Appvice şimdi indirin

Emzirirken Kilo Vermek

10 Aralık 2017
140Görüntüleme

Emzirirken Kilo Vermek

Kadınlar, doğanın gereği olarak ve bebeğin gelişimi için hamileyken kilo alırlar. Bazı kadınlar bu kilo alımından çok fazla etkilenip diyet yapmaya çalışır fakat hamilelikte kilo verme konusunda dikkatli olunmalıdır. Çünkü anne ve bebeğin sağlığı tehlikeye girebilir. Bu nedenle bir uzmana danışmadan kilo vermeye çalışılmamalıdır.

Doğum ve Kilo Kaybı

Doğum yapıldığında, bebeğin kendi ağırlığı, plasenta ve suyuyla birlikte yaklaşık olarak 5-6 kg annenin kilosundan azalmış olmaktadır. Yeni anneler, hemen doğum sonrası kilo verme için arayışa girerler. Bu durum bünyeye göre değiştiğinden her duyulan yapılmamalıdır. Birtakım beslenme düzenlemeleri, yürüyüş ve hafif egzersizler, doğumdan sonra kilo verme amaçlı fayda edebilmektedir.

Emzirme Boyunca Kilo Vermek İçin Neler Yapılabilir?

Emzirme döneminde kilo vermek için mükemmel bir diyet gerekli değildir çünkü anneler, emzirirken zaten kalori kaybettiklerinden dolayı yavaş da olsa zayıflamaktadır. Genel olarak, beslenme anne sütünü ve bebeği etkilemek yerine annenin kendi sağlık ve enerji düzeyi için önemlidir.

Emzirme süresince, vücut besin maddelerindeki ekstra talebi kısmen telafi edebilir, bunları daha verimli kullanabilir ve genellikle iştahta bir artış olur. Kullanılan enerjiyi azaltarak, normalde tüketilen gıdanın biraz daha fazlası yenilerek, ekstra enerji ve besin maddeleri elde edilebilir.

           Emzirirken nasıl kilo verilir sorusuna yanıt olarak gösterilenler arasında, sağlıklı yeme prensiplerini kullanarak ekstra ağırlığı yavaş yavaş kaybetmek ve biraz da egzersiz yapmak en iyisidir. Emziren anneler için haftalık yarım kilo kaybı güvenlidir. Diğer yandan, eğer çok fazla kilo verilmesi gerektiği düşünülüyor ise ve daha hızlı bir şekilde, dengeli bir kilo verdirici diyetle ilgili tavsiye almak için bir diyetisyene danışmakta yarar vardır.

Her annenin düşündüğü gibi aslında emzirirken kilo vermek  hiç de zor değildir. Örneğin, açken alışverişe gidilmemelidir. Bir alışveriş listesi hazırlanmalı ve listeye sadık kalınmalıdır. Yüksek oranda yağ içeren veya şekerli yiyecekler almaktan vazgeçilmelidir. Yemekler için daha küçük tabaklar kullanılmalıdır. Yiyecekler yavaşça çiğnenmelidir. Kepekli ürünler, sebze ve meyveler atıştırmalık olarak tüketilmelidir. Az yağlı ya da yağ içermeyen süt ürünleri seçilmelidir. Et ürünleri, yalnızca az miktarda yağ kullanılarak pişirilmelidir. Yapılan egzersiz miktarı arttırılmalıdır.

Ayrıca, tavsiye olarak, bir bardak suya bir ceviz içi ekleyip gece boyunca bekletilir ve aç olarak içilir. İstenen kilo verilene kadar ceviz suyu içmeye devam edilir. Zayıflamaya yardımcı olan bitki çayları da; karanfil, tarçın ve rezenedir.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)