Emziren Anne Diyeti

Emziren Anne Diyeti

Hamilelik süresince anne hem kendini hem de bebeği beslediği için özel şekilde beslenmesine dikkat eder. Hamileliğin getirdiği doğal iştah artışı bazı kadınlarda fazla kiloya sebep olabilir. Bu kiloların birçoğu doğum ile birlikte kısa süre içerisinde verilse de vücut yapısına bağlı olarak bir kısmı kalabilir. Emzirme sürecinde birçok anne kalan kilolarından da sağlıklı bir biçimde kurtulabilir. Bu dönemde emzirme işi devam ettiği için bebeği de düşünerek uygun şekilde diyet yapmak gerekir. Hamile diyeti yapılırken daha çok bebeğin ihtiyaç duyduğu besinlere göre beslenme programı hazırlanırken emzireme diyetinde ise süt yapan yiyeceklere daha fazla önem verilmelidir. Emziren anne diyeti hamile diyetine göre biraz daha az kalori içeren bir diyet olabilir. Hamilelikte diyet yaparken kilo vermekten çok sağlıklı bir şekilde beslenme hedef alınırken emzirme döneminde aynı zamanda fazla kilolardan da kurtulmak için daha az kalorili bir program uygulanabilir.

Emzirme Döneminde Diyet

Hamile iken gebelikte diyet programına uyamayan anneler aşırı kilo ile karşı karşıya kalmış olabilir. Bu durumda emzirirken diyet yapmak ve yavaş yavaş fazla kilolardan kurtulmak gerekir. Emzirme sırasında bu diyeti uygularken aynı zamanda süt yapan bitki çayları, meyveler ve diğer ürünler de belirli oranlarda diyete eklenmelidir. Eper bu ürünlerin kalorisi çok yüksek değil ise ara öğün olarak tutulabilir. Ana öğünlerde de daha çok ekmeksiz protein porsiyonları ve salatalar ya da yoğurtlar hazırlanmalıdır. Tüm diyet tiplerinde olduğu gibi emziren anneler için diyet programında da karbonhidrat kaynağı olan ekmek ve hamur işlerinin tüketimi tamamı ile kaldırılmalı ya da çok az miktarda kepekli olanlar tüketilmelidir.

Diyet Önerileri

           Emziren annelere diyet önerileri verirken annenin yaşı, kilosu ve fiziksel aktivitesi de dikkate alınmalıdır. Kişilerin fiziksel aktivitesi arttıkça enerji ihtiyaçları da artmaktadır ve bu sebeple öğünlerinde alabilecekleri besin ögeleri de değişmektedir. Evde istirahatte olan annelerin bu duruma dikkat etmemesi kilo almalarına sebep olabilmektedir. Hem çalışan hem de emziren anneler ise günlük aktivitelerine göre ara öğünlerinin ya da ana öğünlerinin kalori değerini ayarlayabilirler.

PUAN VER