Appvice şimdi indirin

Hızlı Zayıflama Yöntemleri

21 Aralık 2017
297Görüntüleme

Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Hızlı zayıflama yöntemleri nelerdir? En hızlı kilo verme yöntemleri nelerdir? sorularına cevap arıyorsanız cevapları bu yazımızda bulabilirsiniz. Ancak hızlı zayıflamaya çalışırken sağlıklı zayıflamanın çok daha önemli olduğunu unutmayın. Sağlıksız vereceğiniz kiloları, diyeti bıraktıktan sonra hızlı şekilde geri alacağınızdan emin olabilirsiniz.

İlk olarak düzenli bir şekilde uyguladığınız egzersizlerin kalitesini vücut üzerinde oksijenli bir ortam oluşturarak artırabilirsiniz. Egzersiz sürelerinde 20 dakikada bir kez olmak üzere 250 ml su tüketmeniz size yardımcı olacaktır. Ayrıca su tükettiğiniz için spor vaktinizi doğrudan uzatacaktır. Unutmamak gerekir ki bol su tüketmek ve nefes alışverişinde bulunmak hızlı zayıflama yöntemleri konusunda büyük önem arz etmektedir.

Genel olarak bireylerin hızlı kilo vermek için uyguladıkları yöntemler arasında yanlış düşünceler mevcuttur. Sadece akşam yemeğini tüketerek gündüz hiçbir şey yememek hızlı kilo vermek için bir kural değildir. Bu durumun tamamen yanlış ve hiçbir uzmanın tavsiye edeceği bir zayıflama etkinliği değildir. Zayıflamak isteyen bireyler günlük öğünlerini hazırlayacakları besin listesine göre gerçekleştirmelidirler.

Zayıflamak için vücudun dengesini bozmanız sizlere daha büyük sağlık problemleri oluşturabilmektedir. Bu nedenle vücut enerjisini koruyarak ve sağlıklı bir şekilde en hızlı kilo verme yöntemleri için yağlı besinlerden uzak durmalısınız.

En Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Yeter Miktarda Su İçin

Suyu günde 8 bardak içmek yeterli olacaktır. Zayıflamanın yanı sıra yağ yağmak için günde 13 bardak su içilmesi faydalı olacaktır.

Yavaş Tempoda Yürüyüş Yapmayı İhmal Etmeyin

Nispeten daha yavaş bir tempo ile yürüyüş yapın. Yavaş ama uzun süreli yürüme daha yüksek oranda yağ yakmanızı sağlar.

Hayatınızdan Tuzu Çıkarın

Yediğiniz yemeklerle birlikte vücudunuzun ihtiyacı olan tuz miktarını zaten alırsınız. Bu nedenle tükettiğiniz besinlere ilave olarak tuz eklememenizi öneririz.

Bir Öğün Sebze Bir Öğün Protein

Sanılanın aksine her öğününüzde  sebze yemek kilo vermek için o kadar da doğru bir yöntem değildir. Mutlaka öğünlerinizde protein açısından yüksek besinleri tercih edin. Bir öğününüzde (tercihen öğlen) sebze diğer öğününüzde (tercihen akşam) yüksek proteinli gıdalar tüketin.

Hızlı Kilo Vermek için İlave 10 Küçük Tüyo

1- Mutlaka her yemekten önce 1 bardak su için

Kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur.

2- Mevcut alışkanlıklarınızda ufak değişikler yapını

Yiyeceklerinizde hazır sos tüketmek yerine sirke, kuru meyve yerine taze meyve tüketin.

3- Dayanamıyorum tatlı yemek istiyorum diyorsanız bitter çikolata tercih edin

4- Yemek tabaklarınızı küçültün

Önceki alışkanlıklarınıza nazaran yemeklerinizde daha küçük tabaklar kullanın.

5- Biraz hareket etmeniz şart

Spor yapamıyor olabilirsiniz veya zamanınız da olmayabilir ancak merdiven de mi çıkamıyorsunuz?

6- Ne içtiğinize dikkat edin.

Kalorisi yüksek bol şekerli içecekleri hayatınızdan çıkarmayı ciddi ciddi düşünmelisiniz.

7- Zayıflama uğruna çok uzun süre aç kalmayın.

Uzun süre aç kalıp sonra yemek yemek midenizi fazlasıyla yorar. Hem sağlıksız birşey yapmış olursunuz hem de kilo vermenizin önünü tıkarsınız.

8- Atıştırmak için protein miktarı yüksek besinlere hayatınızda yer verin.

9- Akşam yemeğini vakitli ve hafif yemeği ihmal etmeyin.

Geç saatte yemek yemek ve dolu bir mide ile yatmak hem sağlıklı bir uyku uyumanıza  hem de kilo vermenize engel olur.

10- Uykunuzu yeterince alın.

En Hızlı Kilo Verme Yöntemleri
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Ücretsiz Görüşmeye Başlayın

Proteinli Yemek Zayıflatır Mı?

Genel olarak en hızlı zayıflama yöntemi arasında proteinli zengin besinler tüketerek hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Öğlen ve akşam yemeğinde protein ağırlık beslenmeniz kilo kaybını sağlıklı bir şekilde yaşamanıza imkan sağlayacaktır. Burada bilmeniz gereken en önemli husus kilo vermek değildir. Sağlık bir şekilde kilo vermektir. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için tavsiye edilen kriterlerin dışına çıkmamak gerekmektedir. Yapılan araştırmaların birçoğunda sağlıksız bir şekilde kilo veren bireylerin büyük sağlık sorunlarıyla mücadele ettikleri görülmektedir. Bir probleminizi ortadan kaldırabilmek adına başka bir probleme sebebiyet vermek etik bir yaklaşım değildir.

Ne Kadar Sürede Hızlı Zayıflanır?

Düzenli bir şekilde uygulayacağınız diyet ve spor ile en kısa zaman içerisinde olumlu sonuçlar görmeye başlarsınız. Zaman zarfını azaltmak ve istenilen sonuca biran önce ulaşabilmek için diyet listesinin dışına çıkmamanız tavsiye edilmektedir. Diyet listesine ilaveten uygulayacağınız spor egzersizleri en hızlı kilo verme yöntemleri için sizlere gerekli tüm desteği sağlayacaktır. Spor esnasında çok fazla su tüketmeniz en hızlı zayıflama yöntemi açısından büyük önem taşımaktadır. Su metabolizmanızı hızlandıracağı için istenilen hedefe bir an önce ulaşmanıza imkan sağlayacaktır.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)