Appvice şimdi indirin

Göbek Eritme Hareketleri

Diyet

6 Aralık 2017
182Görüntüleme

Göbek Eritme Hareketleri

Göbek çevresindeki yağlardan kurtulmak fazlasıyla zordur. Bu yağlardan kurtulmak için hem göbek eritme egzersizleri yapmalı hem de alınan besinlere dikkat edilmelidir. Genellikle göbek eritme hareketleri ile bu göbek yağlarından kısa süre de kurtulmak mümkündür.

Göbek yağlarını eritmek için iyi bir egzersiz programına ihtiyacınız vardır.

Karın eritme hareketleri kadın için daha çok büyük önem taşımaktadır. Göbek eritme egzersizleri kadın için hem de yediklerine dikkat etmesi gereken bir dönemden oluşur. Göbek yağlarını eritmek için iyi bir egzersiz programına ihtiyacınız vardır. Bu programla beraber göbek eritme hareketleri evde de uygulanabilmelidir. Göbek yağı eritme hareketleri için bir kaç hareket aşağıda anlatılmaktadır. 1 haftada göbek eritme egzersizleri sayesinde bir hafta da vücudunuz forma girecektir.

Göbek Eritme Egzersizleri

En çok bilinen göbek eritme egzersiz olarak mekik yapılmalıdır. Mekik oldukça fazla göbek yağlarını eritmektedir. Ne kadar acı verirse versin bırakılmamalıdır. Kişi kendini zorlayarak devam etmelidir. Ancak o zaman etkisi görebilir. İlk olarak üç set olarak beş tekrar ile başlayabilir ama iki günde bir tekrar sayısını arttırmalıdır.

Diğer bir göbek eritme hareketi ise yere uzanarak bacakları yukarı kaldırma yöntemidir. Bu yöntem de her bacak yukarı çıktığında göbek bölgesi sıkılması ve nefes kontrolü sağlanmalıdır. Doğru nefes ile bu hareketi daha fazla yapmanız mümkündür. Kendinizin belirlediği setler ve tekrarlar ile bunu yapmalısınız.

Bir diğer egzersiz ise ip atlamak, ip atlayarak oldukça fazla yağ yakılmaktadır. Yaklaşık olarak yirmi dakikalık bir ip atlamak fazlasıyla hem kalori hem de yağ yakacaktır.

"<yoastmark

Bisiklet egzersizi yapmanız da gereklidir. Yere uzanarak ellerinizi başınızın altına koyunuz. Ve başınız sağa giderken sol bacağınızı kaldırmalısınız. Bu egzersizle kaslarınız hareket haline geçecektir ve yağ yakımı başlayacaktır.

Sadece yere uzanın ve kalçanızı kaldırarak kendinizi zorlayın bu hareket ile kendinizi ne kadar zorlar iseniz o kadar faydasını göreceksinizdir. Bacağınızı her kaldırma göbek bölgesindeki yağlar parçalanmaya başlayacaktır. Tüm bu hareketleri plank hareketi ile sonlandırabilirsiniz. Şınav hareketi pozisyonunu almalısınız ve öylece durmalısınız yaklaşık olarak otuz saniye kadar plank hareketinde kalmanız yeterli olacaktır.

Konu ile ilgili olarak diğer yazılarımıza aşağıdaki başlıklardan ulaşabilirsiniz.

Göbek Eritme Yolları

Göbek Eriten Diyet