Appvice şimdi indirin

Hamilelikte Beslenme Listesi

10 Aralık 2017
142Görüntüleme

Hamilelikte Beslenme Listesi

Gebelik dönemi boyunca beslenme alışkanlığı düzenli bir biçimde devam ettirmek hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından ciddi önem taşımaktadır. Bu nedenle hamilelikte beslenme listesi oluşturulurken tek tür besin ögelerinden uzak durmak gerekir.

Hamilelerin Beslenme Listesini De Neler Bulunmalıdır?

           Gebelikte beslenme listesi hazırlanırken bize de mutlaka kahvaltını bulunması gerekmektedir. Özellikle çalışan kadınlar gebelikleri esnasında sabah kahvaltılarında zaman zaman atlaya bilmektedir. Fakat bu durum hem kendileri hem de bebekleri için risk oluşturabilir. Kahvaltı listesinde protein bakımından zengin olan besinleri yer vermek gerekiyor. Bunun için en doğru kahvaltı seçimi içinde yumurta ve peyniri bulunduğu kahvaltıdır. Yumurta tüketmekte güçlük çeken anneler yumurta yerine bir bardak süt de tercih edebilir.

Ayrıca sabah kahvaltısında pekmez ya da bal tüketmek vücudun günlük enerji ihtiyacını karşılamak için oldukça doğru bir seçimdir. Beyaz ekmek yerine tahıllı bir ekmek türü tercih edilmesi de hem bebek hem de anne açısından önemlidir.

Ara öğünde bir bardak süt geçtiğimde bir porsiyon meyve tüketimi de vücudun güçlü kalmasına yardımcı olacaktır. Öğle yemeğinde ise sebze ve et ağırlıklı bir beslenme tarzına benimsenmesi hamileler açısından fazlasıyla önemlidir. Ayrıca çorba tüketimine de özen göstermek yararlı olacaktır. Hamilelikte ara öğünleri getirmemek gerekir. Ara öğünde de süt ve meyve tüketimi yapılabileceği gibi sütün yanında ceviz gibi yemişler tercih edilebilir.

Son olarak Akşam yemeğini değilse tavuk ya da balığın yanı sıra sebze yemeği de iyi bir seçim olacaktır. Bunun yanı sıra mevsim salatası da vücudu rahatlatması açısından önemli bir besin kaynağıdır. Hamilelikte diyet listesi önerisi için mutlaka bir diyetisyen ile görüşmekte yarar bulunuyor.

Emziren Anneler için Diyet Listesi

           Emziren anne diyet listesi gebelikten sonra fazla kilolarından kurtulmak isteyen anneler için oldukça önemlidir. Fakat bebeğim sağlıklı beslenmesini devam ettirmek açısından ağır bir diyet uygulanmaması gerekir. Bu noktada gebelik döneminde uygulanan diyet listesinden ara öğünler çıkarılarak aynı şekilde beslenmeye devam etmek önemlidir. Gebelik esnasında yaşanan gebelik şekeri problemine karşıda dikkatli bir diyet uygulamak gerekir. Her kadın için farklı uygulama gerektiren gebelik şekeri diyet listesi diyetisyenler tarafından düzenlenmelidir.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)