde olduğunuzu gösterir. Cetvel de bulunan ve tehlike göstergesi olan kırmızı renk ise obezite olduğunuzu gösterir. Ve hızlı bir şekilde önlemi alınmalıdır.

ideal kilo endeksi
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Ücretsiz Görüşmeye Başlayın

Yaşa Göre İdeal Kilonun Önemi Nedir?

           İdeal kilo hesaplama yaşa göre yapılmasının önemli nedeni genç kişiler de metabolizmanın farklı bir şekilde çalışması ve işleyiş göstermesi, yaşlı kişiler de ise metabolizmanın daha yavaş hareket etmesinden dolayı önemlidir. Yaş temel alınarak yapılan hesaplamalar daha doğru sonuçlar vermektedir. Ve bu sebepten dolayı yapılan ideal kilo hesaplama formülü içerisin de yaşta önemli bir yer tutmaktadır. İdeal kilo hesaplama formülü kadın ve erkekte farklı sonuçlar vermektedir bunun sebebi ise kadın ve erkeğin iskelet yapısının farklı olmasındandır.

           İdeal kilo nasıl hesaplanır sorusunun cevabı ise boyunuzu ölçmelisiniz ve çıkan sonuçtan yüz elli sayısını çıkarın ve elde ettiğiniz sonucu dört ile bölünüz. Elde ettiğiniz sonucu ise boyunuzdan çıkarınız. Çıkan sonuç ideal kilonuzu size verecektir ideal kilo hesaplama işlemi bu kadar kolay bir şekilde size ideal kilonuzu verir.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)