İdeal Kilo

ideal Kilo

ideal kilo, boy kilo endeksinin sonucuna bağlı boyunuza oranla hesaplanan bir değerdir. Öncelikle BMI (vücut kütle endeksi) değerinizi bilmeniz ve ideal kiloda olup olmadığınızı öğrenmeniz gereklidir. Sonuca göre kilo alma/kilo verme kararını vermelisiniz. Önemli olan sağlıklı şekilde kilo almak/vermektir.

ideal kilo, vücut toplam ağırlığının boy uzunluğunun karesi ile bölünmesi sonucunda bulunur. İdeal kilo hesaplamalarına Body Mass Index yani kilo durumu derecesi denilmektedir. Zayıf kişinin ideal kiloya sahip olduğu düşüncesi bu hesaplamalar ile son bulmaktadır. Bu hesaplama sonucunda 18,5 kg/ m2 – Zayıf olarak nitelendirilirken, 18,5- 24,9 kg/m2 – Normal kilolu olarak nitelendirilmektedir. Bu kilo derecelerinin tam ortası da genel olarak ideal kilo olarak adlandırılmaktadır. 21 kg/ m2 gibi kilo durumu derecesi ideal kilo olarak bilinmektedir.

İdeal Kiloya Sahip Olmak İçin Neler Yapılmalıdır?

İdeal kilo için başlıca unsur yeterli ve dengeli şekilde beslenmektir. Yeterli ve dengeli şekilde beslenme alışkanlığı kazandıktan sonra gün içerisinde tüketilen yiyecekleri spor ve egzersizler yardımı ile yaktığınız sürece kilo alımı gerçekleşmez. Bu şekilde ideal kilonuzu koruyabilirsiniz.

ideal kilo için başlıca unsur yeterli ve dengeli şekilde beslenmektir.

İdeal kilo aslında metabolizma hızı ile doğrudan ilişkilidir. Metabolizma hızınızın fazla ya da yavaş olması ideal kilo anlamında daha çok egzersize ya da daha az yağ yakımına neden olmaktadır. İdeal kilo için yapılması gereken ise, metabolizma çalışma hızının belirlenerek, hızın altında bir beslenme belirlenmesidir. Bu şekilde gün içerisinde çoğu kez spora bile gerek kalmadan vücut metabolizma hızı ile yağ yakımı gerçekleşmektedir. Böylece, daha kolay şekilde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.

Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Ücretsiz Görüşmeye Başlayın

İdeal Kilo ve Zayıflık

Çoğu kez ideal kilo ile zayıflık aynı kelime gibi kullanılmaktadır. Oysa zayıf olmak kişinin her zaman ideal kiloya sahip olduğunu göstermemektedir. Aksine, zayıf bir vücut yapısı bazen belli rahatsızlıkların da göstergesi durumundadır. İdeal kilo tamamen vücut ağırlığı ile kişinin boy uzunluğuna bağlı bir durumdur.

Zayıflık ise, yetersiz beslenme, düzensiz yeme alışkanlığı, yağ yakımının fazla olması ve farklı rahatsızlıkların göstergesi olabilmektedir. Bu nedenle, dengeli ve düzenli beslenmesine rağmen halen kilo problemi yaşıyor ve giderek bu problem artıyorsa mutlaka uzman bir diyetisyenden yardım alınmalıdır. İdeal kilonuzu verilen kilo durumu derecesi ile ölçebilirsiniz.

Eğer, yapılan hesaplamalar sonucunda ideal kilonuz zayıf olarak gösteriliyorsa ve sürekli zayıflık gibi bir problemle karşı karşıya kalmışsanız mutlaka bir hekim kontrolünde kilo durumu değerlendirilmelidir.

PUAN VER