Appvice şimdi indirin

Hamilelikte Beslenme

10 Aralık 2017
192Görüntüleme

Hamilelikte Beslenme

Beslenme şeklimiz sağlığımız ile doğrudan alakalıdır. Günlük olarak beslenme düzenimizde olan ögeler vücudumuzun ihtiyaçlarının karşılanıp karşılanmaması ile ilgili olarak sürekli değişebilir. Daha çok enerjiye ihtiyaç duyduğumuz ve fiziki olarak yoğun aktivite içinde olduğumuz zamanlarda bol enerji kaynağı olan karbonhidrat ve mineral kaynağı olan meyveler tüketilirken daha hareketsiz olduğumuz zamanlarda sindirim sorunu çekmemek için lif oranı yüksek olan sebzeleri tüketebilir. Hamilelik dönemi de kadınların hayatında birçok değişiklik yapmasını gerektiren özel bir dönemdir. Bu dönemde en önemli etkenlerden birisi de beslenmedir. Gebelikte beslenme hem anne için hem de bebek için çok önemlidir. Bu sebep ile hamilelik eğer planlı ise bebek sahibi olmadan beslenme programını da düzene sokmak gerekir.

Hamile İken Nasıl Beslenilir?

Hamilelikte beslenme her zaman çok beslenme demek değildir. Hamile iken önemli olan hem anne için hem de bebek için gerekli olan besin ögelerini almaktır. Bu ögelerin vücutta az olması önce anneyi sonra bebeği tehlikeye sokar. Çünkü bebek ihtiyaç duyduğu bir besin ögesini annede çok az olsa bile alır ve bu durumda anne yoksun kalarak bazı sağlık riskleri ortaya çıkar. Hamileliğin ilk aylarında beslenme düzenli olmalıdır. Anne günde en az 3 öğün yemeli ve hafif ara öğünler ile de sindirimi hızlı tutmalıdır. İlk aylarda olabilecek mide bulantısı ya da bazı sindirim problemlerine karşı çok seçenekli bir beslenme programı yapılmalıdır. Bu beslenme programında protein ve meyvenin ağırlıklı olması önemlidir. Yağlar vücutta en son enerjiye çevrilecek besin ögeleri olduğu için daha çok fındık, badem, ceviz gibi yağlı kuru yemişlerden ya da zeytin, avokado, Hindistan cevizi gibi meyvelerden yağ ihtiyacı karşılanmalıdır. Aynı zamanda bol sıvı tüketmek yaşanacak mide bulantısı için de kısmı olarak çözümdür.

Hamilelik Boyunca Beslenme Önemli Midir?

Bebekler gelişimine nerede ise son haftalara kadar devam eder. Bu da anneden sürekli olarak besin alması demektir. İlk aylarda temel gelişimini sağlayan bebek son aylarda daha çok karbonhidrat ihtiyacını karşılayarak kilo almaya ve güçlenmek için bu enerjiyi kullanmaya başlar.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)